8-40 - 10-40 - зал

1. Орбитрек 15 минут, 2.5 км

2. Велотренажер - 20 минут, 5 км (сложно)

3. Тяга верхнего блока широкой рукоятью за голову. - 5 по 15, вес - 15 кг

4. тяга нижнего блока к поясу - 5 по 15, 15 кг

5. Сведение рук в тренажере «Бабочка» - 5 подходов по 15, 15 кг (последний еле сделала 10)

6. Пресс 3 по 25 - скручивания на наклонной лавке

7. тяга рукояти сверху на трицепс - 5 по 15, 15 кг

8.

9. пресс 3 по 25

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?