6-30 - подъем. Спала 2 ч + 4 часа. Просыпалась тяжело.

В быстром темпе прошла от сада до зала 1 км.

9-00 - 11-00 - Йога. Стандартная разминка. Много скручиваний и растяжек. Высокая бакасана - получилась плохо, руки скользили по ногам, простояла 2 секунды.

16-15 - прессик на весу, 2 подхода по 10 раз.

Мышцы спины, которые я натрудила негативной фазой подтягиваний все еще чувствуются и мешают растягиваться. Никогда бы не подумала, как долго это может аукаться.

Посмотрела свои ккал в день - решила корректировать питание. 2700 ккал в среднем - какой-то зажор. Мне надо 2100 ккал в день желательно (судя по калькулятору). Попробую есть фрукты вместо печенек и конфет.

Вес

Вес утром - 56.800 (+300). Вчера много пила воды, скоро критические дни, - думаю в этом вся соль.

Замеряла объемы и офигела - я видимо что-то делала не так либо вчера, либо в первый раз.

Завтра на йогу!

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?