06-30 - подъем. 1 км до остановки пешком.

09-00 - 11-00 - йога (стандартная разминка 30 минут с разрабатыванием суставов, активная тренировка на растяжки, в основном ноги)

12-00 - пресс 10 раз на руках

17-00 - пресс 10 раз на руках

Достижения ^_^:

• в позе воина начала чувствовать себя более комфортно
• первый раз вышла в чатуранга дандасана (планка на согнутых руках) - ранее не могла никогда, сегодня в ней стояла немного, но из нее выйти на прямые руки не могу пока. Т.е. похоже негативная фаза помогла мне тоже в этом немного! Я могу согнуть руки пожд своим весом теперь и не упасть! И еще, конечно, инструкции Светы - прижимать руки плотнее к корпусу.
• сегодня рекорд по стойкам на руках -

- нижняя бакасана с широко разведенными ногами - 10 секунд, ранее не могла и пары секунд продержаться. Супер!

- Также стойка на руках, похожая на паршва бака сану, но я не знаю, как она называется - выход на руки из позы коровье морды. На левую сторону - 10 секунд легко простояла, прекрасно вообще. Но на правую - 2 секунды и клюнула носом вперед. Грохот был, но все безопасно.

Рада, что попала на растяжку ног сегодня. Мне этого очень не хватает в практике.

Ну и пробовали стойку на голове - новичкам только выход сказали делать, когда голова на полу, но ноги еще тоже на полу (треугольничек такой).

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?