Первое, что я почувствовала после звонка будильника - это как мой любимый мужчина гладит меня нежно по волосам и целует в щечки. Открыла глаза..смотрю на него и понимаю, что именно с ним хочу провести всю свою жизнь. Затем, я вспомнила, что сегодня первое октября, что у меня составлено меню, что у меня страничка в интернете созданна...И я осознала как сильно я хочу осуществить все задуманное! Сегодня я проснулась с удовольствием...Я победила себя, я продвинулась на шаг вперед к своей цели и я не намерена оступать... я уже не я...меня не сломать!
Заметки
Сегодня я проснулась с удовольствием...
00Я создала этот дневник не просто так...
00Думаю, сегодня именно тот день, когда я действиетельно все осмыслила, взвесила и поняла чего я хочу. Мне 22 года. Моя цель - олимпийские игры 2016 в Рио. У меня есть все шансы там оказаться. Я плодотворно и усиленно тренируюсь для этого, но мое питание оставляет желать лучшего. В книгах пишут, что 70 % успеха - это питание, и именно по этому я тут. Я создала этот дневник не просто так... Он мне для мотивации. С ним я пройду этот тяжелый путь до августа 2016 года, начиная прямо сейчас...!
Дневник питания
2 октября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1853.00 | 102.89 | 46.03 | 260.31 | 720.65 | 1868.33 | ||
| 07:40 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 07:40 | Хлопья овсяные № 1 | 40.00 | 4.80 | 2.40 | 20.40 | 0.00 | 122.40 | |
| 08:00 | Хлопья овсяные № 1 | 40.00 | 4.80 | 2.40 | 20.40 | 0.00 | 122.40 | |
| 08:00 | сырок творожный в белой глазури | 50.00 | 3.60 | 13.85 | 16.45 | 0.00 | 205.00 | |
| 08:00 | Банан | 85.00 | 1.28 | 0.00 | 19.04 | 62.90 | 77.35 | |
| 11:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 11:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 13:00 | Картофель | 200.00 | 4.00 | 0.20 | 39.40 | 152.00 | 166.00 | |
| 13:30 | суп щи | 353.00 | 3.18 | 7.41 | 10.94 | 0.00 | 109.43 | |
| 13:30 | Хлебцы пшеничные Люкс | 35.00 | 4.13 | 0.77 | 20.83 | 0.00 | 106.75 | |
| 13:37 | Яйцо варёное без скорлупы | 105.00 | 13.16 | 10.40 | 0.80 | 78.75 | 149.10 | |
| 16:00 | Вишневое варенье | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 5.03 | 0.00 | 45.00 | |
| 16:00 | Творог 1% | 150.00 | 24.45 | 1.50 | 1.95 | 0.00 | 118.50 | |
| 16:00 | Кефир 2,5% | 30.00 | 0.87 | 0.75 | 1.17 | 0.00 | 15.90 | |
| 16:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 16:00 | Творог 1% | 100.00 | 16.30 | 1.00 | 1.30 | 0.00 | 79.00 | |
| 19:00 | Рис бурый (крупа) | 50.00 | 3.10 | 0.35 | 35.00 | 7.00 | 155.50 | |
| Итого | 1853.00 | 102.89 | 46.03 | 260.31 | 720.65 | 1868.33 |
1 октября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1660.00 | 120.01 | 64.53 | 192.46 | 711.80 | 1868.80 | ||
| 08:00 | Банан | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | |
| 08:00 | Хлопья овсяные № 1 | 40.00 | 4.80 | 2.40 | 20.40 | 0.00 | 122.40 | |
| 08:00 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 11:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 13:00 | куриное бедро вареное | 144.00 | 28.66 | 14.26 | 0.29 | 0.00 | 257.33 | |
| 13:00 | Перец красный сладкий | 100.00 | 1.30 | 0.00 | 5.70 | 91.00 | 27.00 | |
| 13:00 | Рис шлифованный (крупа) | 50.00 | 4.05 | 0.20 | 39.05 | 7.00 | 174.35 | |
| 13:00 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 13:00 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 15.00 | 0.00 | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | |
| 15:45 | Творог зерненый 4 % | 200.00 | 24.20 | 8.00 | 4.00 | 0.00 | 186.00 | |
| 15:46 | Кофе 3в1 CoffeClub | 18.00 | 0.45 | 1.76 | 13.86 | 0.00 | 73.08 | |
| 15:52 | творог зерненый 4% | 200.00 | 24.20 | 8.00 | 4.00 | 0.00 | 186.00 | |
| 15:53 | Кофе 3в1 CoffeClub | 18.00 | 0.45 | 1.76 | 13.86 | 0.00 | 73.08 | |
| 19:00 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| 19:00 | куриное бедро вареное | 100.00 | 19.90 | 9.90 | 0.20 | 0.00 | 178.70 | |
| 19:00 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| Итого | 1660.00 | 120.01 | 64.53 | 192.46 | 711.80 | 1868.80 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).

Вперед к победе!

Обращайся,мы все и поддержим, и поругаем(если попросишь), и искренне за тебя порадуемся!

Комментарии
Anutka1686
Так держать!
1 октября 2015, 09:40