Возник такой вопрос,мужчины,девушки,помогите понять одну вещь.... Может среди нас есть трениры в фитнес центрах,спортсмены....
Я хожу на фитнес,и вот только сегодня задумалась об одной вещи.. Мышцы подтягиваются,тело становится более упругим.... Но объемы почти не меняются!!! Ведь если я буду дальше заниматься,то жировая прослойка превратится в мышечную,т.е. будет наращивание мышечной массы за счет жировых прослоек. Правильно? А это значит,что объем практически не изменится. А как быть если я хочу объемы уменьшить,как сжигается жировые ткани? Кто-нибудь знает? За счет чего это происходит? Как правильно сжечь жир если я занимаюсь фитнесом?
Я на тренировку одеваю специальные штаники (эффект "сауны"),под них мажусь жиросжигающими кремами,но это все не то,что-то еще должно быть,но я не знаю.... Помогите разобраться ))))
Комментарии
Таша
Самая лучшая вещь для сжигания жиров и уменьшения объёмов-это аэробика.Её надо чередовать с силовыми нагрузками.
18 марта 2011, 22:14
Edenflower
Я так и делаю )) Но возникают такие мысли,я с гантелями делаю упражнения на руки,например.Руки просто накачаются и все. Т.е. жир превратится в мышцы. А я не хочу наращивать ничего,хочу сжечь побольше жира. Я даже одеваю 2 кофты на тренировку,чтобы побольше пропотеть..
18 марта 2011, 23:20
Таша
А какие гантели?Если по 1,5-2 кг то точно не накачаешь.Во время таких физ нагрузок вначале идёт превращение жира в мышцы,фигура подтягиваеться,а после уже и мышечную массу и жировую теряешь лишнюю.Всё это конечно надо сочетать с умеренным потреблением калорий,так быстрее похудеешь.
Вот спортсмены которые мышцы наращивают очень много едят мяса и других белков.Соответственно чтоб не нарастить себе чего,надо на белок не сильно налегать.
18 марта 2011, 22:41
Edenflower
На руки гантели по 1,5 кг. Завтра пойду на занятие,все узнаю у тренера,и отпишусь ))
18 марта 2011, 23:46
Таша
Посмотри вот это 10 женских ошибок в Спортзале и Консультация фитнес-тренера
18 марта 2011, 23:19
Edenflower
Спасибо,сейчас гляну
18 марта 2011, 00:42
Шакти
Поповоду штанов с сауной и кремов, я думаю, лучше кремами махатсья после того как эти штанишки снимешь. А так ты намазалась,в сё впотело и крем никуда не впитался. Я сама втаких штанах занималась, знаю как с них пот так и льёт при интенсивной нагрузке аэробной. А вот уже после этих штанишек смыла пот, растёрла полотенчцем и тогда уже подтягивающие гели.
19 марта 2011, 12:22
Edenflower
Я сначала мажусь,крем впитывается,затем одеваю эти штанишки,иду заниматься )) После тренировки купаюсь со спец.гелем из серии Фитнес body,после чего растираюсь полотенцем и затем опять мажусь кремами....
19 марта 2011, 15:23
Ins
Не надо надевать всякие штаны для потения. Объясняю:
Ваша цель не выгнать воду, вода сама разберётся что ей делать. Ваша цель сжечь жир. Вода является транспортом всех веществ, необходимых для сжигания жира. Сокращая количество воды в организме вы уменьшаете скорость получения энергии вашим организмом из жира, что является строго противоположным эффектом тому, который вы хотели достичь. с водой очень просто. Хотите пить - пейте, хотите писать - писайте. Да, да, писать надо при первых позывах. Это для многих откровение. И не надо удивляться тому, что во время тренировок у вас будут позывы очень не большими порциями мочи. Организм всегда избавляется от всего, что ему не нужно в данный момент. И вам надо ему помочь!
Вы не сможете накачать страшные мускулы, если не будете специально пить много много протеина и подходить к тренировкам правильно. Поэтому можете не бояться "накачаться". Вы получите нормальную природную силу, на которую расчитан ваш организм.
Ваши размеры уменьшатся за счёт того, что мышцы будут держать ваши органы в правильном положении, у вас появится мышечный корсет.
21 марта 2011, 19:56
Edenflower
Спасибо!!!!
22 марта 2011, 11:17