Сегодня завтракали тем же, чем и вчера (см. рацион) - за окном штормовой ветер, уже сутки не выходим даже в супермаркет. Обед планируется легкий - яблоко, хлопья с молоком и кусочек тушеной курицы попозже. Вечером едем с мамой в рыбный ресторан - жду не дождусь! Рыбный сезон начался - а готовят здесь просто изумительно.
Насчет активности сегодня не уверена - на прогулку из-за погоды не выйти, крепатура очень сильная - душики принимаю. Обойдусь сегодня йогой с растяжкой.
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 240.00 | 4.70 | 1.90 | 27.10 | 190.00 | 135.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:21 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 08:23 | Молоко 1,5% | 100.00 | 2.80 | 1.50 | 4.70 | 100.00 | 44.00 | |
| 08:24 | Кофе по-турецки | 40.00 | 0.40 | 0.40 | 0.00 | 16.00 | 0.00 | |
| Итого | 240.00 | 4.70 | 1.90 | 27.10 | 190.00 | 135.00 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 400.00 | 32.92 | 29.83 | 41.29 | 139.75 | 525.50 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:55 | Кофе по-турецки | 40.00 | 0.40 | 0.40 | 0.00 | 16.00 | 0.00 | |
| 08:55 | Ветчина куриная | 50.00 | 7.50 | 5.00 | 1.50 | 0.00 | 80.00 | |
| 15:56 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 15:56 | Салат овощной Летний | 50.00 | 0.40 | 1.50 | 2.70 | 15.00 | 15.50 | |
| 15:56 | Сыр Пармезан | 30.00 | 7.29 | 7.92 | 0.27 | 0.00 | 101.40 | |
| 15:57 | Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt" | 30.00 | 0.21 | 0.06 | 1.14 | 27.00 | 6.60 | |
| 15:57 | Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб | 50.00 | 4.00 | 0.00 | 24.00 | 0.00 | 112.00 | |
| 15:57 | Котлета на гриле | 50.00 | 6.50 | 10.00 | 7.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 15:57 | Мандарин | 50.00 | 0.35 | 0.00 | 4.30 | 44.25 | 19.00 | |
| Итого | 400.00 | 32.92 | 29.83 | 41.29 | 139.75 | 525.50 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 360.00 | 2.40 | 1.40 | 26.88 | 304.80 | 181.20 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:44 | Молоко 0,5% | 200.00 | 0.20 | 1.00 | 0.00 | 200.00 | 72.00 | |
| 08:45 | Банан | 70.00 | 1.05 | 0.00 | 15.68 | 51.80 | 63.70 | |
| 11:36 | Кофе по-турецки | 40.00 | 0.40 | 0.40 | 0.00 | 16.00 | 0.00 | |
| 11:37 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| Итого | 360.00 | 2.40 | 1.40 | 26.88 | 304.80 | 181.20 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1419.00 | 121.20 | 79.58 | 98.96 | 638.25 | 1536.55 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:44 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 08:44 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 08:45 | Салат зелёный | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 1.10 | 47.50 | 7.00 | |
| 08:45 | Молоко 1,5% | 30.00 | 0.84 | 0.45 | 1.41 | 30.00 | 13.20 | |
| 08:45 | Сахар | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 3.99 | 0.00 | 15.92 | |
| 08:45 | Тунец Ton Baligi Light | 80.00 | 19.20 | 0.64 | 0.00 | 0.00 | 86.40 | |
| 08:45 | Яйцо варёное без скорлупы | 50.00 | 6.27 | 4.95 | 0.38 | 37.50 | 71.00 | |
| 08:46 | Сыр Адыгейский | 25.00 | 4.13 | 4.50 | 0.00 | 0.00 | 60.00 | |
| 08:46 | Помидоры черри | 25.00 | 0.28 | 0.05 | 0.95 | 22.50 | 6.00 | |
| 08:46 | Йогурт Suzme | 25.00 | 2.25 | 0.75 | 1.50 | 0.00 | 21.75 | |
| 11:34 | Кофе эспрессо крепкий | 50.00 | 0.66 | 0.75 | 0.02 | 50.00 | 9.44 | |
| 11:34 | Долма | 120.00 | 13.20 | 12.00 | 10.80 | 0.00 | 200.40 | |
| Итого | 614.00 | 48.33 | 24.27 | 20.50 | 337.50 | 497.05 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:08 | Скумбрия соленая | 85.00 | 16.15 | 17.85 | 0.00 | 0.00 | 212.50 | |
| 12:08 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 13:19 | Лаваш отрубной | 30.00 | 2.67 | 13.80 | 1.83 | 0.00 | 85.80 | |
| 13:19 | Хлопья "Nesfit" | 30.00 | 2.40 | 0.60 | 22.50 | 0.00 | 110.10 | |
| 13:20 | Сыр 45% "Сваля" | 30.00 | 7.95 | 7.56 | 0.00 | 0.00 | 101.70 | |
| 13:20 | Помидоры черри | 50.00 | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 45.00 | 12.00 | |
| 17:29 | Апельсин | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 12.60 | 131.25 | 57.00 | |
| Итого | 475.00 | 31.47 | 39.91 | 50.13 | 262.75 | 625.10 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:32 | Пикша жареная | 250.00 | 39.00 | 13.00 | 16.25 | 0.00 | 340.00 | |
| 18:33 | Салат зелёный | 40.00 | 0.60 | 0.00 | 0.88 | 38.00 | 5.60 | |
| 19:34 | Пирожное Мильфей Клубничный | 40.00 | 1.80 | 2.40 | 11.20 | 0.00 | 68.80 | |
| Итого | 330.00 | 41.40 | 15.40 | 28.33 | 38.00 | 414.40 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 120.00 | 22.80 | 25.20 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:46 | Скумбрия соленая | 120.00 | 22.80 | 25.20 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | |
| Итого | 120.00 | 22.80 | 25.20 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Обычно этот салат я ем в первой половине дня, как поздний завтрак или когда очень приспичило "пожрать" в течении дня, а времени мало. Тунец в собственном … »»
118116
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
herzlich-hoffnung
Хорошего тебе дня и вкусной рыбки!
30 сентября 2015, 16:59
Sasha_Pishet
Спасибо! Рыба была прекрасна)
30 сентября 2015, 20:37