3 тренировки в неделю достаточно. Вес добавляй и прогрессируй себе. Вообще-то и с 2мя тренями можно прогрессировать. Все время менять их, добавлять вес, количество повторов и так далее.

Я вообще не понимаю, зачем столько много)) Хз, мне бы быстро надоел такой бешеный ритм. Конечно мышцы не отдыхают, на восстановление им нужно время, хотя бы сутки. Ты сейчас фактически жгешь не только жир, но и часть мышц.

jeystok пишет:

3 тренировки в неделю достаточно. Вес добавляй и прогрессируй себе. Вообще-то и с 2мя тренями можно прогрессировать. Все время менять их, добавлять вес, количество повторов и так далее.

Я вообще не понимаю, зачем столько много)) Хз, мне бы быстро надоел такой бешеный ритм. Конечно мышцы не отдыхают, на восстановление им нужно время, хотя бы сутки. Ты сейчас фактически жгешь не только жир, но и часть мышц.

 Да меня все мучает мысль, что тренировки дома не сравнятся по разнообразию и назгрузке с тренировками в спорт-зале, все кажется, что недостаточно работаю и нужно еще больше. Я даже этот один день (раньше же 6 раз в неделю занималась) у себя отвоевывала с боем, страдала морально, мне казалось, что я оправдываю себя фактом того, что мышцам нужно отдыхать, а на самом деле просто ленюсь и т.п.)) Сложно это, буду читать, смотреть и морально себя настраивать))

В спортзале только снаряжение разнообразней, это да, если нужно нарастить мяса побольше, это туда. Но оно тебе нада? С мышцами у тебя и так порядок. И если доберешься таки до зала, все равно, 3 трени за глаза)) Почитай инфу, убедишься. В процессе восстановления мышцы и растут, а не во время тренировки, а ты им не даешь этого времени.

jeystok пишет:

В спортзале только снаряжение разнообразней, это да, если нужно нарастить мяса побольше, это туда. Но оно тебе нада? С мышцами у тебя и так порядок. И если доберешься таки до зала, все равно, 3 трени за глаза)) Почитай инфу, убедишься. В процессе восстановления мышцы и растут, а не во время тренировки, а ты им не даешь этого времени.

 Да, читала это уже где то) Просто все так, зараза, неоднозначно, Брин к примеру (на ютубе у него канал, качек) занимается 4 раза (вроде бы) в неделю по 2 часа в зале...ростут же у него как то мышцы...всегда хочется точно знать, что делаешь все правильно, но никогда так не получается))

Брин скорей всего делает сплиты, у него на верх 2 трени, и на низ столько же, ну и прикинь, если делать на все группы мышц сразу, это получится больше)) Ты нашла на кого равняться)) У мужчин они вообще лучше растут, и жрет он как конь, тебе это все равно не светит) Сплиты это для продвинутых.

jeystok пишет:

Брин скорей всего делает сплиты, у него на верх 2 трени, и на низ столько же, ну и прикинь, если делать на все группы мышц сразу, это получится больше)) Ты нашла на кого равняться)) У мужчин они вообще лучше растут, и жрет он как конь, тебе это все равно не светит) Сплиты это для продвинутых.

 Хочу быть продвинутой!

Так то да, я столько есть не хочу)) И такой огромной быть тоже)) Короче буду искать инфу и пытаться перестроиться))

Хотела спросить еще, ты икры брутально качаешь, или свои такие?

jeystok пишет:

Хотела спросить еще, ты икры брутально качаешь, или свои такие?

 свои личные) Всегда были пухлыми, а я всегда хотела высокие сапоги, которые на меня не лезли

Я и смотрю, см больше моих, хотя у меня жиру лишнего 10 кг)) Я по этому вопросу имею сомнения, нужно ли их качать? Серьезно так, как все остальное, или лучше слегка, раз в неделю? )) хз

jeystok пишет:

Я и смотрю, см больше моих, хотя у меня жиру лишнего 10 кг)) Я по этому вопросу имею сомнения, нужно ли их качать? Серьезно так, как все остальное, или лучше слегка, раз в неделю? )) хз

 

 смотря какие хочешь)) Я бы хотела похудее, реально верила и надеялась на то, что вот начну заниматься, и они наконец станут тонкими-звонкими) А они просто взяли и сменили жир на мышцы, по см там разницы с начальными замерами 3 см вроде, в сравнении с тем, что с верха ноги по 7 см ушло

Не хочу большие, поэтому в сомнениях, качать упорно, или не качать. Или будет так, как природой задумано. Черт его короче знает.

Вот спасибо, значит буду качать спокойно, как и все остальное)))) 

Да Оля как наглядное пособие для равенчания множества мифов)))

Ой спасибо, захвалили