Заметки

Итог первого месяца работы над собой!

00похудение,контрольные измерения

Ура-ура-ура! Минус 10 кг! {#hurrah} Одна четвертая часть пути к цели пройдена! {#sun}

Итог недели замеры:

Вес 88,1 (-1 кг) осталось дождаться, когда мышечная масса перестанет так явно расти и жир начнет сжигаться более активно {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>} На тренировку сходила 2 раза вместо 4, так как после первого занятия не могла оклематься и нормально ходить еще 4 дня Но сейчас боль терпимая,так что все по плану - 2 через 2! И один-два дня в неделю разгрузочные на воде и ромашке.

Обхват шеи не изменился.
Обхват груди -1 см
Обхват под грудью не изменился
Обхват талии -3 см
Обхват живота -1см
Обхват бедер -1,5 см
Обхват бедра не изменился
Обхват под коленом -0,5 см
Обхват икры -0,5 см
Обхват лодыжки не изменился
Обхват плеча не изменился
Обхват предплечья не изменился
Обхват запястья не изменился

Итог месяца по замерам не отследить, в начале пути не измерялась {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>} Наверстаем в следующем!

В связи с усиленными тренировками новые таблички рассчета БЖУ сбалансированное

Низкоуглеводное питание

Горжусь собой снова! {#win} Всем новых побед в достижении цели! {#trenerovka} {#step} {#salat} {#win2}

1 октября 2015, 11:18 | Комментарии: 2

Итог первого месяца работы над собой!https://dietadiary.com/blog/175462/191309

Дневник питания

4 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1710.00	89.05	22.07	127.27	816.39	1061.17
00:07	Вареное яйцо	70.00	8.77	6.93	0.53	52.50	99.40
00:07	Овсянка (крупа)	40.00	1.20	0.80	6.00	0.00	35.20
00:08	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
00:09	Яблоко голден	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
00:09	Гречка (крупа)	50.00	6.30	1.65	32.00	0.00	165.00
00:10	Масло оливковое нерафинированное	10.00	0.00	9.33	0.00	0.00	80.00
00:10	Огурец	90.00	0.72	0.00	2.70	0.00	13.50
00:11	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
00:12	Яблоко голден	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
00:12	Помидор	125.00	0.75	0.25	3.00	110.00	24.86
00:12	Салат листовой свежий	30.00	0.45	0.06	0.66	0.00	4.20
00:13	Творог обезжиренный молочный гостинец	100.00	16.50	0.00	1.30	0.00	71.00
00:14	Хлеб "дарницкий"	25.00	1.68	0.27	10.60	0.00	52.38
00:14	Кефир Био Баланс 0%	100.00	3.00	0.10	4.00	0.00	29.00
00:15	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
00:16	Оливки	20.00	0.16	2.14	1.26	0.00	23.00
00:16	Огурец	90.00	0.72	0.00	2.70	0.00	13.50
00:16	Салат листовой свежий	30.00	0.45	0.06	0.66	0.00	4.20
00:17	Грейпфрут	180.00	1.62	0.00	13.14	160.20	63.00
00:17	Творог обезжиренный молочный гостинец	100.00	16.50	0.00	1.30	0.00	71.00
00:18	Кефир обезжиренный	100.00	2.80	0.05	4.01	24.66	27.35
00:18	Мед	10.00	0.07	0.01	7.77	0.73	31.38
	Итого	1710.00	89.05	22.07	127.27	816.39	1061.17

30 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1795.00	104.64	51.57	122.84	914.84	1362.28
07:00	Вареное яйцо	70.00	8.77	6.93	0.53	52.50	99.40
07:00	Овсянка (крупа)	50.00	1.50	1.00	7.50	0.00	44.00
07:00	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
10:00	Гречка (крупа)	50.00	6.30	1.65	32.00	0.00	165.00
12:00	Яблоко голден	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
13:00	Чеснок	3.00	0.19	0.02	0.99	1.74	4.47
13:00	Яйцо белок	120.00	13.08	0.20	0.88	104.40	57.60
13:00	Салат листовой свежий	30.00	0.45	0.06	0.66	0.00	4.20
13:00	Вареное яйцо	70.00	8.77	6.93	0.53	52.50	99.40
13:00	Помидор	125.00	0.75	0.25	3.00	110.00	24.86
13:00	Огурец	90.00	0.72	0.00	2.70	0.00	13.50
13:00	Масло оливковое нерафинированное	17.00	0.00	15.87	0.00	0.00	136.00
15:00	Яблоко голден	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
16:00	Творог обезжиренный молочный гостинец	100.00	16.50	0.00	1.30	0.00	71.00
16:00	Кефир обезжиренный змк	50.00	1.40	0.00	2.00	0.00	14.00
16:00	Кусок хлеба бородинский	35.00	2.38	0.46	14.46	0.00	72.45
19:00	Масло оливковое нерафинированное	17.00	0.00	15.87	0.00	0.00	136.00
19:00	Яйцо белок	120.00	13.08	0.20	0.88	104.40	57.60
19:00	Огурец	90.00	0.72	0.00	2.70	0.00	13.50
19:00	Оливки	18.00	0.14	1.93	1.13	0.00	20.70
19:00	Салат листовой свежий	30.00	0.45	0.06	0.66	0.00	4.20
20:00	Грейпфрут	180.00	1.62	0.00	13.14	160.20	63.00
22:00	Кефир обезжиренный змк	50.00	1.40	0.00	2.00	0.00	14.00
22:00	Творог обезжиренный молочный гостинец	100.00	16.50	0.00	1.30	0.00	71.00
	Итого	1795.00	104.64	51.57	122.84	914.84	1362.28

13 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2055.00	72.33	25.46	209.94	940.62	1280.23
18:07	Гороховая каша	300.00	23.10	1.59	57.69	0.00	297.99
18:09	Чай зеленый Гринфилд	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
18:09	Яблоки	600.00	2.40	0.00	67.80	519.00	276.00
18:09	Мёд	15.00	0.12	0.00	12.05	0.00	47.10
18:10	Гороховая каша	250.00	19.25	1.33	48.08	0.00	248.33
18:53	Яичный белок вареный	120.00	10.31	0.11	0.79	0.00	49.44
18:53	Кефир 1%	300.00	8.40	3.00	12.00	0.00	108.00
18:53	Капустный салат	200.00	3.30	9.70	9.46	171.62	136.00
21:06	Арахис очищенный	20.00	5.45	9.73	2.07	0.00	117.37
	Итого	2055.00	72.33	25.46	209.94	940.62	1280.23

12 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1480.00	50.63	30.49	132.53	509.50	1005.12
17:39	Картошка жареная	230.00	6.26	21.34	50.78	0.00	421.52
17:39	Трубочка вафельная со сгущенкой	30.00	1.32	7.35	14.64	0.00	129.90
17:42	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
17:43	Творог обезжиренный молочный гостинец	170.00	28.05	0.00	2.21	0.00	120.70
17:45	Йогурт Краснодарский завод 1.5%	100.00	2.00	1.50	15.00	0.00	80.00
17:48	Кефир обезжиренный змк	100.00	2.80	0.00	4.00	0.00	28.00
17:49	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
17:49	Кефир Био Баланс 0%	300.00	9.00	0.30	12.00	0.00	87.00
	Итого	1480.00	50.63	30.49	132.53	509.50	1005.12

11 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1770.00	95.23	17.26	207.07	583.60	1345.24
21:59	Гороховая каша	250.00	19.25	1.33	48.08	0.00	248.33
21:59	Йогурт Оптималь черника 0%	120.00	3.72	0.00	15.60	0.00	77.28
22:00	Творог обезжиренный молочный гостинец	170.00	28.05	0.00	2.21	0.00	120.70
22:00	Йогурт валио 0.4%	100.00	2.80	0.40	13.00	0.00	67.00
22:01	Творог мягкий Danone 0%	80.00	8.72	0.08	3.20	0.00	48.80
22:01	Кефир обезжиренный змк	100.00	2.80	0.00	4.00	0.00	28.00
22:01	Яблоки	400.00	1.60	0.00	45.20	346.00	184.00
22:02	Спагетти отварные	200.00	6.80	0.60	47.60	132.00	229.20
22:03	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
22:03	Жареное яйцо	110.00	15.95	13.75	0.88	0.00	192.06
22:09	Хлебцы-молодцы овсяные	20.00	2.02	0.46	11.42	0.00	59.00
22:10	Йогурт валио 0.4%	100.00	2.80	0.40	13.00	0.00	67.00
	Итого	1770.00	95.23	17.26	207.07	583.60	1345.24