я пробовала диету на гречке, тоже сбросила 6кг, а потом обратно +8кг, ела гречку пока она обратно не начала лезть. Это все конечно классно, гречка богата железом и сложные углеводы, а также низкий гликемический индекс, но всех питательных веществ она обеспечить не может. Как правило садясь на диету мы ограничиваем потребление вредного, а полезного не добавляем, так что организм страдает и начинает переходить в "безопасный" режим, и сбрасивать кг становится сложнее. Я много разных диет попробовала, наиболее адекватная это в 3 приема пищи и 2 перекуса, питаться каждые 3 часа, и тогда организм чувствует "а что кризиса не будет? значит и жиром можно не запасаться", ну а в пище предпочтение отдавать варенному или свежим овощам, фруктам. Утром и вечером желательно белок, омлет, нежирный творог, куринную грудку (лучше на ужин). Кашу как оказалась лучше не есть утром, потому что после пробуждения сахар в норме, а от потребления углеводов он повышается, поэтому не удивляйся если через 2 часа будешь чувствовать себя уставшей

всегда хочется быстрее, но лучше тише но стабильно...а 16 кг за 2 недели?мне кажется огромная нагрузка на серце и прочии органы,не экстрим...

Может лучше переходите на подсчет...

Спс девочки за коментарии. Вы конечно правы во многом. На гречке я начинаю - это долгосрочный план.. После 2-х недель сяду а подсчет каллорий - постараюсь сделать его образом жизни и при этом закрепить гречневый результат. Мне сложно было сразу начать считать каллории так как там можно все) только в количестве 1200 ккал., нет жестких ограничений - а когда готовишь несколько раз в день(маленький ребенок) - то попробуешь что-то или праздник - все: ну давай попробуй! А тут строго - нельзя. Это для начала, как разгрузка. Я очень много читала и про каллории и про гликемический индекс. более того даже похудела так и результат держался, из 6 вернулись только 2 кг, за новогодние праздники.  Результат подруги очень удивил - 16 кг за 2 недели - это много. Я с ростом 175 была 88кг, сейчас 84 - на гечке стремлюсь потерять 8 кг, потом еще спортом займусь - весна же - бегать начну. Не знаю девочки, но очень стараюсь и пока 8-й день гречки пошел - ниразу не сгришыла. как то так