Дневник питания

23 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	635.00	18.94	22.61	73.50	73.63	593.52
10:44	Хлопья овсяные "haferflocken"	46.00	6.21	3.22	27.00	0.00	161.92
10:44	Нутелла ореховая	15.00	0.96	4.65	8.46	0.00	79.50
10:44	Молоко простоквашино 2.5%	60.00	1.74	1.50	2.82	0.00	31.80
10:45	Клубника	147.00	0.98	0.35	9.04	0.00	43.13
10:56	Кокосовая стружка	11.00	1.54	4.62	1.76	0.00	76.89
13:57	Огурец грунтовой	75.00	0.60	0.00	2.25	71.25	11.25
13:57	Помидор грунт	149.00	0.89	0.00	6.26	0.00	29.64
13:58	Зеленый лук	8.00	0.10	0.00	0.28	0.00	1.52
13:58	Свежий укроп	4.00	0.10	0.02	0.25	0.00	1.52
13:58	Редис	70.00	1.20	0.17	2.33	2.38	15.70
13:58	Фета парижская буренка	35.00	2.52	7.70	2.10	0.00	87.85
13:58	Хлебцы атб	15.00	2.10	0.38	10.95	0.00	52.80
	Итого	635.00	18.94	22.61	73.50	73.63	593.52

22 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2379.00	169.00	95.88	207.00	332.88	2364.90
07:52	Мюсли фитнес	55.00	5.14	2.92	29.39	0.00	163.90
07:52	Масло сливочное 73% славия	7.00	0.06	5.11	0.09	0.00	46.27
07:53	Милка с орео	20.00	1.12	6.60	11.20	0.00	109.60
07:53	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
08:04	Клубника	107.00	0.72	0.26	6.58	0.00	31.39
11:47	Заваска про 0.5	240.00	10.80	1.20	9.60	0.00	93.60
11:47	Смородина черная замороженная	150.00	1.95	0.30	10.50	0.00	52.50
11:47	Протеин сывороточный	10.00	6.54	0.45	1.00	0.00	31.27
11:48	Творог 0.6%	85.00	15.30	0.51	1.53	0.00	74.80
12:29	Молоко простоквашино 2.5%	60.00	1.74	1.50	2.82	0.00	31.80
16:58	Огурец грунтовой	60.00	0.48	0.00	1.80	57.00	9.00
16:58	Зеленый лук	12.00	0.16	0.00	0.42	0.00	2.28
16:58	Филе куриное вареное	135.00	41.04	4.73	0.00	0.00	206.55
16:58	Помидор грунт	110.00	0.66	0.00	4.62	0.00	21.88
16:58	Свежий укроп	6.00	0.15	0.03	0.38	0.00	2.28
16:59	Фета парижская буренка	32.00	2.30	7.04	1.92	0.00	80.32
17:06	Милка с орео	37.00	2.07	12.21	20.72	0.00	202.76
17:14	Милка с орео	22.00	1.23	7.26	12.32	0.00	120.56
17:40	Шоколад максфан	20.00	1.34	5.62	11.84	0.00	103.60
18:45	Молоко простоквашино 2.5%	60.00	1.74	1.50	2.82	0.00	31.80
18:46	Суши с лососем	250.00	23.00	9.00	38.00	0.00	322.50
20:06	Грибы шампиньоны	115.00	4.76	1.05	0.14	0.08	29.39
20:06	Масло растительное	3.00	0.00	3.00	0.00	0.00	26.94
20:06	Вареное яйцо	105.00	13.16	10.40	0.80	78.75	149.10
20:06	Вареное яйцо	105.00	13.16	10.40	0.80	78.75	149.10
20:09	Сыр диет.	29.00	9.05	4.61	0.00	0.00	77.72
20:10	Огурец грунтовой	70.00	0.56	0.00	2.10	66.50	10.50
20:10	Хлебцы атб	7.00	0.98	0.18	5.11	0.00	24.64
20:22	Био-кефир нежирный	265.00	7.95	0.00	9.28	0.00	68.90
20:24	Помидор грунт	132.00	0.79	0.00	5.54	0.00	26.25
	Итого	2379.00	169.00	95.88	207.00	332.88	2364.90

21 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1979.00	115.91	44.89	212.63	227.25	1710.22
09:36	творог домашний обезжиреный	110.00	21.60	0.96	2.99	0.00	109.99
09:37	Отруби пшеничные	15.00	2.40	0.57	3.29	0.00	27.90
09:37	Вареное яйцо	30.00	3.76	2.97	0.23	22.50	42.60
09:38	Молоко простоквашино 2.5%	100.00	2.90	2.50	4.70	0.00	53.00
09:38	Банан	65.00	0.98	0.00	14.56	48.10	59.15
09:46	Изюм киш миш	20.00	0.50	0.12	12.75	0.00	55.60
09:46	Масло растительное	2.00	0.00	2.00	0.00	0.00	17.96
09:46	Разрыхлитель теста	2.00	0.01	0.00	0.42	0.00	1.76
14:19	Мюсли фитнес	55.00	5.14	2.92	29.39	0.00	163.90
14:20	арахис жареный	25.00	6.70	12.52	3.07	0.00	151.33
14:22	Хлопья овсяные "haferflocken"	50.00	6.75	3.50	29.35	0.00	176.00
14:25	Яйцо варёное без скорлупы	45.00	5.64	4.46	0.34	33.75	63.90
14:42	Яблоки	85.00	0.34	0.00	9.61	73.53	39.10
16:50	Лаваш армянский тонкий Илона	66.00	4.75	0.59	31.26	0.00	143.88
16:50	Помидор грунт	62.00	0.37	0.00	2.60	0.00	12.33
16:50	Огурец грунтовой	50.00	0.40	0.00	1.50	47.50	7.50
16:50	Зеленый лук	8.00	0.10	0.00	0.28	0.00	1.52
16:51	Редис	55.00	0.95	0.13	1.83	1.87	12.34
16:51	Сыр 50%	22.00	5.17	6.27	0.00	0.00	77.22
16:51	Био кефир 1%	30.00	0.90	0.30	1.11	0.00	10.74
16:51	Филе куриное вареное	75.00	22.80	2.63	0.00	0.00	114.75
16:53	Био-кефир нежирный	300.00	9.00	0.00	10.50	0.00	78.00
16:53	Клубника	200.00	1.34	0.48	12.30	0.00	58.68
20:15	Заваска про 0.5	170.00	7.65	0.85	6.80	0.00	66.30
20:16	Смородина черная замороженная	195.00	2.54	0.39	13.65	0.00	68.25
20:16	Клубника	125.00	0.84	0.30	7.69	0.00	36.68
20:20	Хлебцы атб	17.00	2.38	0.43	12.41	0.00	59.84
	Итого	1979.00	115.91	44.89	212.63	227.25	1710.22

20 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1962.00	157.95	101.20	164.69	108.28	2133.93
11:40	Хлопья овсяные "haferflocken"	51.00	6.89	3.57	29.94	0.00	179.52
11:40	Сыр 50%	50.00	11.75	14.25	0.00	0.00	175.50
11:40	Молоко простоквашино 2.5%	60.00	1.74	1.50	2.82	0.00	31.80
11:40	Масло сливочное 73% славия	5.00	0.04	3.65	0.07	0.00	33.05
11:42	Кокосовая стружка	5.00	0.70	2.10	0.80	0.00	34.95
14:53	Клубника	150.00	1.01	0.36	9.23	0.00	44.01
14:53	Банан	125.00	1.88	0.00	28.00	92.50	113.75
14:54	творог домашний обезжиреный	150.00	29.46	1.31	4.08	0.00	149.99
14:54	Био кефир 1%	130.00	3.90	1.30	4.81	0.00	46.54
16:56	Суп с грибами и картофелем	305.00	2.44	11.29	7.93	0.00	138.78
16:56	Хлебцы атб	23.00	3.22	0.58	16.79	0.00	80.96
16:58	Петрушка зелень	1.00	0.04	0.00	0.08	0.00	0.49
16:58	Свежий укроп	1.00	0.03	0.01	0.06	0.00	0.38
16:58	арахис жареный	15.00	4.02	7.51	1.84	0.00	90.80
17:12	Киви***	130.00	1.30	0.78	13.39	0.00	67.48
18:11	творог домашний жирный	150.00	23.76	30.56	3.90	0.00	318.00
18:14	Творог домашний средней жирности	150.00	9.00	18.00	3.15	0.00	210.60
18:15	творог домашний обезжиреный	150.00	29.46	1.31	4.08	0.00	149.99
20:02	Лаваш армянский тонкий Илона	58.00	4.18	0.52	27.47	0.00	126.44
20:03	Филе куриное вареное	70.00	21.28	2.45	0.00	0.00	107.10
20:03	Огурцы грунтовые	60.00	0.48	0.03	1.68	14.25	8.70
20:03	Помидор грунт	55.00	0.33	0.00	2.31	0.00	10.94
20:03	Лук зелёный	13.00	0.17	0.00	0.46	0.00	2.47
20:04	Редис	45.00	0.77	0.11	1.50	1.53	10.09
20:04	Лимон	10.00	0.10	0.01	0.30	0.00	1.60
	Итого	1962.00	157.95	101.20	164.69	108.28	2133.93

19 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1870.00	111.94	44.41	194.94	473.83	1605.57
07:57	Латте	100.00	3.00	1.50	4.40	0.00	43.00
07:58	Банан	125.00	1.88	0.00	28.00	92.50	113.75
07:58	Сахар песок	2.00	0.00	0.00	1.99	0.00	7.96
11:19	Хлопья овсяные "haferflocken"	50.00	6.75	3.50	29.35	0.00	176.00
11:19	арахис жареный	15.00	4.02	7.51	1.84	0.00	90.80
11:20	Сыр 50%	20.00	4.70	5.70	0.00	0.00	70.20
11:40	Киви	115.00	1.27	0.58	12.19	92.00	56.35
15:07	Лаваш армянский тонкий Илона	120.00	8.64	1.08	56.84	0.00	261.60
15:07	Лук зелёный перо	17.00	0.22	0.00	0.78	15.73	0.78
15:07	Огурец грунтовой	95.00	0.76	0.00	2.85	90.25	14.25
15:08	Помидор грунт	62.00	0.37	0.00	2.60	0.00	12.33
15:08	Редис	65.00	1.12	0.16	2.16	2.21	14.58
15:08	Свежий укроп	1.00	0.03	0.01	0.06	0.00	0.38
15:08	Петрушка зелень	1.00	0.04	0.00	0.08	0.00	0.49
15:09	"лактония" кефирная	350.00	10.85	0.18	13.30	0.00	101.15
15:10	Филе куриное вареное	100.00	30.40	3.50	0.00	0.00	153.00
15:20	Вареное яйцо	105.00	13.16	10.40	0.80	78.75	149.10
15:20	"лактония" кефирная	300.00	9.30	0.15	11.40	0.00	86.70
17:06	Молоко простоквашино 2.5%	65.00	1.89	1.63	3.06	0.00	34.45
17:09	Яблоки	49.00	0.20	0.00	5.54	42.39	22.54
17:10	Вареное яйцо	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
17:10	Хлебцы атб	23.00	3.22	0.58	16.79	0.00	80.96
20:00	Лимон	10.00	0.10	0.01	0.30	0.00	1.60
	Итого	1870.00	111.94	44.41	194.94	473.83	1605.57

dasha555

Заметки

Дневник питания

23 мая 2017

22 мая 2017

21 мая 2017

20 мая 2017

19 мая 2017

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка сладкая

Десерты

Прочее

Салаты

Супы