Про хронобиологию питания на той же странице "Воля к жизни" Беловешкина:

"Кроме пищевого окна, важно правильно распределять калории в течение дня. В современном мире частым является пропуск завтрака и обильный ужин: многие ведут так называемый отложенный образ жизни, когда люди стремятся вечером "пожить для себя", потребляя различные развлечения и затягивая отход ко сну... максимальная чувствительность к инсулину достигается в полдень, а минимальная - в полночь, снижаясь на 54%. Чем больше калорий мы съедаем поздно вечером, тем выше риски для здоровья и хуже биомаркеры..."

Заметьте. Написал про риски для здоровья и биомаркеры, а не про набор избыточного веса.

"Диеты, где распределение калорий между тремя приёмами пищи составляет 50% на завтрак, 30% на обед и 20% на ужин, заметно полезнее для здоровья, чем с распределением 20, 30 и 50% соответственно... Исследования показывают, что люди, которые регулярно завтракают, более склонны к снижению массы тела, чем те, кто периодически пропускает завтрак. Участники с самым большим по калоражу завтраком демонстрируют более высокое снижение веса, чем участники с самым большим обедом и ужином".

О. А тут мы передадим привет Миримановой и её "Минус 60". Там одно из правил: на завтрак жрём всё без ограничений.

Сегодня ещё раз перечитала про пищевое окно. У меня рабочий день с 8 до 17:00. Завтракаю в 7:00 с аппетитом (хоть тут всё норм). Если соблюдать пищевое окно в 10 часов, то надо на работу брать торбу с судочками на обед и на ужин, чтобы в 17:00 уже быть наетой. Чего не сделаешь ради собственного здоровья)))

Но это дело я отложу, наверное, пока не похудею до 80 кг хотя бы, чтоб обед-ужин в сумку вместились. Не волочь же за собой полевую кухню.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?