Чувствую себя супер,не голодная,кг ползут вниз)
Первый раз за год бегала с утра,пока 20 мин,ощущения класс)
Заметки
00И снова в бой
17 апреля 2012, 15:21 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/16037/20549
00Завтра,И снова в бой
Великий день - завтра
С завтрашнего дня буду придерживаться диеты"Весенняя"
Общие рекомендации на неделю:
1. Овощи ешьте в разумных пределах.
2. Фрукты - любые, кроме бананов и очень сладких.
3. Жирность молочных продуктов должна составлять от 1 до 3%.
4. Перед едой выпивайте стакан негазированной минеральной воды. (за 15-20 минут)
Завтрак
125 г творога, 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара.
2 завтрак
1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы, капуста, салат).
Обед
Тарелка нежирного супа (окрошка, овощной, свекольник). Отварная нежирная говядина, телятина или куриная грудка без кожи. 3 столовые ложки зеленого горошка, свежие овощи.
Полдник
1-2 крекера или тост, овощи с 1 ч. л. растительного масла, 125 г творога
Ужин
1-2 фрукта, диетический йогурт
фух,удачи мне)
Дневник питания
20 мая 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 746.00 | 45.42 | 31.16 | 105.56 | 0.00 | 887.70 | ||
| 10:00 | Суфле на фруктозе | 35.00 | 0.88 | 4.83 | 24.89 | 0.00 | 146.30 | |
| 10:00 | Овсяная каша"Дядюшка Бишоп"ягодный | 35.00 | 1.05 | 0.70 | 8.75 | 0.00 | 45.50 | |
| 13:20 | Грудка куриная отварная | 141.00 | 8.46 | 4.23 | 7.05 | 0.00 | 112.80 | |
| 16:30 | Белково-Шоколадный коктейль | 40.00 | 10.00 | 7.00 | 15.00 | 0.00 | 155.00 | |
| 19:00 | Гематоген на фруктозе | 35.00 | 3.19 | 4.90 | 21.67 | 0.00 | 143.50 | |
| 19:50 | Крабовые палочки "Русское море" | 140.00 | 12.88 | 6.30 | 15.40 | 0.00 | 169.40 | |
| 19:50 | Кефир "Лакомо"1% | 320.00 | 8.96 | 3.20 | 12.80 | 0.00 | 115.20 | |
| Итого | 746.00 | 45.42 | 31.16 | 105.56 | 0.00 | 887.70 |
18 мая 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1153.00 | 77.99 | 15.84 | 81.52 | 107.36 | 799.17 | ||
| 08:00 | Галеты на фруктозе "Луковка" | 18.00 | 1.89 | 2.02 | 11.86 | 0.00 | 66.96 | |
| 08:00 | творог простоквашино 2% | 220.00 | 39.60 | 4.40 | 7.26 | 0.00 | 226.60 | |
| 08:00 | Йогурт"Каждый день"0,3% | 95.00 | 2.66 | 0.29 | 17.01 | 0.00 | 81.70 | |
| 11:00 | Кефир Био Баланс 1% | 300.00 | 9.00 | 3.00 | 12.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 13:00 | Грудка куриная отварная | 141.00 | 8.46 | 4.23 | 7.05 | 0.00 | 112.80 | |
| 13:00 | Помидор | 122.00 | 0.73 | 0.24 | 2.93 | 107.36 | 24.27 | |
| 13:00 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 16:00 | Творог мягкий обезжиренный | 175.00 | 12.25 | 0.00 | 0.88 | 0.00 | 52.50 | |
| 16:00 | Галеты на фруктозе "Луковка" | 12.00 | 1.26 | 1.34 | 7.91 | 0.00 | 44.64 | |
| 16:00 | Хлебцы "Dr Korner" злаковый коктейль клюквенный | 20.00 | 1.74 | 0.32 | 13.12 | 0.00 | 62.20 | |
| Итого | 1153.00 | 77.99 | 15.84 | 81.52 | 107.36 | 799.17 |
16 мая 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 653.00 | 51.55 | 15.80 | 139.70 | 92.08 | 909.36 | ||
| 08:00 | Зефир бело-розовый | 38.00 | 0.19 | 0.00 | 30.55 | 0.00 | 116.05 | |
| 08:00 | Вишня | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 9.04 | 68.40 | 39.20 | |
| 08:00 | Овсяная каша"Дядюшка Бишоп"натуральный вкус | 28.00 | 1.12 | 0.42 | 4.76 | 0.00 | 28.00 | |
| 08:00 | Яблочный штрудель | 10.00 | 1.15 | 1.57 | 2.35 | 0.00 | 28.19 | |
| 15:00 | Салат белковый (14.05.2012) | 150.00 | 23.22 | 8.26 | 9.17 | 23.68 | 203.79 | |
| 15:00 | хлебцы хрустящие | 24.00 | 2.64 | 0.41 | 14.52 | 0.00 | 72.72 | |
| 15:00 | Творог"домик в деревне"0,1% | 70.00 | 7.00 | 0.07 | 2.45 | 0.00 | 38.50 | |
| 17:00 | Хлебцы с отрубями Любятово | 24.00 | 2.62 | 1.49 | 16.99 | 0.00 | 92.88 | |
| 18:42 | Хлопья Fitness | 35.00 | 2.80 | 0.70 | 26.25 | 0.00 | 123.90 | |
| 18:43 | Кефир Био Баланс 1% | 135.00 | 4.05 | 1.35 | 5.40 | 0.00 | 54.00 | |
| 18:43 | Хлебцы с отрубями Любятово | 24.00 | 2.62 | 1.49 | 16.99 | 0.00 | 92.88 | |
| 18:43 | Творог"домик в деревне"0,1% | 35.00 | 3.50 | 0.04 | 1.23 | 0.00 | 19.25 | |
| Итого | 653.00 | 51.55 | 15.80 | 139.70 | 92.08 | 909.36 |
15 мая 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 776.00 | 69.68 | 21.06 | 128.09 | 57.35 | 986.99 | ||
| 06:00 | Яблочный штрудель | 45.00 | 5.18 | 7.07 | 10.58 | 0.00 | 126.86 | |
| 07:40 | "Скороешка" каша овсяная с яблоками | 35.00 | 3.99 | 1.19 | 18.20 | 0.00 | 99.40 | |
| 11:00 | Банан | 60.00 | 0.90 | 0.00 | 13.44 | 44.40 | 54.60 | |
| 12:20 | Хлебцы Любятово Янтарь с отрубями | 24.00 | 2.62 | 1.49 | 16.99 | 0.00 | 92.88 | |
| 12:20 | Творог"домик в деревне"0,1% | 145.00 | 14.50 | 0.15 | 5.08 | 0.00 | 79.75 | |
| 12:20 | хлебцы хрустящие | 30.00 | 3.30 | 0.51 | 18.15 | 0.00 | 90.90 | |
| 15:00 | Салат белковый (14.05.2012) | 82.00 | 12.69 | 4.51 | 5.02 | 12.95 | 111.40 | |
| 15:00 | Сыр Тельзитер Литва | 10.00 | 2.20 | 2.85 | 0.00 | 0.00 | 35.00 | |
| 15:00 | Пицца с шимпиньонами "Casa Nostra" | 10.00 | 0.94 | 0.47 | 2.92 | 0.00 | 20.30 | |
| 17:30 | Хлопья Fitness | 30.00 | 2.40 | 0.60 | 22.50 | 0.00 | 106.20 | |
| 17:30 | Кефир Био Баланс 1% | 135.00 | 4.05 | 1.35 | 5.40 | 0.00 | 54.00 | |
| 21:00 | Творог"домик в деревне"0,1% | 155.00 | 15.50 | 0.16 | 5.43 | 0.00 | 85.25 | |
| 21:00 | Пицца с шимпиньонами "Casa Nostra" | 15.00 | 1.41 | 0.71 | 4.38 | 0.00 | 30.45 | |
| Итого | 776.00 | 69.68 | 21.06 | 128.09 | 57.35 | 986.99 |
14 мая 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 847.00 | 73.20 | 25.10 | 186.73 | 158.53 | 1241.46 | ||
| 08:00 | экспресс овсянка вишня | 43.00 | 4.95 | 3.31 | 27.52 | 0.00 | 141.90 | |
| 08:00 | Вишня | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 9.04 | 68.40 | 39.20 | |
| 08:00 | Ветчина | 100.00 | 19.60 | 3.80 | 2.90 | 0.00 | 124.00 | |
| 14:00 | экспресс овсянка вишня | 43.00 | 4.95 | 3.31 | 27.52 | 0.00 | 141.90 | |
| 14:00 | хлебцы хрустящие | 6.00 | 0.66 | 0.10 | 3.63 | 0.00 | 18.18 | |
| 17:00 | Банан | 75.00 | 1.13 | 0.00 | 16.80 | 55.50 | 68.25 | |
| 18:00 | Салат белковый (14.05.2012) | 80.00 | 12.38 | 4.40 | 4.89 | 12.63 | 108.69 | |
| 18:00 | Помидор | 25.00 | 0.15 | 0.05 | 0.60 | 22.00 | 4.97 | |
| 18:00 | Огурец | 25.00 | 0.20 | 0.00 | 0.75 | 0.00 | 3.75 | |
| 18:00 | Печенье сахарное на фруктозе молочное "БУМУКА" | 15.00 | 1.13 | 2.15 | 9.99 | 0.00 | 63.75 | |
| 18:00 | Хлопья Fitness | 35.00 | 2.80 | 0.70 | 26.25 | 0.00 | 123.90 | |
| 18:00 | Кефир Био Баланс 1% | 135.00 | 4.05 | 1.35 | 5.40 | 0.00 | 54.00 | |
| 19:01 | Соломка солёная | 25.00 | 2.60 | 1.13 | 18.20 | 0.00 | 90.25 | |
| 20:26 | Свиной стейк | 120.00 | 17.76 | 4.80 | 1.08 | 0.00 | 136.56 | |
| 20:26 | Зефир бело-розовый | 40.00 | 0.20 | 0.00 | 32.16 | 0.00 | 122.16 | |
| Итого | 847.00 | 73.20 | 25.10 | 186.73 | 158.53 | 1241.46 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат белковый
Продукты: Горбуша, Кукуруза консервированная "Бондюэль", Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 135.86 Ккал
Описание: »»
10488Оглавление
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Идиго
18 апреля 2012, 06:38
Мизо
23 апреля 2012, 21:03