Дорогие соратницы по похудению и оздоровлению, всех с праздником!)
В течение недели вес не сдвинулся, отвесов нет. (( Но плато уже привычны для меня, не удивляет... Неделя - это, в общем-то, и не плато вовсе. Сделаю вид, что что мне пофиг, пусть стоит, буду "жировать" и дальше).
Калораж 1200 ккал/сут - комфортно, сытно и не опасно для здоровья. Условно говоря, нижняя граница, за которую переступать не стоит.
Ем 2 раза в день. Кофе буллетпруф перекусом не считаю. Так мне удобнее, хотя есть и обратное мнение. Пью его в 14 часов. Обедаю после тренировки в 16-16.30, ужин в 21.00. Для кого-то звучит дико, для меня - оптимально в данный момент.
Что радует меня в моем кето-рационе - это обилие овощей. Гарниром всегда служат тушеные или запеченые овощи: стручковая фасоль, брокколи и брюссельская капуста в одном флаконе). Со сливочным маслом или жирной сметаной. Или просто тушеная капуста со слив.маслом и порубленными крутыми яйцами. Практически, начинка для пирога с капустой...мммм, вкусняшка! Ем нормальную порцию, грамм 150. . Как минимум 2 большие миски салата. Днем это квашеная капуста с бочковыми солеными огурцами и зеленым луком и оливковым маслом, а вечером - зеленый листовой салат с огурцами, помидорами черри и зеленью, заправляю  оливк.маслом и лимонным соком. При этом редко выхожу за норму углей в 20 г. Я даже не ела столько овощей на ПП, наверное! Это здорово, я их обожаю.
Возможно эта информация приободрит тех, кто только присматривается к кето, но опасается нанести вред здоровью из за чуть ли не полного исключения углеводов и недостатка овощей ). Просто я сдвигаю баланс углеводов из молочки и кето-выпечки в  пользу углеводов из овощей. Это уже личная задача  каждого - как сбалансировать свои БЖУ в рамках кето под свои потребности. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?