Кето-грипп вроде бы прошел. Чувствую себя лучше, сил немного прибавилось, тошноты уже почти не бывает. Но, видимо, я еще не в кетозе, т.к. общанного просветления разума, мощного прилива энергии я не ощутила, "дзен не познала", увы. У меня всегда все так криво идет: все люди как люди, а я иду "своим путем"...который часто вызывает вопросы))
Однако сегодня порадовал первый после очередного плато отвес в 500 г. Несмотря на мое нытье, что вес стоит, если снижается, то медленно...несмотря на это, результат все же есть: за три недели кето ушли 5,5 кг. Два кг ушли еще до этого, когда села на ИГ, видимо, уходила вода... А свое плато я поборола жестким и непопулярным методом - урезала свои и так не очень обильные суточные ккал до 1100 - 1200. Надеюсь, что эти полкило - не ошибка весов, и завтра я увижу, что моя кривая медленно продолжит идти вниз. Често сказать, мой дневной калораж уменьшился сам собой. Я просто решила не неволить себя и не впихивать еду насильно. Чудеса какие-то! Раньше была проблема как не сорваться, как не наброситься на сладкое или выпечку ( поробую только малюсенький кусочек...блин, уже переела...ну, все, уже нечего сетовать, поем тогда от души, чего уж теперь-то...А завтра обязательно начну строго соблюдать диету, ага...). А теперь шарахаюсь от запрещенки как черт от ладана). Проблема - как вообще набрать приемлемый суточный калораж. По ходу, придется переходить на одноразовый прием пищи. Но это не точно). Я еще подумаю об этом. Семья и так в шоке, смотрят на меня с тревогой).
Люди! Те кто сидит на кето и питается 1-2 раза/сут, скажите, плиз, как вы набираете свои калории, что вы едите? Примерный рацион? Я мечтала сделать кето-выпечку, блинчики, десерты, жирные бомбочки, накупила продкутов...Но пока что я просто не могу найти им места в моем дневном рационе. Поначалу что-то такое пытлась, но потом организм сказал "буэ", и я смирилась. Может, пока что я еще не адаптировалась, а потом смогу увеличить калории? Или ну их? Пропорцию БЖУ соблюдаю с минимальными погрешностями, угли - строго 20-25 г, физическая активность есть, микроэлементы и витамины принимаю, воду пью...
Всем желаю увидеть завтра свои отвесы!
Комментарии
LilyJung
Спасибо за ответ, интересный рацион. А а у вас когда-нибудь были проблемы с лишним весом? Или вы практикуете такое питание лишь для оздоровления, для поддержания спортивной формы? В вашей жизни много серьезного спорта, сколько ккал в среднем в каждый прием пищи получается? Я понимаю что у нас , так сказать, разные исходные данные, да и цели, абсолютно разные: я толстенькая, рыхлая и неспортивная, возраст опять же...Цель - снижение веса, поддержание приемлемой физической формы, регулярная посильная физ.активность. Я, конечно, должна ориентироваться на КБЖУ, которые подходят лично мне, я понимаю. Но все равно интересно, как у вас это происходит, несмотря на разный образ жизни. Вы достойны восхищения, на мой взляд)... Для меня такие девушки - просто недосягаемые звезды, серьезно!)
29 февраля 2020, 14:22
LilyJung
Спасибо за интересные подробности. А были ли у вас проблемы с лишним весом? Или вы просто хотите поддержать свою, и так замечательную , форму?) И как у вас происходит вхождение в кетоз? Меня интерсует кето как способ снижения веса и улучшения самочувствия. Однако особой бодрости и прилива сил я что-то не заметила, а мои кг уходят с большим трудом. Как-то люди без полосок и приборов уже понимают, что они в кетозе. Что касается меня, то от своего состояния я не в восторге. Кето-грипп был довольно тяжелый, прошел, на конец-то. Но и сейчас как-то все идет ни шатко-ни валко... Но, оступать пока не собираюсь. Надеюсь, что я все же достигну своей "кетозной нирванны")).
29 февраля 2020, 23:38
LilyJung
Спасибо, дорогая, за информацию. Практически, я абсолютно все так и делаю, как вы советуете. БЖУ примерно соответствует требованиям. Угли - всегда в норме. Единственное, с чем у меня проблемы - это недостаточно ккал, примерно 1100-1200. Но для моего организма такой рацион очень комфортен, ем по аппетиту, до полного насыщения. Я ем 2 раза/день, режим 18/6, естественно, без перекусов. Я решила, что пока посижу на таком количестве калорий. Временное ограничение не принесет вреда. Тем более, что таким образом я поборола плато, вес медленно, плавно, но пошел вниз. Когда приближусь к желаемому весу, то буду постепенно увеличивать калораж, введу молочку (сейчас позволяю только кусочек жирного сыра), кето-выпечку и ягоды. Методом проб и ошибок, прислушиваясь к своему телу, я все же нащупала приемлемую схему питания.
Бег я терпеть не могу, пыталась, но и месяца не выдержала. Ходьба и вело - вот это по мне!
Не перестаю радоваться, что живу в такой благодатной для спорта местности. Спорт - это гормко сказано, конечно... физическая активность, будет правильнее. Вдоль реки идет благоустроенный парк, плавно переходящий в лесок, и дальше - в поля. И везде изумительно ровные, ухоженные, просто бесконечные, дорожки. Причем, круглый год.
А вам желаю кофортного возвращения к кето-питанию и хороших результатов).
1 марта 2020, 15:08
LilyJung
ОК, попробую повнимательнее отнестись к дефициту каал и подкорректировать свою норму. )
1 марта 2020, 16:42