График

Отчет за 19-20 января

Вчера

Вышла из голодания, результаты:

1 Вес 65.60

2 Обхват шеи 31.00

3 Обхват груди 91.00

4 Обхват под грудью 75.00

5 Обхват талии 69.00

6 Обхват живота 83.00

7 Обхват бёдер 100.50

8 Обхват бедра 56.00

9 Обхват под коленом 34.40

10 Обхват икры 38.00

11 Обхват лодыжки 23.70

12 Обхват плеча 25.10

13 Обхват предплечья 24.00

14 Обхват запястья 15.70

Заметно уменьшился живот и талия, немножко ушло в каждом бедре (там очень медленно уходит). Вес сильно упал (вчера до 65,6, а 18-го утром было 67,3). Визуально тоже уменьшилась. Стало лучше в плане самочувствия - нет предобморочных состояний (давление пока не проверяла). Меньше хочется кушать. Особенно поначалу - с утра вообще не хотелось. Выходила из голода постепенно: сок, салат, потом обычная еда. Утром до начала еды сделала йогу на 45 мин, днем прогулялась 35 мин. Хотела силовую на ноги сделать, но вовремя передумала, было лень {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>} .

Пока что на счет однодневного голодания все понравилось. Конечно, стресс для организма, но, вроде как, полезный. Одно боюсь - на счет мышц. Не нашла однозначной информации, одни говорят, что организм сильно подъедает мышцы, другие говорят, что не сильно. Кто что знает? Мб какие-то видео полезные смотрели/статьи. Хочется продолжить эксперимент, но не хочется растерять те мышцы, что есть.

Сегодня

Вес опять не пойман точно. Среднее значение 65,8. Настроение ленивое. Планирую сделать тренировку на ноги. Мб добавлю вес гантелек в отдельных упражнениях. Вчера специально для этого занесла с мороза на прогрев свои олдскульные советские литые гантели.

Добавлю: тренировку сделала, очень довольна, после нее стала лучше себя чувствовать, бодрее. Добавила гантели 2*4кг, 2*6 и 1*10кг. Прекрасно. Неделю назад я думала, что мне придется дрочиться с гантельками по 2,5кг пару недель. Глядишь, скоро можно будет в зал возвращаться. Стараюсь делать нормальную разминку в начале (даже перед йогой, если она на холодный старт), ну и в конце немного йоги на растяжку (ноги, спина).

20 января 2020, | Комментарии: 6

Отчет за 19-20 январяhttps://dietadiary.com/blog/159063/336161

я в декабре 9 дней на голодании была. По результатам взвешалась на умных весах: да была потеря и жира и мышц. Мне голодать нравится. Но делать это нужно правильно и главное потом правильно и медленно выходить. У меня кстати записано в дневнике как это была. Примерно 19 декабря...

20 января 2020, 14:06

amadablam

1014422

НатальяНат пишет:
Вот вопрос голодания меня тоже интересует. И тоже пока однозначного ничего не нашла. Так что публекуйте, если найдётся.

хорошо, Вы тоже делитесь, если будет инфо

20 января 2020, 16:43

amadablam

1014424

morsckay пишет:
я в декабре 9 дней на голодании была. По результатам взвешалась на умных весах: да была потеря и жира и мышц. Мне голодать нравится. Но делать это нужно правильно и главное потом правильно и медленно выходить. У меня кстати записано в дневнике как это была. Примерно 19 декабря...

Спасибо! {#good} А сильно большая потеря мышц была?

20 января 2020, 16:48

morsckay

1014508

amadablam пишет:
morsckay пишет:
я в декабре 9 дней на голодании была. По результатам взвешалась на умных весах: да была потеря и жира и мышц. Мне голодать нравится. Но делать это нужно правильно и главное потом правильно и медленно выходить. У меня кстати записано в дневнике как это была. Примерно 19 декабря...

Спасибо! А сильно большая потеря мышц была?

вот это точно не запомнила... Жир 7%, мышцы примерно столько же

21 января 2020, 04:37

amadablam

1014712

morsckay пишет:
вот это точно не запомнила... Жир 7%, мышцы примерно столько же

Спасибо за ценную информацию!

21 января 2020, 19:18