69,0, -0,3 Работает. Радуюсь и переживаю за темпы. Мб водичка сходит тоже. 

Ну а так: прошу меня поздравить! Первая тренировка после 2-летнего перерыва . Правда, она выглядела примерно так, как в лучшие времена занятий в зале выглядела моя разминка (ну почти). Но я в хлам. Решила, что буду внедрять постепенно. По частоте - как смогу - каждый день/через день/пару раз в неделю. По весу - пока самый минимальный - гантели 2*2,5кг, количество повторений - 10-20 - где сколько могу. 

Программа эта: «Супертело за 1 час в день». Вернулась к любимому сайту. Если надо подобрать комплекс именно для дома, я чаще всего первым делом бегу туда.

Это круговая тренировка из 9 упражнений. В целях указано: 
1. Моделирование формы тела
2. Сжигание жира
3. Укрепление мышц

Но у меня это, в первую очередь, попытка вернуть тонус и жизнь в тело, расшевелить его, оживить, подготовить к большей активности и к залу (скорее всего). Т.е. такое себе восстановление и укрепление. Но я не ручаюсь, что завтра я не схвачу другой комплекс - у меня так бывает. Или буду его миксовать с другим комплексом или йогой.

За тренировку с гантелями 2*2,5кг, три круга, 35мин + 8мин йога-заминка набралось по калькулятору аж 205Ккал). Кто его знает, сколько на самом деле, но это не столь важно. Тренировка выматывает - из-за того, что она круговая. У меня с непривычки темнело в глазах и кружилась голова. Надеюсь, это пройдет. 

Ну вот, я решилась - гораздо быстрее, чем предполагала. Теперь нужно не загнать себя раньше времени, дать возможность телу понять, что я от него хочу, чтобы оно не сопротивлялось.

Добавлю еще интересное видео от Бориса Цацулина, сегодня посмотрела: Как ПОХУДЕТЬ на ВРЕДНОЙ ЕДЕ? Дядя Серёжа, Андрей Скоромный, Павел Бадыров, Дарья Наваррская 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?