Низкокалорийная диета меню на неделю

Понедельник
На завтрак — овсянка, приготовленная на воде, 200г; одно средней величины яблоко; зеленый чай без сахара.
На второй завтрак — йогурт обезжиренный, 150г. На обед — овощной суп, 200 мл; рыба, приготовленная на пару 200 г.
На полдник — 200 мл томатного сока.
На ужин — овощной салат, 150г; отварная говядина, 150г.

Вторник
На завтрак — вареное яйцо с 2 кусочками хлеба; чай без сахара.
На второй завтрак— 1 яблоко средних размеров.
На обед — коло 100г отварного постного мяса; чечевичный суп, 200мл.
На полдник обезжиренный творог, 200г.
На ужин— салат из овощей, 200г; рыба, приготовленная в духовом шкафу.

Среда
На завтрак — несладкая каша из гречневой крупы на воде, 200г; чай с лимоном и медом.
На второй завтрак — 1 хлебец зерновой; кефир обезжиренный, 200мл.
На обед — салат из вареной свеклы с добавлением растительного масла, 1 ст. ложка, 200г; отварная телятина, 100 г; борщ постный, 250 мл.
На полдник — грейпфрут, 1шт.
На ужин — рыба, приготовленная на пару, 150г; 1 отварная картофелина.

Четверг
На завтрак — 1 сваренное вкрутую яйцо; 1 тост; чай без сахара; половинка грейпфрута.
На второй завтрак — 100г обезжиренного творога.
На обед — салат из овощей, 200г; приготовленное на пару филе курицы, 150г; 200 мл овощного супа.
На полдник —ягоды, 100г.
На ужин — отварная фасоль, 200г; обезжиренный кефир, 250 мл.

Пятница
На завтрак — несладкая каша из пшенной крупы на воде, 200г; апельсиновый фреш, 200мл.
На второй завтрак — 1 средней величины яблоко или персик
На обед — капустный салат, 150 г; отварная телятина, 200г; чай несладкий черный. На полдник — горсть сухофруктов, не более 100г.
На ужин — апельсин или яблоко на выбор; обезжиренный творог, 100г.

Суббота: тот же рацион, что и в понедельник.
Воскресенье: меню вторника

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?