Питайтесь правильно,не нужно замедлять метаболизм(есть меньше 1000ккл.)Иначе вы не похудеете,может весы и покажут цифру ниже,но это организм сожрет мышцы,но не жир.Один раз в неделю можно разгруз.день на кефире с яблоками,но больше я бы вам не советовала.Просто я на личном опыте поняла,как только питаюсь правильно и занимаюсь спортом(без фанатизма),так вес уходит,за месяц на 4 кг,без всяких голодовок,постоянно чувство сытости,ем через каждые 3 часа.

Зачем вы на вес, как на идола, молитесь? При росте 158 - 48 кг нормальный вес, даже чуток ниже нормы. Если хорошо выглядите, какая разница? А если есть лишний жирок, так это фитнесом надо сгонять. Разгрузочные дни тут не помогут, только мышцы сожжете, а от этого еще жирнее станете. Почитайте при скинни-фет и беритесь за ум. Викулина дельный совет дала. 

+1 к Викулиной. У меня на ПП хоть и уходит 2 кг в неделю, зато это жир, и они не вернутся. За месяц, правда, получается 4 кг, а не 10 кг за неделю, но это правильно для здоровья.

Знаю как выгляжу при весе 44. Не тощая, а в самый раз. Сейчас животик есть и на ногах жир.
Фитнесом занимаюсь 3 раза в неделю, стараюсь по утрам еще мини зарадку делать.

У меня эффект йо-йо как называют. Я месяц назад сбросила до 44. Прекрасно чувствовала. Продержала вес недели 2, а потом за 2 недели набрала снова 4 кг (сладкое очень люблю и срываюсь)

Такое чувство что если я нормально питаюсь - то я поправляюсь все равно. Тоесть нужно постоянно себя ограничивать.

не загоняйте себя в замкнутый круг! неужели вы представляете себе всю свою будущую жизнь в ограничении себя во всем и сидении на кефире?)) причем при малейшем расслаблении будут "прилетать" 4кг) я на такие грабли наступала уже, правильное питание лучше. успехов вам!