Если заполнили свой профиль - вес, рост, дату рождения, то на вкладке "Рацион" есть кнопка "Статистика" - там будет показано, сколько ккал нужно есть. Вносите туда все, что съели.

Добавлять друзей - наводите курсор на картинку аватарку человека, появляется окошко, в нем - сердечко нажимаете.

Ну и вообще - почитайте тут - https://dietadiary.com/forum/viewforum.php?f=7 основные вещи описаны

спасибки