Дневник питания

6 ноября 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	655.00	73.71	85.32	149.44	1641.50
11:34	Сырники Билла	70.00	10.36	5.74	10.08	133.00
11:36	Ролл с говядиной*	100.00	20.30	16.50	20.00	317.80
11:36	Десерт с манго*	100.00	12.00	6.00	23.40	195.60
11:38	Ирис "Кис-Кис"	15.00	0.50	1.77	11.55	62.40
14:50	Селедка под шубой	240.00	24.00	38.40	26.40	530.40
14:52	Чиабатта	30.00	1.95	1.11	15.21	75.30
23:00	Торт бисквитный "Санчо" Фили Бейкер	100.00	4.60	15.80	42.80	327.00
	Итого	655.00	73.71	85.32	149.44	1641.50

5 ноября 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	807.50	81.29	67.23	98.57	191.40	1344.30
11:27	Салат из моркови по-корейски	100.00	1.20	8.20	9.00	0.00	113.00
11:28	Куриные сердца и желудки	40.00	8.80	4.00	0.00	0.00	71.20
11:29	Крупа ячневая	10.00	1.04	0.13	7.17	1.40	32.20
12:56	Творожно-персиковый десерт*	100.00	11.70	9.40	11.90	0.00	177.80
12:57	Фруктовый салат с пармезаном и кедровыми орешками*	100.00	10.10	12.80	12.50	0.00	208.40
12:58	Шоколад Эко Ботаника с кусочками апельсинов	7.50	0.49	2.48	3.75	0.00	40.50
19:58	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
19:59	филе сельди в масле	70.00	9.10	9.80	1.05	0.00	130.90
20:03	Сырный суп с говядиной*	100.00	15.60	9.40	13.70	0.00	214.10
20:04	Ирис "Кис-Кис"	20.00	0.66	2.36	15.40	0.00	83.20
20:04	Огурцы солёные	100.00	0.80	0.10	1.40	100.00	11.00
21:57	Батончик Бомбар	60.00	19.80	8.16	6.00	0.00	180.00
	Итого	807.50	81.29	67.23	98.57	191.40	1344.30

4 ноября 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	865.00	83.51	96.08	99.10	184.40	1611.09
10:25	Кленовый сироп	15.00	0.00	0.00	8.25	0.00	33.00
10:26	Малиновый торт*	100.00	9.00	31.30	42.70	0.00	488.70
10:27	Овощной омлет*	100.00	20.30	17.30	4.25	0.00	259.60
10:28	Салат из моркови по-корейски	100.00	1.20	8.20	9.00	0.00	113.00
11:22	Фруктовый салат с пармезаном и кедровыми орешками*	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
11:24	Салат с авокадо и брынзой*	100.00	6.20	15.10	5.90	0.00	196.30
11:26	Овсяноблин с куриной начинкой*	100.00	20.00	11.00	15.00	0.00	240.00
15:40	креветки отварные	130.00	24.31	2.86	1.43	0.00	123.50
21:17	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
21:18	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
21:19	Крупа ячневая	10.00	1.04	0.13	7.17	1.40	32.20
21:19	Огурцы грунтовые	100.00	0.80	0.00	3.00	95.00	15.00
	Итого	865.00	83.51	96.08	99.10	184.40	1611.09

3 ноября 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1160.00	101.17	80.68	92.92	204.50	1510.37
09:22	Данон творожный сладкий	85.00	5.44	3.06	10.88	0.00	92.65
09:48	Каша овсяная	80.00	2.56	3.28	11.36	0.00	81.60
09:50	Батон	20.00	1.58	0.54	11.60	0.00	55.80
10:45	Салат зелёный	20.00	0.30	0.00	0.44	19.00	2.80
10:45	Помидор	70.00	0.42	0.14	1.68	61.60	13.92
13:08	Яблоки	60.00	0.24	0.00	6.78	51.90	27.60
13:08	Продукт сырный плавленый "Фетакса"	35.00	2.80	8.75	0.35	0.00	91.35
13:09	Томатный сок	200.00	2.20	0.20	7.60	0.00	42.00
15:17	Фаршированный кабачок*	100.00	22.10	6.60	8.80	0.00	176.60
15:18	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
19:25	Творог 9%	110.00	17.60	8.80	3.30	0.00	172.70
19:26	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
19:26	Сельдь в масле	125.00	20.35	28.45	1.15	0.00	345.00
19:26	Картофель отварной	80.00	1.60	0.32	13.36	72.00	65.60
21:32	Куриные котлетки*	50.00	19.90	3.80	0.00	0.00	116.10
21:35	Салат из моркови по-корейски	80.00	0.96	6.56	7.20	0.00	90.40
21:37	филе форели на пару	10.00	2.20	1.00	0.00	0.00	17.50
21:41	Ирис "Кис-Кис"	10.00	0.33	1.18	7.70	0.00	41.60
	Итого	1160.00	101.17	80.68	92.92	204.50	1510.37

2 ноября 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1119.00	98.62	88.18	127.56	413.75	1718.63
13:47	Творог 5% "Простоквашино"	100.00	16.00	5.00	3.00	0.00	121.00
13:49	Кленовый сироп	10.00	0.00	0.00	5.50	0.00	22.00
13:49	Цельнозерновой сэндвич с индейкой*	100.00	29.00	19.70	31.00	0.00	417.00
13:51	Кофе молотый Арабика	2.00	0.28	0.32	0.01	0.00	4.04
13:51	Сметана 15%	25.00	0.70	3.75	0.90	0.00	40.25
13:52	Индейка гриль с гарниром и соусом терияки*	100.00	24.70	2.00	30.30	0.00	233.20
13:54	Соус KIKKOMAN Teriyaki	10.00	0.64	0.00	1.75	10.00	9.60
13:54	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
13:55	Томаты маринованные "чери" Natura	100.00	0.40	0.00	3.00	0.00	23.20
17:26	Белорусское сало	20.00	0.80	14.00	0.00	0.00	129.20
17:26	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
17:28	Салат из моркови по-корейски	20.00	0.24	1.64	1.80	0.00	22.60
18:46	Огурцы грунтовые	50.00	0.40	0.00	1.50	47.50	7.50
18:47	Перец красный сладкий	50.00	0.65	0.00	2.85	45.50	13.50
18:47	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
18:47	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
18:47	Капуста пекинская	50.00	0.00	0.00	0.00	45.00	8.00
18:48	Майонез	7.00	0.21	4.69	0.20	0.00	43.89
18:48	Салат Цезарь с курицей*	100.00	14.00	15.50	5.50	0.00	222.00
19:25	Ирис "Кис-Кис"	10.00	0.33	1.18	7.70	0.00	41.60
19:27	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
19:35	Утка	50.00	6.75	14.30	0.00	0.00	154.00
20:04	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
	Итого	1119.00	98.62	88.18	127.56	413.75	1718.63

Ананас81

Заметки

Комментарии

79,5! Наконец-то 7:)

Комментарии

84,7

Комментарии

87,3

Комментарии

123 день

Комментарии

Дневник питания

6 ноября 2020

5 ноября 2020

4 ноября 2020

3 ноября 2020

2 ноября 2020

Мои рецепты

Оглавление