Отчитываюсь по тренировочной неделе(как быстро она пролетела, вроде недавно отчет писала)
Пошло полегче. Сб и вс - 1 и 2 день по плану. Ничего особенного.
3 день, плиометрику, закосила осознанно, т к очень болели ноги.
Во вторник просто закосила, была уставшая, разбитая и никуда не поехала.
Среда по дню 4, четверг по дню 5. Усталость накапливалась, практически не делала кардио после тренировок (15 и 20 минут соответственно). Энергии просто не оставалось, даже волосы не сушила после душа - сил не было. Пятницу опять закосила (ну это и отдых был по плану)
В общем, по сравнению с прошлой неделей на 1 тренировочный день больше. Силовые показатели растут. Итого 4 силовые с кардио за неделю. Раньше 1-3 раза занималась, так что уже прогресс.
По питанию только последний день получился без косяков (и то пила кофе в кафе, но уже без сахара). До этого углеводы хоть и удавалось держать на нужном уровне, но качество их не всегда было таким, как хотелось. Особенно подсела на сладкий кофе (кладу полложки сахара). Не могу раскачаться - все время хочется спать. Раньше кофе не пила практически, может раз в месяц.
Хоть я и не всегда записываю рацион, ем всегда примерно одно и то же, потому что готовлю на несколько дней. Периодически контролирую, все ли как обычно.
________________________
Сегодня начинаю третью неделю. Конечно, хочется ВСЮ неделю без косяков, но, если честно, сейчас суббота, а я уже уставшая. Не знаю, смогу ли выдержать.
В последние дни заторможенная и раздражительная.
________________________
Вчера тоже ходила на свидание
Играли в бильярд, очень понравилось, удалось развеяться. Время пролетело незаметно
Комментарии
Angel201084
О, молодец, так держать. А то, что тебе кажется мало - ни фига не мало. Я раньше тоже только 15 мин кардио делала после силовых, но сила постепенно растет и легкие тоже приспосабливаются, потом выдержишь и 30 мин, и 45 и ... В общем, слышала, что спортсмены ваще по 5 часов в день тренируются, так что есть куда повышать))) Я тоже к концу недели устаю, уже делаю по мин, то, что задали, не подкидываю нагрузки, а после выходных - как орешек, снова в бой готова. Так что не забывай про выходные!
поздравляю со свиданием))) и с релаксом)))
18 апреля 2015, 15:25
Lacky
Ха, а я думала, это я одна такая - к выходным сдуваюсь, ан нет, оказывается, норма.
Давай, не сдавайся, программка у тебя непростая, но все равно скоро привыкнешь, и будешь всю выполнять. И раскачаешься, куда денешься-то - это первые две недели тяжело, потом все легче и легче!
18 апреля 2015, 16:36