Стала 73.7 кг
Суточная норма калорий:
о среднему расходу на килограмм 1794 - 2070;
по формуле Харриса-Бенедикта 1725;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 1655.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1324 - 1490;
суточная норма белка 83 - 112 грамм;
суточная норма жиров 37 - 50 грамм;
суточная норма углеводов 132 - 186 грамм.
Заметки
00
18 февраля 2017, 08:00 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/144905/258021
Дневник питания
3 марта 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1030.00 | 80.94 | 59.83 | 151.53 | 291.78 | 1486.34 | ||
| 19:32 | Медовик мягкий творог 5%,йогурт 2% (03.03.2026) | 150.00 | 11.94 | 5.40 | 38.11 | 7.61 | 251.43 | |
| 19:33 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 19:34 | Спагетти с фаршем 5.02.26 (05.02.2026) | 300.00 | 17.29 | 22.69 | 61.88 | 16.39 | 527.10 | |
| 19:35 | Хлеб 26.03.26 (26.02.2026) | 30.00 | 2.19 | 1.04 | 14.41 | 12.03 | 75.81 | |
| 19:35 | Филе бедра сырое 130к (волков) | 200.00 | 36.00 | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | |
| 19:37 | Сырок со сгущенкой (простоквашино) | 40.00 | 4.40 | 9.40 | 13.60 | 0.00 | 156.80 | |
| 19:38 | Молоко 2,5 % | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 63.00 | 37.10 | |
| 20:02 | Сыр 50% «Сливочный» | 20.00 | 4.60 | 5.80 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 20:13 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 1030.00 | 80.94 | 59.83 | 151.53 | 291.78 | 1486.34 |
26 февраля 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 30.00 | 2.19 | 1.04 | 14.41 | 12.03 | 75.81 | ||
| 15:14 | Хлеб 26.03.26 (26.02.2026) | 30.00 | 2.19 | 1.04 | 14.41 | 12.03 | 75.81 | |
| Итого | 30.00 | 2.19 | 1.04 | 14.41 | 12.03 | 75.81 |
22 февраля 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 200.00 | 9.09 | 15.86 | 18.91 | 100.17 | 270.23 | ||
| 15:54 | Под шубой с легким кальве (22.02.2026) | 200.00 | 9.09 | 15.86 | 18.91 | 100.17 | 270.23 | |
| Итого | 200.00 | 9.09 | 15.86 | 18.91 | 100.17 | 270.23 |
9 февраля 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 902.00 | 47.89 | 133.95 | 96.21 | 520.49 | 1794.74 | ||
| 21:25 | Медовик сливки,сметана (06.02.2026) | 122.00 | 5.57 | 27.76 | 36.09 | 6.36 | 419.14 | |
| 21:25 | Молоко 2,5 % | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 9.40 | 180.00 | 106.00 | |
| 21:26 | Картофель отварной | 260.00 | 5.20 | 1.04 | 43.42 | 234.00 | 213.20 | |
| 21:26 | Гуляш из свинины (14.06.2017) | 320.00 | 31.52 | 100.15 | 7.30 | 100.13 | 1056.40 | |
| Итого | 902.00 | 47.89 | 133.95 | 96.21 | 520.49 | 1794.74 |
7 февраля 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 918.00 | 64.80 | 69.33 | 142.84 | 493.50 | 1435.34 | ||
| 15:37 | Молоко 2,5 % | 135.00 | 3.78 | 3.38 | 6.35 | 121.50 | 71.55 | |
| 15:38 | Медовик сливки,сметана (06.02.2026) | 106.00 | 4.84 | 24.12 | 31.36 | 5.53 | 364.17 | |
| 15:39 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 16.00 | 1.23 | 0.22 | 7.98 | 0.00 | 39.68 | |
| 15:39 | Сырок со сгущенкой (простоквашино) | 40.00 | 4.40 | 9.40 | 13.60 | 0.00 | 156.80 | |
| 15:39 | Бедро(140)с картошкой и сельдереем (07.02.2026) | 255.00 | 22.53 | 14.79 | 31.21 | 152.35 | 336.25 | |
| 15:40 | Бедро(140)с картошкой и сельдереем (07.02.2026) | 268.00 | 23.68 | 15.54 | 32.80 | 160.12 | 353.39 | |
| 15:40 | Хлеб белый на сыворотке. | 38.00 | 2.66 | 0.38 | 16.72 | 0.00 | 81.70 | |
| 23:52 | Молоко 2,5 % | 60.00 | 1.68 | 1.50 | 2.82 | 54.00 | 31.80 | |
| Итого | 918.00 | 64.80 | 69.33 | 142.84 | 493.50 | 1435.34 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Печень,сердце гуляш
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Печень говяжья, Сердце говяжье, Томатная паста sava
Калорийность: 172.98 Ккал
Описание: »»
310298Под шубой 14.05.26
Продукты: Картофель, Лук репчатый, Майонез легкий кальве, Морковь, Свекла, Сельдь балтийский берег в масле, Яйца
Калорийность: 135.12 Ккал
Описание: »»
310293Пироги с яйцом
Продукты: Лук зелёный перо, Мука алейка, Разрыхлитель хлебопекарный, Творог обезжиренный литвинский, Яйца, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 216.91 Ккал
Описание: »»
310269Оглавление
Вторые блюда
- Бедро(140)с картошкой и сельдереем
- Гречка с фаршем в мульте.
- Гуляш из красного мяса курицы без масла!
- Гуляш из красного мяса курицы С Маслом!
- Гуляш из свинины
- Котлета с подливкой
- Перья с колбасой.
- Плов.
- Плов со свининой.
- Рожки витые гранмулино с фаршем 12.03.26
- Спагетти с фаршем 5.02.26
- Тефтели на пару.
- Тушенная картошка с мясом.
Выпечка
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Прочее
- Борщ (без мяса).
- Бульон из ребрышек.
- Гуляш из красного мяса курицы без масла
- Гуляш из курицы
- Гуляш из курицы с маслом.
- Гуляш из свинины
- Гуляш из филе бедра(208)
- Гуляш из филе бедра без масла.
- Кабачки с курицей
- Кабачки с курицей
- Кабачки с филе
- Кабачки с филе бедра
- Капуста с курицей
- Картошка с грибами
- Котлеты
- Котлеты из курицы.
- Курица отварная
- Минтай.
- Отварная курица
- Отварное филе бедра
- Отварное филе ( бедро цыплят)
- Отварные ребрышки
- Печень
- Печень.
- Печень тушеная
- Плов
- Плов басмати
- Плов с филе курицы
- Рыба минтай
- Солянка
- Солянка
- Тефтели.
- Тефтели на пару.
- Тефтели с капустой.
- Фарш из свинины
- Фарш с кабачками тушеный.
- Фарш смешанный.
- Фарш смешанный.
- Форель на пару
- Форель на пару
- Фрикадельки отварные
Салаты
- Баклажаны тушеные с фаршем
- Бедра
- Бедро запеченное в мульте
- Бедро отварное.
- Бедро (с костью В) тушеное с овощами
- Беляши
- Беляш один
- Блин сырный с маслом слив.
- Блины из мягкого творога 0,1 процент
- Блины из мягкого творога с фит.п
- Блины сырные
- Борщ без говядины 1.04.26
- Борщ без мяса
- Борщ без мяса.
- Борщ без ребер.
- Борщ на бульоне.(4/07)
- Борщ с кусочками шеи.
- Борщ с фрикадельками
- Ватрушки 31.03.26
- Винегрет
- Винегрет
- Винегрет
- Винегрет
- Винегрет
- Винегрет.
- Винегрет.
- Винегрет без масла.
- Говядина отварная(мясо на ребках)
- Говядина тушеная
- Говядина(шея)тушеная
- Говядина(шея)тушеная
- Голень(140)с сельдереем,картошкой
- Гречка отварная
- Гуляш из постной свинины 4.04.26
- Гуляш из свинины с сельдереем
- Гуляш из филе бедра без масла
- Гуляш из филе бедра с маслом.
- Гуляш из филе с маслом и овощами
- Гуляш из шеи с огурцами
- Драники
- Кабачки тушеные с филе бедра без масла
- Капуста в банке
- Капуста/морковча.
- Капуста помидор огурец
- Капуста с уксусом
- Капуста с филе
- Капуста с филе бедра
- Капуста с филе бедра
- Капуста с филе бедра 27.02.26
- Капуста с филе бедра и маслом
- Капуста с филе бедра с маслом
- Капуста тушеная
- Капуста тушеная с филе бедра
- Капуста тушеная с филе бедра на масле
- Капустный.
- Картошка с грибами
- Картошка с грибами
- Картошка с грибами
- Картошка с грибами.
- Картошка с опятами
- Картошка с опятами
- Картошка с опятами
- Картошка с опятами.
- Картошка со свининой жареная
- Картошка с сельдереем и бедром
- Картошка с шеей
- Картошка с шеей жареная
- Картошка тушеная с филе
- Картошка тушеная с филе бедра и огурцом
- Каша из пшенки без сахара.
- Колбаса
- Колбаса ливерная с гречей
- Коржи на медовик
- Коржи на медовик май
- Котлеты
- Котлеты
- Котлеты
- Котлеты из курицы
- Котлеты из филе бедра июнь
- Котлеты из филе бедра (сентябрь)
- Котлеты любительские с подливой(волков)
- Котлеты с кабачком
- Красная капуста с уксусом
- Крылья с картошкой в духов
- Кулич бгбк
- Ленивая ачма
- Ленивая ачма
- Манты по домашнему от В
- Медовик мягкий творог 5%,йогурт 2%
- Медовик с готовыми коржами
- Медовик сливки 33%,йогурт 2%
- Медовик сливки сметана
- Медовик сливки,сметана
- Медовик сливки/творог 0.1
- Медовик сливки,творог 5%
- Медовик сливки,творог 5%,апрель
- Медовик сметана 10%
- Минтай.
- Минтай брикет
- Минтай в брикете с маслом
- Минтай тушеный
- Минтай тушеный
- Минтай тушеный
- Ножки с кабачком и картошкой
- Окрошка
- Оладьи
- Оладьи сырные
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье
- Оливье 27.02.26
- Отварная курица.
- Отварное филе бедра
- Отварное филе бедра 96к.
- Отварные ребра.
- Отварные спирали Шебекинские
- Отварные спиральки барилла
- Отварные спиральки гранмулино
- Палтус
- Палтус 26.05.26
- Палтус приготовленный в духовке
- Палтус синекорый
- Печенье из овсянки
- Печеньки "шарики"бг
- Печень курицы тушенная.
- Печень,сердце гуляш
- Печень с томат.
- Печень с томатами
- Печень тушеная
- Печень тушеная
- Печень тушеная
- Печень тушеная
- Печень тушеная
- Печень тушеная
- Пикша на пару
- Пироги с яйцом
- Плов с бедром 9.04.26
- Плов свинина сельдерей
- Плов с опятами и филе бедра
- Плов со свининой
- Плов со свининой
- Плов со свининой.
- Плов с филе бедра
- Плов с шеей
- Под шубой
- Под шубой
- Под шубой
- Под шубой 14.05.26
- Под шубой с кальве 29.03.26
- Под шубой с кальве апрель
- Под шубой с легким кальве
- Рассольник БЕЗ говядины 25.03.26
- Ребра отварные
- Рожки BARONIA отварные
- Рожки BARONIA отварные
- Рожки BARONIA с колбасой
- Рожки (BARONIA) с тушенкой.
- Рожки витые гранмулино отварные
- Рожки витые отварные щебекинские
- Рожки гранулино отварные
- Рожки гранулино с московской колбасой
- Рожки отварные
- Рожки отварные гранмулино
- Рожки с колбасой
- Рожки с маслом гхи
- Рожки с московской
- Рожки с тушенкой
- Рожки с фаршем
- Рожки с фаршем
- Салат мимоза
- Салат овощной с сыром
- Салат овощной с сыром
- Салат с кольраби.
- Салат с кукурузой
- Салат с тунцом
- Салат с тунцом.
- Салат тунец морковча
- Свекла с легким майон
- Свекла с чесноком
- Свекла с чесноком
- Свекла с чесноком
- Свинина с огурцами и маслом
- Семга на пару
- Солянка
- Солянка
- Солянка
- Солянка
- Солянка
- Солянка
- Солянка с красным мясом курицы
- Сосиска в пресном тесте домашняя
- Сосиска в тесте от Волкова.
- Сосиска с сыром домашняя
- Сочни 5.04.26
- Спагетти BARONIA отварные
- Спагетти BARONIA с москов.колб.
- Спагетти Baronia с фаршем.
- Спагетти гранмулино отварные 11.04.26
- Спагетти гранмулино отварные 28/3
- Спагетти гранмулино с московской колбасой.
- Спагетти гранмулино с фарешем
- Спагетти отварные гранмулино
- Спагетти с деликатес.рулетом
- Спагетти с колбасой.
- Спагетти с тушенкой
- Спагетти с фаршем
- Спагетти с фаршем
- Спагетти с фаршем
- Спагетти с фаршем
- Спагетти с фаршем
- Спагетти с фаршем
- Спагетти с фаршем
- Спирали отварные роллтон 29.03.26
- Спиральки барилла с колбасой
- Спиральки отварные щебекинские
- Спиральки с колбасой шебек.
- Спиральки с тушенкой
- Спиральки с тушенкой(говядина)
- Спиральки щебекинские с фаршем
- Суп с грибами
- Суп с грибами
- Суп с грибами
- Суп с грибами
- Суп с звездочками и филе(135к)
- Суп с лисичками
- Суп с рисом.
- Суп с филе бедра и рисом без масла
- Суп с филе и макарошками
- Суп с фрикадельками
- Супчик со звездочками.
- Сырки.апрель
- Сырники
- Сырники
- Сырники
- Сырные блины
- Сырные блины на двоих
- Сыр с чесноком
- Сыр с чесноком и легкий майонез
- Сыр с чесноком и легким кальве
- Терпуг на пару
- Тефтели
- Тефтели тушеные.
- Тушеная капуста,грибы,свинина и картошка
- Тушеная Капуста с бедрами
- Тушеная капуста с филе бедра
- Тушеная картошка с филе бедра и огур
- Тушеное филе бедра с огурцом
- Уха
- Уха
- Уха
- Уха.
- Уха иваси с картошкой
- Уха из сайры
- Уха с картошкой из консервы
- Уха с крас.рыбой
- Уха с форелью
- Фарш
- Фарш из курицы
- Фарш от 12.08 сырой
- Фарш от 4/08 сырой
- Фарш смешанный.
- Фарш смешанный 15.03
- Фарш смешанный от 09.05.18
- Фарш сырой от 24/12
- Филе(135к)с капустой
- Филе с костью 149 с картошкой и сельдереем
- Фитнес паста отварная
- Фитнес паста с колбасой
- Фитнес паста с колбасой.
- Фитнес паста с московской колбасой
- Фитнес пачка одна отварная
- Форель на пару
- Хлеб 19.03.26
- Хлеб 26.03.26
- Хлеб 27.03.26
- Хлеб 4.03.26
- Хлеб май
- Шаурма дом
- Шашлык
- Шашлык из бедра без лука.(смет.м)
- Шашлык из филе бедра
- Шашлык из филе бедра
- Шашлык из филе бедра.
- Шашлык из филе бедра.
- Шашлык из филе бедра и аджикой
- Шашлык из филе бедра с аджикой
- Шашлык из филе бедра с аджикой
- Шашлык из шеи
- Щи с бедром и фасолью
- Яйца жареные с луком.
- Яйца с маслом.
- Яйца с сосисками.
- Яйца с сосиской
- Яйца с сосиской
Соусы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии