Дневник питания

13 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	440.00	11.35	6.78	78.43	330.90	408.30
11:42	Крупа кукурузная	40.00	3.32	0.68	30.00	5.60	130.00
11:43	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
11:43	Молоко 3,2%	150.00	4.20	4.80	7.05	135.00	87.00
11:43	Яблоки	220.00	0.88	0.00	24.86	190.30	101.20
11:43	хлебцы "Dr Korner" черника, клюква	25.00	2.25	0.50	16.50	0.00	80.00
	Итого	440.00	11.35	6.78	78.43	330.90	408.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1080.00	76.87	80.53	174.45	480.68	1746.42
14:24	оладьи на кефире (11.03.2016)	90.00	4.80	7.30	15.47	70.52	146.60
14:25	Яблоки	220.00	0.88	0.00	24.86	190.30	101.20
14:25	масса творожная с курагой 20%	90.00	7.38	18.00	19.62	0.00	270.00
14:26	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	13.00	0.00	13.00	0.00	0.00	117.00
14:26	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
14:27	Спагетти отварные	146.00	4.96	0.44	34.75	96.36	167.32
14:27	Рафаэло	30.00	2.64	14.34	11.22	0.00	184.50
14:28	куриное бедро вареное	135.00	28.76	14.85	0.14	0.00	249.75
14:33	Капуста белокочанная	30.00	0.54	0.00	1.62	27.00	8.40
14:34	Огурцы парниковые	100.00	0.70	0.00	1.80	96.50	10.00
15:07	хлебцы "Dr Korner" черника, клюква	30.00	2.70	0.60	19.80	0.00	96.00
19:25	Творог 9%	140.00	22.40	11.20	4.20	0.00	219.80
19:25	МЕД ПЧЕЛИНЫЙ	51.00	0.41	0.00	40.95	0.00	165.75
	Итого	1080.00	76.87	80.53	174.45	480.68	1746.42

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1522.00	98.04	69.18	196.62	374.07	1845.50
21:56	каша геркулесовая	104.00	3.02	1.46	15.39	0.00	87.36
21:56	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
21:57	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
21:57	Финики (сухофрукты)	32.00	0.80	0.13	23.68	6.40	89.92
21:58	Молоко 3,2%	30.00	0.84	0.96	1.41	27.00	17.40
21:58	Батон городской	37.00	2.92	0.30	18.94	0.00	92.13
21:58	Картофель отварной	200.00	4.00	0.80	33.40	180.00	164.00
21:59	КУРИНАЯ ГРУДКА ФИЛЕ ОТВАРНАЯ	160.00	37.23	5.09	0.08	10.67	203.20
22:00	Зефир бело-розовый	48.00	0.24	0.00	38.59	0.00	146.59
22:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
22:01	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
22:02	ржаные сухарики "FINN CRISP"	40.00	0.00	1.04	24.40	0.00	138.80
22:05	Сыр Адыгейский	180.00	29.70	32.40	0.00	0.00	432.00
22:07	Сметана 20%	30.00	0.75	6.00	1.02	0.00	61.20
22:08	Лук зелёный перо	20.00	0.26	0.00	0.92	18.50	0.92
22:09	щи из щавеля	460.00	9.66	14.26	11.04	0.00	207.00
	Итого	1522.00	98.04	69.18	196.62	374.07	1845.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1271.00	66.39	29.91	265.12	500.85	1585.28
18:02	Лаваш армянский	72.00	7.34	0.72	41.69	0.00	207.36
18:03	Картофель отварной	170.00	3.40	0.68	28.39	153.00	139.40
18:03	конфеты желейные "Мир желе"	38.00	0.53	3.38	28.46	0.00	137.52
18:03	курица запечен. в духовке	143.00	26.31	6.58	1.43	0.00	169.46
18:04	Лечо домашнее	250.00	2.75	2.00	13.75	0.00	82.25
18:06	Хлеб столовый "Каравай"	39.00	2.69	0.47	16.85	0.00	83.46
18:07	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
18:07	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
18:07	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
18:07	Масло сливочное 72,5%	3.00	0.02	2.18	0.04	0.00	18.33
18:08	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
18:08	Батон	45.00	3.56	1.22	26.10	0.00	125.55
18:08	пастила	61.00	0.31	0.00	51.85	0.00	207.40
21:10	Грейпфрут	165.00	1.49	0.00	12.05	146.85	57.75
	Итого	1271.00	66.39	29.91	265.12	500.85	1585.28

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1368.00	82.37	75.85	213.19	410.02	1866.77
21:45	Молоко 3,2%	160.00	4.48	5.12	7.52	144.00	92.80
21:46	Мандарин	95.00	0.67	0.00	8.17	84.08	36.10
21:46	хлопья 4-х и 5-и зерновые тонкие	18.00	1.98	0.54	13.68	0.00	64.80
21:46	хлеб с овсяными отрубями. (26.03.2017)	110.00	11.24	7.33	20.98	25.16	193.56
21:46	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
21:47	сырок творожный глазированный со сгущ.вар.	40.00	9.60	2.84	15.00	0.00	156.00
21:47	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
21:48	фасоль красная в томатном соусе	165.00	10.23	0.00	25.91	0.00	145.20
21:51	суп картоф. с макаронами	300.00	5.10	3.90	34.50	0.00	186.00
21:52	сыр сулугуни	84.00	15.20	17.81	0.00	0.00	218.40
21:52	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
21:53	Мандарин	45.00	0.32	0.00	3.87	39.83	17.10
21:53	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
21:54	сервелат Финский	44.00	5.72	13.64	0.00	0.00	149.60
21:54	Хлеб столовый "Каравай"	23.00	1.59	0.28	9.94	0.00	49.22
21:54	Финики (сухофрукты)	34.00	0.85	0.14	25.16	6.80	95.54
22:06	колбаса "Докторская" вареная	85.00	11.12	19.52	0.71	21.35	219.30
22:07	Хлеб столовый "Каравай"	25.00	1.73	0.30	10.80	0.00	53.50
	Итого	1368.00	82.37	75.85	213.19	410.02	1866.77