142417

ВЫПОЛНЕННАЯ ЦЕЛЬ: 17.04.2016 - 73,9 кг ✔

КРАТКОСРОЧНАЯ ЦЕЛЬ: 12.06.2016 - 67 кг ✔

ДОЛГОСРОЧНАЯ ЦЕЛЬ: 01.04.2016 - 63,6 кг

01.05.2016 - 59,6 кг

ИТОГОВАЯ ЦЕЛЬ: 27.05.2016 - 56 кг

Заметки

И вот он четвертый понедельник..

00худею,пп,правильно питание,утро,понедельник,тренировка,разгрузочный день

Добренькое утречко!

Ну что, начало новой недели, начало четвертой недели.. Будем так же продолжать бороться за себя! Сегодня устраиваю себе разгрузочный день, кефир, кефир, кефир {#kefir} Ну и после утренней трени скушаю обезжиренного творога. Уже один такой разгрузочный был, прошел удачно, без срывов. {#ok}

Сейчас сборы на работу и на утреннюю треню, а там заскачу и еще пару слов отпишу)

Всем стройнящего дня! {#love}

2 февраля 2015, 07:55 | Комментарии: 3

И вот он четвертый понедельник..https://dietadiary.com/blog/142417/155237

Да-да-да))) Только немножко этот день разбавила творожком, после тренички очень нужен был белок) А так, только кефир) Ни чувства голода, не ухудшения самочувствия, все ништяк) А тренировок это еще немного) Подумываю еще добавить две кардио, чисто на беговую,велосипед или эллипсоид)) Чтобы на сжигание дополнительно поработать) Но это все еще в планах, сегодня немного связку потянула, так что думаю завтра буду востонавливаться) А хожу на тренировки, потому что дома ничего не могу делать, лентяйка! А там денюжка уже заплаченна, поэтому хожу и отрабатываю) Да и инструктор классный!) Тощусь от занятий)

2 февраля 2015, 21:48

Алена_love57

354608

хвалю-хвалю {#good}

дааа, в фитнес-клубе атмосфера уже сразу заряжает энтузиазмом и всё кажется по плечу, когда тренируешься! {#press}

я боюсь пока оплачивать абонемент, потому что в домашних тренировках еще не про все упражнения поняла, как они на мои послеоперационные штучки действуют - некоторые не комфортны, остальные - самое то! вот притрусь и тоже в зал!!! {#dance4} а про элипсоил спасибо что напомнила! за город поедем в выходные - там в доме стоит такой! буду осваивать {#banana}

ну и еще раз - круто, что такой заряд позитива тебе тренировки дают!!! {#ah}

2 февраля 2015, 22:11

Дневник питания

5 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	660.00	28.79	8.56	104.16	427.40	592.42
08:00	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
08:00	Творог 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	0.00	79.00
11:00	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
16:57	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
16:58	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
17:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
17:01	Груша	100.00	0.40	0.00	10.70	87.50	42.00
	Итого	660.00	28.79	8.56	104.16	427.40	592.42

11 августа 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	733.00	25.93	15.90	125.64	84.48	747.44
08:23	сыр мягкий моцарелла	50.00	7.55	8.80	0.00	0.00	109.40
08:23	Помидор	96.00	0.58	0.19	2.30	84.48	19.09
08:25	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	11.00	1.10	0.25	6.28	0.00	32.45
10:57	Йогурт нежный	320.00	8.00	3.84	57.92	0.00	300.80
12:44	макароны твердых сортов	256.00	8.70	2.82	59.14	0.00	285.70
	Итого	733.00	25.93	15.90	125.64	84.48	747.44

15 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	360.00	17.44	11.25	19.06	296.10	252.07
08:15	Яйцо варёное без скорлупы	110.00	13.78	10.89	0.84	82.50	156.20
08:20	Кофе растворимый (сухой)	10.00	1.50	0.36	0.70	0.00	11.87
11:33	Грейпфрут	240.00	2.16	0.00	17.52	213.60	84.00
	Итого	360.00	17.44	11.25	19.06	296.10	252.07

15 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	358.00	2.26	7.71	35.61	300.00	218.66
09:01	овсяное печенье с кунжутом	58.00	2.26	7.71	35.61	0.00	218.66
09:01	Чай зелёный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	358.00	2.26	7.71	35.61	300.00	218.66

14 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	573.00	8.54	7.87	59.41	250.00	341.91
11:08	овсяное печенье с кунжутом	33.00	1.29	4.39	20.26	0.00	124.41
11:09	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
11:09	йогурт эрмигурт	290.00	7.25	3.48	39.15	0.00	217.50
	Итого	573.00	8.54	7.87	59.41	250.00	341.91