Дневник питания

25 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	26.00	9.00	2.29	9.00	0.00	92.56
Ужин
20:26	коктейль г	26.00	9.00	2.29	9.00	0.00	92.56
	Итого	26.00	9.00	2.29	9.00	0.00	92.56

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2541.00	162.96	123.96	115.95	1655.02	2227.59
Полдник
15:55	кефир 0%	10.00	0.30	0.00	0.38	0.00	3.00
15:55	творог 0%	100.00	16.50	0.00	1.30	0.00	71.00
15:55	Сметана 42%	10.00	0.20	4.20	0.00	0.00	39.00
15:56	кальмар с яйцом (25.01.2014)	250.00	33.20	20.73	4.54	79.43	336.72
15:56	Яблоки	70.00	0.28	0.00	7.91	60.55	32.20
15:56	капуста + перец красный (21.11.2013)	200.00	3.09	13.31	10.24	168.53	171.60
15:56	курица в сливочном соусе (24.01.2014)	200.00	32.26	33.71	3.78	94.56	446.81
15:57	капуста + перец красный (21.11.2013)	250.00	3.87	16.63	12.80	210.67	214.50
15:57	Фасоль	100.00	21.00	2.00	46.60	14.00	292.00
15:57	чай зеленый с молоком (20.05.2012)	500.00	2.80	3.20	4.70	490.00	58.00
	Итого	1690.00	113.50	93.78	92.25	1117.74	1664.83
Ужин
21:58	коктейль г	31.00	10.73	2.73	10.73	0.00	110.36
21:59	молоко коровье	100.00	2.80	3.20	4.70	0.00	58.00
21:59	творог 0%	100.00	16.50	0.00	1.30	0.00	71.00
21:59	чай зеленый с молоком (20.05.2012)	500.00	2.80	3.20	4.70	490.00	58.00
22:00	курица в сливочном соусе (24.01.2014)	100.00	16.13	16.85	1.89	47.28	223.40
22:00	кефир 0%	10.00	0.30	0.00	0.38	0.00	3.00
22:00	Сметана 42%	10.00	0.20	4.20	0.00	0.00	39.00
	Итого	851.00	49.46	30.18	23.70	537.28	562.76

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2333.00	138.54	80.65	136.18	862.85	1840.66
Завтрак
09:00	творог 0%	116.00	19.14	0.00	1.51	0.00	82.36
09:00	сметана 10%	50.00	1.50	5.00	1.45	0.00	57.50
09:00	Яблоки	116.00	0.46	0.00	13.11	100.34	53.36
09:00	кефир 0%	200.00	6.00	0.00	7.60	0.00	60.00
	Итого	482.00	27.10	5.00	23.67	100.34	253.22
Обед
12:00	Фасоль	120.00	25.20	2.40	55.92	16.80	350.40
12:00	курица в сливочном соусе (24.01.2014)	50.00	8.06	8.43	0.94	23.64	111.70
12:51	молоко коровье	250.00	7.00	8.00	11.75	0.00	145.00
12:52	Сметана 42%	50.00	1.00	21.00	0.00	0.00	195.00
12:52	кефир 0%	50.00	1.50	0.00	1.90	0.00	15.00
	Итого	520.00	42.76	39.83	70.51	40.44	817.10
Полдник
16:00	капуста + перец красный (21.11.2013)	200.00	3.09	13.31	10.24	168.53	171.60
16:00	чай зеленый с молоком (20.05.2012)	250.00	1.40	1.60	2.35	245.00	29.00
16:00	кальмар с яйцом (25.01.2014)	200.00	26.56	16.58	3.63	63.54	269.38
	Итого	650.00	31.05	31.49	16.22	477.07	469.98
Ужин
17:00	творог 0%	100.00	16.50	0.00	1.30	0.00	71.00
17:00	коктейль г	5.00	1.73	0.44	1.73	0.00	17.80
17:00	чай зеленый с молоком (20.05.2012)	250.00	1.40	1.60	2.35	245.00	29.00
20:00	коктейль г	26.00	9.00	2.29	9.00	0.00	92.56
20:00	кефир 0%	300.00	9.00	0.00	11.40	0.00	90.00
	Итого	681.00	37.63	4.33	25.78	245.00	300.36

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	876.00	103.73	88.58	100.30	325.53	1615.08
Второй завтрак
11:07	Зернёный творог 5%	116.00	14.73	5.80	2.78	0.00	121.80
11:09	Сметана 15%	40.00	1.12	6.00	1.44	0.00	64.40
	Итого	156.00	15.85	11.80	4.22	0.00	186.20
Обед
12:37	курица в сливочном соусе (24.01.2014)	100.00	16.13	16.85	1.89	47.28	223.40
12:38	курица в сливочном соусе (24.01.2014)	200.00	32.26	33.71	3.78	94.56	446.81
12:38	Фасоль	50.00	10.50	1.00	23.30	7.00	146.00
12:38	Фасоль	120.00	25.20	2.40	55.92	16.80	350.40
12:38	салат капуста с овошами (15.07.2012)	250.00	3.79	22.82	11.19	159.89	262.27
	Итого	720.00	87.88	76.78	96.08	325.53	1428.88

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	836.00	52.15	28.81	46.82	0.00	640.31
Второй завтрак
11:45	Творог обезжиренный «Молочное дело»	120.00	21.60	2.16	3.96	0.00	121.20
11:51	Сметана 15%	40.00	1.12	6.00	1.44	0.00	64.40
11:52	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
11:52	Гороховое пюре	98.00	7.55	0.52	18.85	0.00	97.34
11:52	Котлета	78.00	7.88	15.13	2.57	0.00	177.37
11:53	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
	Итого	836.00	52.15	28.81	46.82	0.00	640.31