всем добрый вечер)

делюсь событиями сегодняшнего дня и своими размышлениями. 

по питанию всё ок, вроде я втянулась и на ерунду всякую даже не тянет. на работе традиционно холодильник полон еды. после корпоратива он забит: фрукты, конфеты, колбаса, сыр, маринованные овощи, алкоголь. ну, я конечно взяла кой че оттуда. я своровала 120 гр сухой грудки куриной, на которую никто не зарится) реально, даже забавно смотреть на коллег (половина из которых явно жирноваты), которые уминают сосиски, булки и прочее. еду в контейнерах носят всего пара человек, остальные предпочитают закупиться в KFC за углом и жевать жирные углеводные куриные ножки и бургеры с картошкой фри.

после работы сил не было, но я взяла себя в руки и пошла в зал. выпила пол черпачка предтрена. провела норм треню. на спину и трицепс. поделала становую 65 кг, тягу нижнего блока и попробовала подтягивания нейтральным хватом. очень хочу научиться подтягиваться. не так сильно, как хочу стать стройной, но всё таки) смогла сама подтянуться 1-2 раза, остальные разы помогал муж. сделала 4 подхода. буду делать и наблюдать, как будет продвигаться с этим делом.

на трицепс были разгибания с канатной рукоятью и жим штанги узким хватом. жим смогла 30 кг. так-то ничего. я очень рада, что силовые не только не падают, а даже немного растут. да и в целом чувствую себя неплохо - не обессиленной, бодрой. это очень важно. как вспомню своё прошлогоднее состояние, свои тренировки при питании на 700 кк, когда ни на что не хватало сил, ой жуть. не хочу такого.

главный индикатор, что горят мышцы, - это когда начинают падать рабочие веса в упражнениях. этого не хотелось бы. ну пока и не падают. после трени сделала кардио 20 мин.

всё парюсь насчет того, что стоит вес пару-тройку недель. даже порой растёт (как сегодня на 300 гр). вроде всё делаю по уму. хотя понимаю, что может это не так и важно. главнее ведь то, как меняется композиция тела, его качество. но всё равно эти цифры... иногда хочется резануть калорийность, увидеть отвес и сидеть радоваться. но понимаю, что такой отвес, когда горят мышцы и уходит вода, мне ****** не нужен. 

думала уже про крайние меры - буч-диета (в прошлый год практиковала), тот же зигзаг и т.д. или уже успокоиться и не дергаться, придерживаясь выбранной стратегии? 

расскажите, как вы боролись с плато? долго ли стоял вес? что-то меняли вы, или он сам потом пошел на снижение? головой понимаю, что тревогу бить рано, но всё таки хочу услышать ваши мнения)