Дневник питания

25 ноября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	731.00	38.10	10.76	79.86	463.50	569.20
08:00	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
	Итого	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
Завтрак
10:30	Перловка отварная	140.00	3.16	0.62	39.20	95.20	172.20
10:30	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
12:36	Мандарин	176.00	1.23	0.00	15.14	155.76	66.88
	Итого	366.00	10.66	5.57	54.72	288.46	310.08
Обед
15:46	Филе цыпленка запеченное в фольге (19.11.2014)	80.00	21.26	2.48	1.94	15.54	118.85
15:47	Консервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль	100.00	1.00	0.20	3.50	0.00	20.00
15:47	Гречневая каша рассыпчатая	85.00	3.87	1.01	19.66	59.50	101.39
	Итого	265.00	26.13	3.69	25.10	75.04	240.24

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	550.00	17.93	10.68	33.55	297.10	313.74
08:14	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
09:10	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
09:10	Помидор	20.00	0.12	0.04	0.48	17.60	3.98
09:10	Капуста пекинская	80.00	0.00	0.00	0.00	72.00	12.80
09:11	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
12:40	Кефир 1.5%	200.00	5.68	3.00	9.52	0.00	87.80
	Итого	550.00	17.93	10.68	33.55	297.10	313.74

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	795.00	45.52	12.30	50.69	609.29	514.33
Завтрак
12:20	Гречневая каша рассыпчатая	170.00	7.74	2.02	39.32	119.00	202.78
12:20	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
12:40	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
12:41	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
	Итого	440.00	16.04	8.71	42.62	362.10	316.53
Обед
15:55	Филе цыпленка запеченное в фольге (19.11.2014)	105.00	27.90	3.25	2.55	20.39	155.99
15:55	Огурцы парниковые	80.00	0.56	0.00	1.44	77.20	8.00
15:56	Помидор	170.00	1.02	0.34	4.08	149.60	33.81
	Итого	355.00	29.48	3.59	8.07	247.19	197.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	585.00	43.98	11.80	43.50	415.42	465.25
Завтрак
12:00	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
12:00	салат из капусты с огурцом и кукурузой (19.11.2014)	50.00	0.89	0.05	2.71	38.13	14.60
12:00	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
12:00	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
	Итого	350.00	15.30	8.29	37.83	280.63	283.40
Обед
15:59	Филе цыпленка запеченное в фольге (19.11.2014)	105.00	27.90	3.25	2.55	20.39	155.99
16:00	Помидор	130.00	0.78	0.26	3.12	114.40	25.86
	Итого	235.00	28.68	3.51	5.67	134.79	181.85

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1360.00	76.84	19.49	64.52	531.14	751.11
Завтрак
12:00	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
12:00	салат из капусты с огурцом и кукурузой (19.11.2014)	100.00	1.79	0.10	5.42	76.25	29.21
12:00	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
	Итого	255.00	13.23	6.74	28.97	187.50	226.59
Обед
15:00	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
15:00	Брокколи	150.00	4.05	0.60	3.60	15.00	36.00
15:00	Филе цыпленка запеченное в фольге (19.11.2014)	105.00	27.90	3.25	2.55	20.39	155.99
	Итого	405.00	32.85	4.15	9.75	167.39	221.83
Полдник
17:00	Кефир 1.5%	200.00	5.68	3.00	9.52	0.00	87.80
	Итого	200.00	5.68	3.00	9.52	0.00	87.80
Ужин
19:11	салат из капусты с огурцом и кукурузой (19.11.2014)	100.00	1.79	0.10	5.42	76.25	29.21
19:11	Творог 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	0.00	79.00
19:23	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
21:00	Кефир 1.5%	200.00	5.68	3.00	9.52	0.00	87.80
	Итого	500.00	25.08	5.60	16.28	176.25	214.89