Добрый вечер! Сегодня был мой 10-ый углеводный день на БУЧе.
Мой рацион на сегодня:
Завтрак(07:30)- овсяная каша на молоке 2,3%+ 1 ч.л. мёда+ горсть изюма, хурма, зеленый чай
Перекус(11:10)- банан, яблоко
Обед(14:00)- 2 цельнозерновые булочки из овсяной муки, половина помидора, 30 г. сыра, хурма черный чай
Ужин(16:45)- казинак, йогурт "Активия" мюсли, батончик Фитнес

Сегодня был очень насыщенный день, как в плане еды, так и времени. Позавтракала я своей любимой овсянкой, но на этот раз с изюмом(вот так вношу я разнообразие в меню), съела хурму и, как обычно, выпила зеленый чай. В университете съела банан и яблоко. Сегодня мне безумно захотелось хлеба, так что решила себя побаловать(тем более взяла полезный). Эти булочки были в форме гамбургера, поэтому разрезала пополам, добавила половинку порезанного помидора(посолила, поперчила) и немного сыра и в духовку на минут 10. Так что получились у меня своеобразные "овощные гамбургеры", которые я съела с черным чаем, получилось очень вкусно, на десерт съела хурму. Позже решила съесть, чего-нибудь углеводненького на ужин, но я это все сожгла, потому что вечером ходила на аэробику(сегодня дала жару).

P.S. Чувствую себя обессиленной, но сейчас пишу и замечаю, что сегодня уже 10-ый день и на душе становиться так тепло...

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?