Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

129867

Лиана Ах

Лиана Ах

Дневник питания

11 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	615.00	30.12	33.52	86.02	182.65	780.06
Завтрак
09:00	Банан	80.00	1.20	0.00	17.92	59.20	72.80
09:00	киндер шоколад	25.00	2.18	8.75	13.38	0.00	141.50
09:00	творог Агуша классический 4,5%	100.00	8.50	4.50	3.50	0.00	89.00
	Итого	205.00	11.88	13.25	34.80	59.20	303.30
Второй завтрак
12:28	Макароны (сухой продукт)	50.00	5.20	0.55	35.75	0.00	172.00
12:28	подлив из фарша с перцем (29.07.2015)	100.00	10.12	14.16	2.91	15.69	185.67
12:28	Хлебцы пшеничные Люкс	10.00	1.18	0.22	5.95	0.00	30.50
	Итого	160.00	16.50	14.93	44.61	15.69	388.17
Ужин
19:00	салат из огурцов и помидоров (23.10.2014)	250.00	1.74	5.34	6.61	107.76	88.59
	Итого	250.00	1.74	5.34	6.61	107.76	88.59

4 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	395.00	46.18	33.57	111.16	0.72	912.53
Завтрак
10:00	Сухари 365 дней с маком	100.00	8.80	11.60	60.60	0.00	382.00
10:00	творог Агуша классический 4,5%	100.00	8.50	4.50	3.50	0.00	89.00
	Итого	200.00	17.30	16.10	64.10	0.00	471.00
Второй завтрак
11:00	Фундук	15.00	2.49	10.04	1.49	0.72	105.60
	Итого	15.00	2.49	10.04	1.49	0.72	105.60
Обед
13:00	Крупа рис длиннозерный пропаренный	60.00	4.20	0.60	44.40	0.00	199.80
13:00	филе индейки тушеное (17.08.2015)	120.00	22.19	6.83	1.17	0.00	136.13
	Итого	180.00	26.39	7.43	45.57	0.00	335.93

3 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	695.00	40.39	40.54	98.48	178.37	903.23
Второй завтрак
11:20	Печенье "Юбилейное" Молочное	30.00	2.25	5.55	19.59	0.00	137.10
11:20	Банан	60.00	0.90	0.00	13.44	44.40	54.60
11:20	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
11:20	Фундук	15.00	2.49	10.04	1.49	0.72	105.60
	Итого	155.00	5.84	15.59	40.17	88.37	320.30
Обед
13:00	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
13:00	филе индейки тушеное (17.08.2015)	120.00	22.19	6.83	1.17	0.00	136.13
23:00	Ряженка "Большая кружка" 4%	200.00	5.20	8.00	8.40	0.00	126.00
23:00	Мороженое сливочное в стаканчике "Балтийское"	120.00	5.16	9.72	32.04	0.00	238.80
	Итого	540.00	34.55	24.95	58.31	90.00	582.93

2 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	928.00	42.82	61.09	105.07	250.86	1121.87
Завтрак
09:00	творог Агуша классический 4,5%	100.00	8.50	4.50	3.50	0.00	89.00
09:00	Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами	10.00	1.26	0.33	5.71	0.00	30.80
	Итого	110.00	9.76	4.83	9.21	0.00	119.80
Обед
13:00	окрошка на кефире с колбасой	320.00	12.48	10.56	9.60	0.00	192.00
	Итого	320.00	12.48	10.56	9.60	0.00	192.00
Полдник
14:17	Козинак подсолнечный "Тимоша"	50.00	7.15	18.35	17.95	0.00	240.00
14:18	Печенье "Юбилейное" Молочное	50.00	3.75	9.25	32.65	0.00	228.50
14:19	Сухари 365 дней с маком	30.00	2.64	3.48	18.18	0.00	114.60
17:18	Квас хлебный	250.00	1.25	0.08	11.50	250.00	49.25
17:41	Фундук	18.00	2.99	12.04	1.78	0.86	126.72
	Итого	398.00	17.78	43.20	82.06	250.86	759.07
Ужин
20:00	Ряженка	100.00	2.80	2.50	4.20	0.00	51.00
	Итого	100.00	2.80	2.50	4.20	0.00	51.00

28 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	663.00	26.83	25.98	124.52	130.61	848.11
Обед
13:00	говядина тушеная с помидорами	100.00	8.79	8.30	4.26	0.00	129.49
13:00	гречневые макароны	75.00	11.03	0.68	52.88	0.00	261.00
13:00	Томатная паста HANZ	50.00	0.40	0.00	6.35	0.00	27.00
13:00	Песочное печенье с карамелью, покрытое молочным шоколадом "Twix"	20.00	0.82	4.86	12.90	0.00	99.40
13:00	мажитель	250.00	2.20	0.10	29.40	0.00	135.50
	Итого	495.00	23.24	13.94	105.79	0.00	652.39
Полдник
14:18	Фундук	18.00	2.99	12.04	1.78	0.86	126.72
14:19	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	168.00	3.59	12.04	18.73	130.61	195.72

▲