Вступление или почему я завела дневник?

После еще одного эффекта плато, я решательно настроена сделать так,чтобы этого больше не случилось! Хватит уже кратковременных и быстрых похудений... Хочу один раз и навсегда! Хочу не просто сбросить вес,а поменять свой стиль жизни!

Пересматривала свои фото 3 месяца назад, где я грубо говоря на 10 кг меньше (возможно я преувеличиваю) и фото сейчас.... Сделала сегодня новые замеры....Действительно не чувствую себя настолько толстой...но цыфры говорят об обратном...Я то знаю как я могу выглядеть.  Забыла сказать,что сегодня весы показали 73-я в ШОКЕ! Но я принимаю этот бой)))У меня даже был опыт похудения до 59 кг. И видя финишную прямую( моя цель 55 кг) я подумала что  теперь то уже можно себе позволять больше...Я думаю меня поймут.. Я в себя верю!У меня все получится, я это делаю для себя, для своей новой красивой жизни! 

Наблюдения днем:

Почему я пошла через час после 2го приема пищи за этими яблоками?? Потом меня приспала книга и ...я проснулась и пошла за манго и горсью орехов. Зачем? Ведь желудок не просил кушать и плюс уже обед через 1 час. Нужно было попить воды и все...ведь вероятнее всего организм просто хотел пить...это все привычка ЖРААААть! Искала себе конечно же оправдание по привычке.....Это все от безделья, я думаю.В голове нужно постоянно держать фокус, мотивацию, свою мечту! Я настроена, что вторая часть дня пройдет по плану!

Итог дня:

Так и случилось- вторая часть для прошла по плану) 

Я питаюсь 5 раз в день, стараюсь следить за размером порции-200 гр. Знаю,что для моего похудения мне необходимо ограничивать потребление углеводов. Мой знакомый бодибилдер познакомил меня с низкоуглеводным питанием. Но чтобы именно худеть- советовл принцип низкоуглеводного питания по диете Аткинса. Чем я сейчас и занимаюсь. Сегодня был первый день в котором я сорвалась на фрукты. Если кому интересно, я дальше расскажу подробднее о принципах и о том как это проходит у меня. 

Утром кардио натощак- бег 40 минут, вечером тренировка по видео Боба Харпера 50 минут. У него на сайте нашла программу на месяц-ей и следую. Я уже занималась по его видео раньше, просто не систематически...но эффект от них все равно был классный!

План на завтра:

утром бег,вечером тренировка с Бобом и растяжка.

Меню: (очень важно планировать свое меню и следить за питанием. Потому что без правильно подобранного рациона тренировки будут пустой тратой времени)

1 . Омлет из 2 яиц с ветчиной

2. кефир

3. куриная грудка запеченая в духовке+брокколи на пару

4. кефир(после тренировки)

5. куриная грудка запеченая или рыба.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?