Дневник питания

16 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	159.00	10.42	6.79	72.48	51.80	381.47
10:58	Семена льна	4.00	1.04	1.56	0.48	0.00	20.96
10:58	Овсянка смесь 7 злаков	40.00	4.72	1.52	27.52	0.00	136.00
10:58	Мак	5.00	0.88	2.38	0.10	0.00	25.25
10:58	Мед	22.00	0.18	0.00	17.93	0.00	72.38
10:58	Клетчатка из овса	10.00	1.80	0.77	4.53	0.00	31.10
10:59	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
10:59	Сушки василеостровские "Малышка" ванильные	8.00	0.75	0.56	6.24	0.00	32.08
	Итого	159.00	10.42	6.79	72.48	51.80	381.47

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	565.00	54.21	44.46	112.75	78.76	1057.16
10:07	Овсянка смесь 7 злаков	40.00	4.72	1.52	27.52	0.00	136.00
10:08	Клетчатка из овса	10.00	1.80	0.77	4.53	0.00	31.10
10:08	Мак	5.00	0.88	2.38	0.10	0.00	25.25
10:08	Мед	17.00	0.14	0.00	13.86	0.00	55.93
10:08	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
10:08	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
12:21	Мороженое фисташковое	82.00	2.62	10.00	15.58	0.00	162.36
12:22	Хлебец Хрумтик	16.00	1.90	0.43	9.42	0.00	49.92
12:22	Тунец сушеный	20.00	11.56	0.06	0.00	0.00	46.80
12:41	Сушки василеостровские "Малышка" ванильные	8.00	0.75	0.56	6.24	0.00	32.08
14:41	Котлеты из филе	50.00	8.98	1.87	2.50	0.00	64.88
14:41	Яйцо отборное	57.00	7.24	6.56	0.40	0.00	89.49
14:41	Сыр плавленый "Российский" 55%	12.00	1.98	3.40	0.00	0.00	38.40
14:41	Арахис	18.00	4.50	9.00	3.21	1.80	102.86
16:24	Мак	3.00	0.53	1.43	0.06	0.00	15.15
16:24	Ряженка	114.00	3.19	2.85	4.79	0.00	58.14
16:24	Банан	54.00	0.81	0.00	12.10	39.96	49.14
16:24	Кокосовая стружка	4.00	0.56	1.68	0.64	0.00	27.96
	Итого	565.00	54.21	44.46	112.75	78.76	1057.16

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	589.00	32.24	22.24	121.52	82.88	810.84
09:47	Овсянка смесь 7 злаков	41.00	4.84	1.56	28.21	0.00	139.40
09:48	Клетчатка из овса	11.00	1.98	0.85	4.98	0.00	34.21
09:48	Семена льна	3.00	0.78	1.17	0.36	0.00	15.72
09:48	Мед	20.00	0.16	0.00	16.30	0.00	65.80
09:48	Банан	54.00	0.81	0.00	12.10	39.96	49.14
09:48	Мак	7.00	1.23	3.33	0.14	0.00	35.35
12:14	Сыр плавленый "Российский" 55%	18.00	2.97	5.09	0.00	0.00	57.60
12:14	Томатный соус "Традиционный" Dolmio	11.00	0.00	0.18	0.92	0.00	6.88
12:14	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	31.00	2.39	0.43	15.47	0.00	76.88
12:14	Котлеты из филе	46.00	8.26	1.72	2.30	0.00	59.69
14:21	Яблоко	102.00	0.41	0.41	10.00	0.00	47.94
14:30	Банан	58.00	0.87	0.00	12.99	42.92	52.78
14:32	Семена льна	3.00	0.78	1.17	0.36	0.00	15.72
14:32	Мак	3.00	0.53	1.43	0.06	0.00	15.15
14:32	Сушки василеостровские "Малышка" ванильные	8.00	0.75	0.56	6.24	0.00	32.08
14:32	Хлебец Хрумтик	7.00	0.83	0.19	4.12	0.00	21.84
14:32	Ряженка	166.00	4.65	4.15	6.97	0.00	84.66
	Итого	589.00	32.24	22.24	121.52	82.88	810.84

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	644.00	52.04	44.40	185.36	185.22	1346.07
09:24	Банан	87.00	1.31	0.00	19.49	64.38	79.17
09:24	Сушки василеостровские "Малышка" ванильные	8.00	0.75	0.56	6.24	0.00	32.08
09:24	Овсянка смесь 7 злаков	40.00	4.72	1.52	27.52	0.00	136.00
09:24	Клетчатка из овса	10.00	1.80	0.77	4.53	0.00	31.10
09:34	Яблоко	47.00	0.19	0.19	4.61	0.00	22.09
09:34	Мед	15.00	0.12	0.00	12.23	0.00	49.35
09:34	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
09:34	Мак	5.00	0.88	2.38	0.10	0.00	25.25
10:56	Шоколад Toblerone	9.00	0.54	2.72	4.55	0.00	45.00
12:52	Картофель фри	100.00	3.76	17.50	37.51	39.00	319.00
12:52	Чизбургер	100.00	16.00	13.00	30.00	0.00	304.00
15:02	Котлеты из филе	41.00	7.36	1.53	2.05	0.00	53.20
15:03	Хлебец Хрумтик	7.00	0.83	0.19	4.12	0.00	21.84
21:21	Спагетти отварные	124.00	4.22	0.37	29.51	81.84	142.10
21:22	Котлеты из филе	46.00	8.26	1.72	2.30	0.00	59.69
	Итого	644.00	52.04	44.40	185.36	185.22	1346.07

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1273.00	55.22	25.42	219.69	364.18	1355.58
09:13	Кокосовая стружка	5.00	0.70	2.10	0.80	0.00	34.95
09:13	Мед	14.00	0.11	0.00	11.41	0.00	46.06
09:13	Клетчатка из овса	6.00	1.08	0.46	2.72	0.00	18.66
09:13	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
09:13	Овсянка смесь 7 злаков	40.00	4.72	1.52	27.52	0.00	136.00
09:14	Яблоко	112.00	0.45	0.45	10.98	0.00	52.64
09:14	Банан	101.00	1.52	0.00	22.62	74.74	91.91
10:48	Котлеты из филе	50.00	8.98	1.87	2.50	0.00	64.88
10:48	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	30.00	2.31	0.42	14.97	0.00	74.40
15:35	Спагетти отварные	264.00	8.98	0.79	62.83	174.24	302.54
15:35	Редис	60.00	0.72	0.00	2.46	55.80	12.00
15:35	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
15:35	Латте из Мака	195.00	3.90	3.90	6.83	0.00	76.83
15:36	Чипсы из индейки	15.00	5.85	0.94	0.00	0.00	41.55
16:41	Шоколад Toblerone	8.00	0.48	2.42	4.04	0.00	40.00
16:42	Сушки василеостровские "Малышка" ванильные	15.00	1.41	1.05	11.70	0.00	60.15
17:11	Яблоко	115.00	0.46	0.46	11.27	0.00	54.05
18:00	Спагетти отварные	90.00	3.06	0.27	21.42	59.40	103.14
18:09	Сыр творожный Адриа	28.00	1.37	5.32	0.62	0.00	55.72
18:10	Котлеты из филе	40.00	7.18	1.50	2.00	0.00	51.90
	Итого	1273.00	55.22	25.42	219.69	364.18	1355.58