Заметки

Овсянка, сэр

00овсянка,завтрак,паста

Есть тут еще такие любители овсянки на завтрак как я? {#tongue2} да еще и с бананом, медом и чайной ложечкой арахисовой пасты для вкуса {#banana} вкуснятина не передаваемая) обожаю начинать день со вкусной овсянки, это такой завтрак который можно намиксовать с чем угодно) а для меня вкусный завтрак залог хорошего настроения на ближайшие пол дня точно {#urra} в общем кто еще не пробовал - всем советую) кстати говоря, в натуральной арахисовой пасте содержатся только полезные жиры, которые так нужны нашему организму. но в умеренных количествах конечно))

всем вкусных завтраков и заряда энергии на весь день!

13 декабря 2016, 10:44 | Комментарии: 5

Овсянка, сэрhttps://dietadiary.com/blog/124835/249803

Ну смотря где вы живете) если в городе нет магазинов с Эко-продуктами, то можно заказать в интернет-магазине. я покупала и в обычном супермаркете и в интернете. но чаще всего в интернет-магазинах и беру, там выбор получше и паста свежее. мжно найти например сайт производителя и покупать напрямую. на самом деле сейчас этих арахисовых паст пруд пруди) сейчас ведь тренд на здоровое питание

15 декабря 2016, 11:42

любимка888

674799

В городе живу но что то не замечала таких магазинов...если можно скиньте ссылку на сайт...Плиз!

15 декабря 2016, 12:01

tigerrrlily

675220

любимка888 пишет:
В городе живу но что то не замечала таких магазинов...если можно скиньте ссылку на сайт...Плиз!

извините, вчера не было времени что-то искать. вот пару ссылок на хорошую пасту, сама не пробовала, но с удовольствием бы попробовала.
https://kingnut.ru/ - тут очень хороший выбор и цены приятные, я сама примерно по такой цене и покупаю пасты
https://www.budunut.ru/ - уверена что качество хорошее, но вот цена конечно немного кусается
https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/peanut-butter/10530743.html - тут тоже неплохой выбор и хорошее соотношение цены и качества

но это далеко не полный список магазинов, вы можете найти гораздо больше и выбрать что вам по душе)

16 декабря 2016, 10:20

любимка888

675873

Спасибоооооооооооооооооо!!! {#yahoo}

17 декабря 2016, 17:13

Дневник питания

16 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	159.00	10.42	6.79	72.48	51.80	381.47
10:58	Семена льна	4.00	1.04	1.56	0.48	0.00	20.96
10:58	Овсянка смесь 7 злаков	40.00	4.72	1.52	27.52	0.00	136.00
10:58	Мак	5.00	0.88	2.38	0.10	0.00	25.25
10:58	Мед	22.00	0.18	0.00	17.93	0.00	72.38
10:58	Клетчатка из овса	10.00	1.80	0.77	4.53	0.00	31.10
10:59	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
10:59	Сушки василеостровские "Малышка" ванильные	8.00	0.75	0.56	6.24	0.00	32.08
	Итого	159.00	10.42	6.79	72.48	51.80	381.47

15 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	565.00	54.21	44.46	112.75	78.76	1057.16
10:07	Овсянка смесь 7 злаков	40.00	4.72	1.52	27.52	0.00	136.00
10:08	Клетчатка из овса	10.00	1.80	0.77	4.53	0.00	31.10
10:08	Мак	5.00	0.88	2.38	0.10	0.00	25.25
10:08	Мед	17.00	0.14	0.00	13.86	0.00	55.93
10:08	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
10:08	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
12:21	Мороженое фисташковое	82.00	2.62	10.00	15.58	0.00	162.36
12:22	Хлебец Хрумтик	16.00	1.90	0.43	9.42	0.00	49.92
12:22	Тунец сушеный	20.00	11.56	0.06	0.00	0.00	46.80
12:41	Сушки василеостровские "Малышка" ванильные	8.00	0.75	0.56	6.24	0.00	32.08
14:41	Котлеты из филе	50.00	8.98	1.87	2.50	0.00	64.88
14:41	Яйцо отборное	57.00	7.24	6.56	0.40	0.00	89.49
14:41	Сыр плавленый "Российский" 55%	12.00	1.98	3.40	0.00	0.00	38.40
14:41	Арахис	18.00	4.50	9.00	3.21	1.80	102.86
16:24	Мак	3.00	0.53	1.43	0.06	0.00	15.15
16:24	Ряженка	114.00	3.19	2.85	4.79	0.00	58.14
16:24	Банан	54.00	0.81	0.00	12.10	39.96	49.14
16:24	Кокосовая стружка	4.00	0.56	1.68	0.64	0.00	27.96
	Итого	565.00	54.21	44.46	112.75	78.76	1057.16

14 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	589.00	32.24	22.24	121.52	82.88	810.84
09:47	Овсянка смесь 7 злаков	41.00	4.84	1.56	28.21	0.00	139.40
09:48	Клетчатка из овса	11.00	1.98	0.85	4.98	0.00	34.21
09:48	Семена льна	3.00	0.78	1.17	0.36	0.00	15.72
09:48	Мед	20.00	0.16	0.00	16.30	0.00	65.80
09:48	Банан	54.00	0.81	0.00	12.10	39.96	49.14
09:48	Мак	7.00	1.23	3.33	0.14	0.00	35.35
12:14	Сыр плавленый "Российский" 55%	18.00	2.97	5.09	0.00	0.00	57.60
12:14	Томатный соус "Традиционный" Dolmio	11.00	0.00	0.18	0.92	0.00	6.88
12:14	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	31.00	2.39	0.43	15.47	0.00	76.88
12:14	Котлеты из филе	46.00	8.26	1.72	2.30	0.00	59.69
14:21	Яблоко	102.00	0.41	0.41	10.00	0.00	47.94
14:30	Банан	58.00	0.87	0.00	12.99	42.92	52.78
14:32	Семена льна	3.00	0.78	1.17	0.36	0.00	15.72
14:32	Мак	3.00	0.53	1.43	0.06	0.00	15.15
14:32	Сушки василеостровские "Малышка" ванильные	8.00	0.75	0.56	6.24	0.00	32.08
14:32	Хлебец Хрумтик	7.00	0.83	0.19	4.12	0.00	21.84
14:32	Ряженка	166.00	4.65	4.15	6.97	0.00	84.66
	Итого	589.00	32.24	22.24	121.52	82.88	810.84

13 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	644.00	52.04	44.40	185.36	185.22	1346.07
09:24	Банан	87.00	1.31	0.00	19.49	64.38	79.17
09:24	Сушки василеостровские "Малышка" ванильные	8.00	0.75	0.56	6.24	0.00	32.08
09:24	Овсянка смесь 7 злаков	40.00	4.72	1.52	27.52	0.00	136.00
09:24	Клетчатка из овса	10.00	1.80	0.77	4.53	0.00	31.10
09:34	Яблоко	47.00	0.19	0.19	4.61	0.00	22.09
09:34	Мед	15.00	0.12	0.00	12.23	0.00	49.35
09:34	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
09:34	Мак	5.00	0.88	2.38	0.10	0.00	25.25
10:56	Шоколад Toblerone	9.00	0.54	2.72	4.55	0.00	45.00
12:52	Картофель фри	100.00	3.76	17.50	37.51	39.00	319.00
12:52	Чизбургер	100.00	16.00	13.00	30.00	0.00	304.00
15:02	Котлеты из филе	41.00	7.36	1.53	2.05	0.00	53.20
15:03	Хлебец Хрумтик	7.00	0.83	0.19	4.12	0.00	21.84
21:21	Спагетти отварные	124.00	4.22	0.37	29.51	81.84	142.10
21:22	Котлеты из филе	46.00	8.26	1.72	2.30	0.00	59.69
	Итого	644.00	52.04	44.40	185.36	185.22	1346.07

12 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1273.00	55.22	25.42	219.69	364.18	1355.58
09:13	Кокосовая стружка	5.00	0.70	2.10	0.80	0.00	34.95
09:13	Мед	14.00	0.11	0.00	11.41	0.00	46.06
09:13	Клетчатка из овса	6.00	1.08	0.46	2.72	0.00	18.66
09:13	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
09:13	Овсянка смесь 7 злаков	40.00	4.72	1.52	27.52	0.00	136.00
09:14	Яблоко	112.00	0.45	0.45	10.98	0.00	52.64
09:14	Банан	101.00	1.52	0.00	22.62	74.74	91.91
10:48	Котлеты из филе	50.00	8.98	1.87	2.50	0.00	64.88
10:48	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	30.00	2.31	0.42	14.97	0.00	74.40
15:35	Спагетти отварные	264.00	8.98	0.79	62.83	174.24	302.54
15:35	Редис	60.00	0.72	0.00	2.46	55.80	12.00
15:35	Огурец	80.00	0.64	0.00	2.40	0.00	12.00
15:35	Латте из Мака	195.00	3.90	3.90	6.83	0.00	76.83
15:36	Чипсы из индейки	15.00	5.85	0.94	0.00	0.00	41.55
16:41	Шоколад Toblerone	8.00	0.48	2.42	4.04	0.00	40.00
16:42	Сушки василеостровские "Малышка" ванильные	15.00	1.41	1.05	11.70	0.00	60.15
17:11	Яблоко	115.00	0.46	0.46	11.27	0.00	54.05
18:00	Спагетти отварные	90.00	3.06	0.27	21.42	59.40	103.14
18:09	Сыр творожный Адриа	28.00	1.37	5.32	0.62	0.00	55.72
18:10	Котлеты из филе	40.00	7.18	1.50	2.00	0.00	51.90
	Итого	1273.00	55.22	25.42	219.69	364.18	1355.58