Когда я впервые серьезно худела (в 10 классе), то у меня было такое впечатление, что есть стройные, худые люди, которые не прикладывают к этому никаких усилий. Это мнение мне самой мешало худеть. И я решила докопаться до истины. Стала следить за худыми одноклассницами.

Итак, я в школьной столовой. Смотрю на компанию популярных в нашем классе девочек. Они едят салатики с майонезом, одна очень стройная девочка ест нечто серьезное вроде жареной картошки. Я была с ней в походах много раз. Она кушала также как я, причем, она еще и ела макароны с хлебом, но ей это совсем не мешало. Ведьма???

Зато она была довольно активной, спортивной. Типичный сангвиник. Общительная, бодрая, на физ-ре все получается и т.д. Из разговоров я узнала, что она серьезно занимается в бассейне с тренером.

Спрашиваю лично другую девочку, как она кушает. В столовой она вообще не ест, поэтому за ней я не шпионила. Кушает она 3 раза в день, часто супы. Как я поняла, ест она немного. Она просто такая. Она не думает о еде, о вкусняшках, она вообще равнодушна к этому.

Я подумала, подумала и решила, что надо стать худой по своей психологии. Как будто я с детства не доедала вторую котлетку через силу, потому что "Анечка, доедай, котлетки полезные". А как будто я всю жизнь была такая активная худышка, для которой еда - это когда ты действительно голодна и надо подкрепиться и вновь в бой. А не еда как утешение, как радость, еда как обязанность и так далее...

Утешаться едой научил еще папа. Он и до сих пор советует при каких-то печалях съесть шоколадку

Даже похудев и став стройной снаружи, остаешься полной внутри. Как только какая-то печаль, думаешь о тортике. Кушаешь листья салата и обезжиренный творог и мечтаешь о шоколаде. Праздник - это жор. Идеальное одиночество - любимый сериал и калорийная, вредная еда. Ночной друг - холодильник. Не доесть - преступление, ведь дети в Африке голодают. Я много двигаюсь - ура, можно поесть лишний раз да побольше!

Похудев, трудно остаться стройной, потому что психология такая: вот я посижу на диете, покачаю пресс, покручу обруч и похудею. Вот я похудею, и будет у меня все зашибись!

При этом ты не думаешь, а что будет тогда, когда похудеешь. Как ты будешь жить. Возникает ощущение типа: ура, я похудела, теперь можно жить! А до этого как бы ты себя ограничиваешь, ты терпишь, ты ждешь этой заветной цифры, но как будто это не совсем ты, ты свою внутреннюю толстуху прячешь внутрь себя и издеваешься над ней, не живешь по-настоящему, а терпишь. Как бегун из последних сил задыхаешься на финише и уррррааа...можно жрать!

Цифры и определенные отметки мотивируют, но они не предполагают длительный отрезок времени. Это не финиш, это скорее какой-то другой уровень, в котором нужно будет находиться, жить, привыкать, получать удовольствие, праздновать праздники, отдыхать, работать, есть. А у нас от каждой проблемы, работы, праздника похудение и все планы сбиваются. О чем это говорит? Мы, значит, не умеем работать как стройные люди, не умеем праздновать как стройные. Мы привыкли праздновать как полные. Мы привыкли работать как полные. При усталости мы позволяем себе батончик шоколадный купить, например. Мы не умеем уставать как стройные люди, переживать различные эмоции. Мы трудности тут же заедаем. А когда мы худеем, устраиваем себе разгрузочные дни, то мы просто терпим, но не живем, мы не такие на самом деле, об этом красноречиво свидетельствуют срывы. Вообще все диеты в принципе противоположны психологии худого человека. Ему не надо терпеть, он просто не так много внимания уделяет еде и прекращает есть, когда наедается. Он не терпит, он не худеет, он просто живет.

 
К чему я это пишу? Я не психолог ни разу, но мне кажется, что нужно изменить нечто большее в себе, чем просто вес. У нас всех любовь к себе и установки, определяющие наше отношение к жизни, к еде, к эмоциям, как их можно испытывать, как нельзя - заложены с детства. Кстати, об эмоциях. Если у вас есть тенденция прятать и не показывать эмоции никому, и даже самой с собой не выплескивать их, то вы можете по этой причине их заедать. Если у вас плохой контакт с собственным телом, какое-то излишне пуританское или аскетичное к нему отношение, то у вас тоже могут быть проблемы на этой почве. Стройный человек должен чутко различать свои желания и потребности своего тела. Именно поэтому он ест в меру. Если вы привыкли подавлять свои желания и потребности, то по этой причине вы тоже можете есть все без разбора.

Да, сила воли - это отлично. И правильное питание, и некотрые самоограничения полезны. Но вечно худеющий человек, внутри являющийся пухликом, постоянно борящийся с собой, это жалкое зрелище.

Нужно не издеваться над внутренней толстухой до достижения вами отметки в N килограммов, а постараться превратить внутреннюю тостуху во внутреннюю стройняшку, для которой такой образ жизни будет естественен!

Как исправить психологию? Мне кажется, важно вот что:

1) полюбить себя

2) наладить контакт со своим телом, научиться слышать желания и потребности своего тела без искажений и торопливости (и не только желания тела, свои желания в принципе)

3) научиться чувстовать и проживать эмоции, а не прятать их, не заедать, честно с самой собой их пытаться прочувствовать и пережить, не стыдиться своих эмоций, разбираться в том, что вас тревожит, не отвлекать себя едой от проблемных вещей

Пока что я написала довольно общие фразы. Непонятно, как на практике реализовывать эти пункты. Ну, хотя бы, если вы согласны с этим и захотите их реализовать, то это уже полдела. И тогда, когда вы в очередной раз назовете себя "идиоткой" за какую-нибудь оплошность или "толстухой" за съеденый не по плану пирожок, вы вспомните и подумаете: "нет, я же решила любить себя", и сдержитесь. Надо себя хвалить, а не обзывать. Если ошиблись, скажите себе: "Ну, с кем не бывает. Я обязательно постараюсь в следующий раз так не делать". В общем, насчет первого пункта, не так сложно - это можно найти в интернете.

Со вторым пунктом сложнее. Вообще, думаю, существуют какие-то практики, направленные на установление контакта со своим телом. Какая-нибудь йога, тайцзицюань или определенные виды медитации. Есть такие советы, что надо стараться замечать разные ощущения, прикосновения, ветерок там по коже. Да просто элементарно стремиться соблюдать режим дня, спать, когда пора спать, не засиживаться допоздна, побольше гулять на свежем воздухе. И еще нужно научиться получать кайф от тренировок. В принципе, это несложно, тело человека создано для физической нагрузки. Когда разомнешь тело, насытишь его кислородом, в благодарность мозг включает эйфорию. Вообще, это очень связано и с третьим пунктом. Мы люди очень закрепощенные. Нам внушили с детства, что желания наши вредны и всем мешают. И тоже самое с телом. Надо избавляться от подобных комплексов, проснуться, ожить, размяться, почувствовать свое тело, узнать его возможности, почувствовать разные ощущения. Ведь и физическая усталость бывает приятной! Главное - не ржаветь, не плесневеть и любить свое тело.

Для налаживания контакта с телом хорошо подойдут различные танцы. Есть еще такая интересная вещь - контактная импровизация. Очень хорошо раскрывает людей, учит их чувствовать друг друга и самих себя. Также могу посоветовать айкидо. Среди единоборств - наиболее мягкое, направлено на взаимодействие с партнером, в процессе занятий учишься тонко чувстовать его и, естественно, самого себя.

И, конечно, если с телом вы совсем в конфликте и с эмоциями все плохо, какая-то внутренняя проблема вас гложет, и тараканы расплодились в голове, то поможет психолог.

_____________________________

Кстати, вот почему я это пишу? Да потому что сама испытываю желание просто забить, есть шоколад, не считать калории. Но в то же время я боюсь обратно потолстеть, такое ведь со мной уже было. Я дошла до того самого финиша, можно еще килограмм сбросить и все, точно финиш. Но я понимаю, что если я не научусь жить такой, в таком весе, с таким образом жизни, то я у меня опять будет милый кабачочек вместо талии. Я хочу стать стройной душой) Чего и вам желаю{#wink}

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?