kabrulushka
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
поддержания текущего веса, ккал в день: 1385.4 - 1531.2
медленного снижения веса, ккал в день: 1246.8 - 1378.1
умеренного снижения веса, ккал в день: 1108.3 - 1225.0
быстрого снижения веса, ккал в день: 969.8 - 1071.9
экстремального снижения веса, ккал в день: 831.2 - 918.7
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 14.5 - 16.1 4.3 - 4.8 24.2 - 26.8 194.0 - 214.4
Перекус 7.3 - 8.0 2.2 - 2.4 12.1 - 13.4 97.0 - 107.2
Обед 32.7 - 36.2 9.7 - 10.7 54.5 - 60.3 436.4 - 482.3
Перекус 7.3 - 8.0 2.2 - 2.4 12.1 - 13.4 97.0 - 107.2
Ужин 10.9 - 12.1 3.2 - 3.6 18.2 - 20.1 145.5 - 160.8
Итого 72.7 - 80.4 21.6 - 23.8 121.2 - 134.0 969.8 - 1071.9
Первый день сегодня тут......))) и съела час назал два кусочка пряника теперь совестью мучаюсь..
утешаю себя тем, что диетологи позволяют иногда плотно покушать чтобы совсем не сорваться, но блин не в десять же вечера! дура!
завтра нифига жрать не буду..
Комментарии
Юлiя
и возьми себе за девиз:"Чтобы худеть- надо есть"(Лозунг слиняла уarabica
А вот что есть и как мы тебе расскажем
19 февраля 2012, 00:00
kabrulushka
та капец.. три года назад похудела своими силами на 17 кг, этим летом расслабилаась и набрала девять
19 февраля 2012, 00:09
mamaT
Главное - удержать, все тебе помогут, ибо сами такие же, всё понимаем
17 кг - это супер!
19 февраля 2012, 00:23
Шакти
ох сколько я себе это говорила
но лучше все=таки придерживаться правильного баланса сжигать больше чем поступает, и всё.
19 февраля 2012, 01:03
лусия
Да я наконец то тоже для себя поняла,что кушать нужно,но в меру,и не переберать калории! Спасибо девочкам!
20 февраля 2012, 06:48
kabrulushka
20 февраля 2012, 21:14
Шакти
20 февраля 2012, 21:53
kabrulushka
Лето покажет, кто пресс качал, а кто - дверку от холодильника!
20 февраля 2012, 22:14