обмен веществ через месяц похудения , базовый 1579
                                             -20 %,чтоб похудеть 1260

                                      если занимаешся спортом 1957 

ВОДА 30 МЛ.Х ВЕС.   30МЛ.Х85 КГ.=2500МЛ. +500МЛ.ДЛЯ ПОХУДАНИЯ. =3  ЛИТРА В ДЕНЬ

норма белков -жиров - углеводов 1:1:4

НОРМА БЕЛКА В СУТКИ : ВЕС  Х  1,5 =85 х 1,5 = 127г.

ЖИРЫ -вредные трансжиры в кондитерских изделиях ,полезные ОМЕГА-3 ЭТО рыба,грецкий орех,ОМЕГА-6 ЭТО растительное масло,семечки,орехи. НОРМА ЖИРОВ 80-110 гр. в сутки.

УЛЕВОДЫ-НОРМА -300-500 гр.в сутки. Полезные углеводы -слжные и баластные. Вредные -простые,быстроусваемые.