норма белков -жиров - углеводов 1:1:4

НОРМА БЕЛКА В СУТКИ : ВЕС  Х  1,5 =85 х 1,5 = 127г.

ЖИРЫ -вредные трансжиры в кондитерских изделиях ,полезные ОМЕГА-3 ЭТО рыба,грецкий орех,ОМЕГА-6 ЭТО растительное масло,семечки,орехи. НОРМА ЖИРОВ 80-110 гр. в сутки.

УЛЕВОДЫ-НОРМА -300-500 гр.в сутки. Полезные углеводы -слжные и баластные. Вредные -простые,быстроусваемые. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?