-Чтобы похудеть, сжигайте больше калорий, чем получаете.
-Чтобы набрать вес, потребляйте больше калорий, чем тратите.
-Для поддержания веса все полученные калории должны быть израсходованы.                

Индекс Массы Тела (ИМТ): 23.2 кг/м2 = Высокий нормальный вес (ИМТ 22.1 - 24.9)

Ваш вес находится в нормальном диапазоне = (ИМТ 18.5 - 24.9)

Процент жира в организме: 29.2% = (Приемлемый 25-31%)

Размер : Российский 48 / Международный L / Германия-Франция 42 / Италия 46/ Спортивный 6-7 / Джинсы 30-31.

Коридор похудения(Активность: овощ(Сидячая работа)).

Быстрый сброс веса:
1317.96 — 1600.38 ккал
Безопасное похудение:
1600.38 — 1788.66 ккал
Поддержание веса:
1788.66 — 1976.94 ккал