а я жру-жру-жру
И вот второй день я сметаю все что вижу,это у меня такой ПМС (в общем тут подробнее бывает что КД приходят нормально легко,а бывает вот как сейчас ем и не наемся,может со мной что-то не так???) Вес вечером 77 кг,разгрузы безполезное дело,пол дня а потом все в рот-в рот-в рот,кстати вечером...В марафон на этой неделе писать не буду ибо вздуюсь 100%.
Девочки,прошу совета,вот я постоянно хочу сладкого может сделать упор на медленные угли,а с белками повременить,как думаете?
3 сентября 2014, | Комментарии: 1
Комментарии
Lisik
Если хочется сладкого - медленные угли не помогут.
Хотя, если замешать гречу с сахарозаменителем, то вполне...и сладко, и медленно
Я только три дня как "слезла" с низкоуглеводки.
Скажу тебе честно- белка ешь скоооолько влезет! В среднем идёт 1,5 гр. белка на 1 кг веса. Это если не наращивать мышцы.
Если наращивать, то 2-2,5. Но кому-то и этого мало...
Вот прям хочешь съесть 10 грудок куриных- ешь!
Главное, смотри, что белок белку рознь тоже.
Допустим, если ты склонна к полноте, то тебя и от творога на ночь будет нести.
Я ела так:сначала 100 гр. медленных углей в день, потом спустя 3 недели - 70, потом на 5-й неделе - 50, никакого сладкого, мучного, белка сколько хочу, овощей сколько хочу.
Овощей, кроме моркови, свёклы...в общем сладких овощей.
Еще 1 яблоко зеленоё в день съедала.
В воскресенье до 15.00 был зажор. Ела, что хотела вообще.
Я - дрыщ, но за 5 недель я сбросила 4 кг.
При том что я не сидела голодной, можно посмотреть мой рацион(правда вела я его далеко не с начала, как и дневник).
3 сентября 2014, 21:22