Дневник питания

12 июня 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	988.65	58.91	72.49	181.23	421.27	1604.49
09:00	Персики	100.00	0.90	0.00	10.40	86.50	44.00
09:24	Гречневая каша	150.00	6.75	3.45	37.50	0.00	198.00
09:25	кетчуп Felix	20.00	0.23	0.06	4.03	0.00	17.16
12:00	Персики	150.00	1.35	0.00	15.60	129.75	66.00
12:14	Капуста цветная	50.00	1.25	0.00	2.45	45.45	14.50
12:25	Масло оливковое нерафинированное	0.05	0.00	0.05	0.00	0.00	0.40
12:25	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
12:25	Сырный соус (09.06.2014)	50.00	3.40	12.45	1.11	5.17	130.57
12:25	Капуста белокочанная	20.00	0.36	0.00	1.08	18.00	5.60
12:27	Kalev Ekstra teeküpsis	10.60	0.89	1.63	7.74	0.00	50.24
12:40	клюква сушонная	3.00	0.03	0.03	2.46	0.00	10.50
12:42	тёмный шоколад	10.00	0.40	3.40	5.20	0.00	53.60
12:43	Индийские орехи	10.00	2.00	4.30	1.90	0.00	57.00
12:43	Лесные орехи	6.00	0.90	3.65	1.00	0.00	37.68
12:44	Финики (сухофрукты)	7.00	0.18	0.03	5.18	1.40	19.67
12:44	Семечки подсолнечные	7.00	1.89	3.43	0.60	0.00	40.67
13:17	Сырок Кар Кар	45.00	3.78	10.13	15.53	0.00	168.30
14:14	Белый шоколад Поесия	20.00	1.30	7.02	11.10	0.00	112.80
14:15	Белый шоколад Поесия	20.00	1.30	7.02	11.10	0.00	112.80
16:35	креветки	120.00	26.40	1.20	0.00	0.00	116.40
16:48	Белый шоколад Поесия	40.00	2.60	14.04	22.20	0.00	225.60
	Итого	988.65	58.91	72.49	181.23	421.27	1604.49

11 июня 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1907.30	78.13	59.82	240.91	1005.52	1790.21
08:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
08:22	Черешня	200.00	2.20	0.00	24.60	170.00	104.00
10:28	Арбуз	700.00	7.00	0.00	56.00	630.00	210.00
12:30	кетчуп Felix	22.00	0.25	0.07	4.43	0.00	18.88
12:30	Гречневая каша	150.00	6.75	3.45	37.50	0.00	198.00
14:00	рис варёный	175.00	3.85	0.88	43.58	0.00	203.00
14:00	Фасоль белая с томатном соусе	120.00	8.40	0.77	23.52	0.00	134.64
14:27	Протеиновые батончики (09.06.2014)	53.00	9.12	11.09	20.75	5.52	216.79
16:34	Сыр Вене 28,5%	32.30	7.59	9.21	0.00	0.00	113.37
16:35	Домашний сыр	150.00	16.50	7.50	3.60	0.00	184.50
16:36	Сыр Вене 28,5%	16.00	3.76	4.56	0.00	0.00	56.16
17:18	Сыр Вене 28,5%	32.00	7.52	9.12	0.00	0.00	112.32
17:18	Орехи Blue cheese	15.00	2.25	4.95	6.00	0.00	77.55
22:33	Õnne sepik, Eesti Pagar	20.00	1.62	1.62	9.82	0.00	51.00
22:34	Тёмный шоколад Тольберонэ	22.00	1.32	6.60	11.11	0.00	110.00
	Итого	1907.30	78.13	59.82	240.91	1005.52	1790.21

10 июня 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1234.05	65.01	70.88	259.19	334.42	1929.79
08:00	Черешня	200.00	2.20	0.00	24.60	170.00	104.00
10:24	Домашний сыр 5% Rimi	160.00	18.56	8.00	4.16	0.00	163.20
12:15	Гречневая каша	150.00	6.75	3.45	37.50	0.00	198.00
12:15	кетчуп Felix	20.00	0.23	0.06	4.03	0.00	17.16
14:15	Капуста белокочанная	20.00	0.36	0.00	1.08	18.00	5.60
14:15	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
14:32	Масло оливковое нерафинированное	0.05	0.00	0.05	0.00	0.00	0.40
14:32	Сырный соус (09.06.2014)	50.00	3.40	12.45	1.11	5.17	130.57
14:33	Протеиновые батончики (09.06.2014)	60.00	10.33	12.55	23.49	6.25	245.42
16:41	Фасоль белая с томатном соусе	120.00	8.40	0.77	23.52	0.00	134.64
16:41	рис варёный	170.00	3.74	0.85	42.33	0.00	197.20
19:41	Барни Ванильный	30.00	1.80	4.35	17.40	0.00	114.00
19:42	Тёмный шоколад Тольберонэ	22.00	1.32	6.60	11.11	0.00	110.00
19:44	Chipsi Pommes	30.00	1.80	10.20	15.30	0.00	162.60
21:31	Барни Ванильный	30.00	1.80	4.35	17.40	0.00	114.00
22:00	Тёмный шоколад Тольберонэ	22.00	1.32	6.60	11.11	0.00	110.00
	Итого	1234.05	65.01	70.88	259.19	334.42	1929.79

9 июня 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1663.05	66.29	49.90	260.31	787.16	1759.99
08:00	Арбуз	500.00	5.00	0.00	40.00	450.00	150.00
10:31	Протеиновые батончики (09.06.2014)	58.00	9.98	12.13	22.71	6.04	237.24
12:15	Гречневая каша	150.00	6.75	3.45	37.50	0.00	198.00
12:15	кетчуп Felix	20.00	0.23	0.06	4.03	0.00	17.16
14:00	Капуста цветная	50.00	1.25	0.00	2.45	45.45	14.50
14:00	Капуста белокочанная	20.00	0.36	0.00	1.08	18.00	5.60
14:00	Масло оливковое нерафинированное	0.05	0.00	0.05	0.00	0.00	0.40
14:00	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
14:33	Сырный соус (09.06.2014)	50.00	3.40	12.45	1.11	5.17	130.57
16:49	рис варёный	150.00	3.30	0.75	37.35	0.00	174.00
16:50	Фасоль белая с томатном соусе	160.00	11.20	1.02	31.36	0.00	179.52
21:48	Черешня	150.00	1.65	0.00	18.45	127.50	78.00
21:49	Домашний сыр	150.00	16.50	7.50	3.60	0.00	184.50
22:08	Polly milkchoko	19.00	0.86	3.61	13.30	0.00	89.30
22:45	Тук	36.00	2.81	8.28	22.32	0.00	178.20
	Итого	1663.05	66.29	49.90	260.31	787.16	1759.99

8 июня 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1118.50	38.66	80.23	198.27	681.12	1674.77
10:32	Черешня	150.00	1.65	0.00	18.45	127.50	78.00
10:33	Гречневая каша	80.00	3.60	1.84	20.00	0.00	105.60
10:44	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
10:44	Капуста цветная	50.00	1.25	0.00	2.45	45.45	14.50
10:45	Масло оливковое нерафинированное	0.50	0.00	0.47	0.00	0.00	4.00
10:45	Капуста белокочанная	20.00	0.36	0.00	1.08	18.00	5.60
10:47	KOOLIJÄÄTIS	60.00	1.20	13.80	16.20	0.00	193.80
10:53	Шоколадные конфеты	54.00	2.43	10.26	37.80	0.00	253.80
16:00	Черешня	200.00	2.20	0.00	24.60	170.00	104.00
16:30	Картофель отварной	200.00	4.00	0.80	33.40	180.00	164.00
16:30	Соевый майонез	20.00	0.40	3.80	1.40	0.00	41.00
18:30	Семечки подсолнечные	30.00	8.10	14.70	2.55	0.00	174.30
19:00	Сыр полутвёрдый "Атлет Оригинальный" Valio	9.00	2.34	2.34	0.00	0.00	30.60
20:00	Сырный соус (09.06.2014)	50.00	3.40	12.45	1.11	5.17	130.57
21:00	Грецкий орех в шоколаде	45.00	4.73	19.17	14.18	0.00	252.00
	Итого	1118.50	38.66	80.23	198.27	681.12	1674.77

milky22

Заметки

Дневник питания

12 июня 2014

11 июня 2014

10 июня 2014

9 июня 2014

8 июня 2014

Мои рецепты

Сырный соус

Протеиновые батончики

Оглавление

Прочее

Соусы