Отличный настрой! только без мора голодом!

zsolo387 пишет:

Отличный настрой! только без мора голодом!

 думаю до этого не дойдет...сегодня у меня рыба на завтрак...)

а так я еше не разработала себе персональную диету, в поисках как говориться)

будем учиться на ошибках своих и других)

Ты давай это с тремя яблоками прекращай,выбери другую,щадящую диету,которой можно придерживаться на протяжении жизни

Oliandra пишет:

109 кг в таком возрасте это катастрофа!И ты себе поставила высокую достаточно планку-скинуть 47 кг. Желаю тебе просто ОГРОМНОГО терпения,только умоляю,без фанатизма...

"Каждые полтора часа пила по таблетке активированного угля, запивала обильным количеством воды) За день съела 1 огурец, и 3 яблока средних размеров."-эти твои высказывания просто пугают...Не понимаю для чего так много активированного угля,да еще и так часто?! Ну ладно с ним,а вот что за питание из 1 огурца и яблок? Это же верный шаг к набору веса! Нельзя есть таааак мало. И нужен белок!А то сожжешь не жир,а мышцы...А их итак немного и требуется постоянно подкармливать мышцы...

Чтобы получить первый сдвиг достаточно для начала отказаться от вредных продуктов,таких как: сладкое,булочки,сосиски,колбаски и прочие полуфабрикаты и готовые блюда,особенно жареные.Научись правильному сочетанию в блюде белков-жиров-углеводов...Сейчас лето! А это значит-ешь больше овощей;вари,туши или запекай рыбу,мясо,те же овощи. Ешь фрукты и ягоды(в качестве перекусов между основными приемами пищи,ну или как легкий ужин тоже можно). Каши очень полезны,особенно утром.

Никаких диет!Ни на одной диете всю жизнь не просидишь!Пару кг скинешь,а как перестанешь соблюдать диету-все вернешь с плюсом.(Наверное уже и сама ни раз садилась,должна знать что это такое).

Больше двигайся!Для начала просто ходи пешком,как скинешь чуток,добавь силовые упражнения,потом аэробику можешь добавить...Ну и хоть сейчас плавание или аквааэробику! В воде нет такой сильной нагрузки на позвоночник,так что можно

Вообщем надеюсь примешь советы к сведению,желаю достигнуть цели! И ни при каких обстоятельствах не срываться (даже когда сбрасывание веса затормозиться). Я верю в тебя! Еще раз удачи!

Спасибо за столь полноценный совет, в том то и дело что для моих 20 вес большой) а пока я молодая, нужно заняться собой...

109 кг в таком возрасте это катастрофа!И ты себе поставила высокую достаточно планку-скинуть 47 кг. Желаю тебе просто ОГРОМНОГО терпения,только умоляю,без фанатизма...

"Каждые полтора часа пила по таблетке активированного угля, запивала обильным количеством воды) За день съела 1 огурец, и 3 яблока средних размеров."-эти твои высказывания просто пугают...Не понимаю для чего так много активированного угля,да еще и так часто?! Ну ладно с ним,а вот что за питание из 1 огурца и яблок? Это же верный шаг к набору веса! Нельзя есть таааак мало. И нужен белок!А то сожжешь не жир,а мышцы...А их итак немного и требуется постоянно подкармливать мышцы...

Чтобы получить первый сдвиг достаточно для начала отказаться от вредных продуктов,таких как: сладкое,булочки,сосиски,колбаски и прочие полуфабрикаты и готовые блюда,особенно жареные.Научись правильному сочетанию в блюде белков-жиров-углеводов...Сейчас лето! А это значит-ешь больше овощей;вари,туши или запекай рыбу,мясо,те же овощи. Ешь фрукты и ягоды(в качестве перекусов между основными приемами пищи,ну или как легкий ужин тоже можно). Каши очень полезны,особенно утром.

Никаких диет!Ни на одной диете всю жизнь не просидишь!Пару кг скинешь,а как перестанешь соблюдать диету-все вернешь с плюсом.(Наверное уже и сама ни раз садилась,должна знать что это такое).

Больше двигайся!Для начала просто ходи пешком,как скинешь чуток,добавь силовые упражнения,потом аэробику можешь добавить...Ну и хоть сейчас плавание или аквааэробику! В воде нет такой сильной нагрузки на позвоночник,так что можно

Вообщем надеюсь примешь советы к сведению,желаю достигнуть цели! И ни при каких обстоятельствах не срываться (даже когда сбрасывание веса затормозиться). Я верю в тебя! Еще раз удачи!