Очень полезно, сама ем (вернее пью с кефиром) уже 4 месяца. Только надо воды много пить (30 мл на 1 кг веса), а то толку не будет, они должны набухать в кишечнике.

хорошо, спасибо за совет

Я тоже раньше  с кефиром пила или с айраном,таном...Вообщем любой кисломолочкой

А мне нравится отрубями заменять чипсы и сухарики, печеньки разные, когда не голодная, но хочется погрызть что-нибудь, когда сериал смотрю. Калорий намного меньше, да и не съешь за раз 100 г. отрубей, а чипсов запросто хоть килограмм))) 

Maleficent пишет:

А мне нравится отрубями заменять чипсы и сухарики, печеньки разные, когда не голодная, но хочется погрызть что-нибудь, когда сериал смотрю. Калорий намного меньше, да и не съешь за раз 100 г. отрубей, а чипсов запросто хоть килограмм))) 

 я рассыпные купила, замешиваю с кефиром или со снежком

лично мне так больше нравится

Maleficent пишет:

А мне нравится отрубями заменять чипсы и сухарики, печеньки разные, когда не голодная, но хочется погрызть что-нибудь, когда сериал смотрю. Калорий намного меньше, да и не съешь за раз 100 г. отрубей, а чипсов запросто хоть килограмм))) 

 я рассыпные купила, замешиваю с кефиром или со снежком

лично мне так больше нравится

Maleficent пишет:

А мне нравится отрубями заменять чипсы и сухарики, печеньки разные, когда не голодная, но хочется погрызть что-нибудь, когда сериал смотрю. Калорий намного меньше, да и не съешь за раз 100 г. отрубей, а чипсов запросто хоть килограмм))) 

 А я такие только в передаче видела про похудение...А в наших магазинах к сожалению нет,только сыпучие.А их так просто не съешь,сухо больно...Поэтому с кисломолочкой мешала

Oliandra пишет:

Maleficent пишет:

А мне нравится отрубями заменять чипсы и сухарики, печеньки разные, когда не голодная, но хочется погрызть что-нибудь, когда сериал смотрю. Калорий намного меньше, да и не съешь за раз 100 г. отрубей, а чипсов запросто хоть килограмм))) 

 А я такие только в передаче видела про похудение...А в наших магазинах к сожалению нет,только сыпучие.А их так просто не съешь,сухо больно...Поэтому с кисломолочкой мешала

 А я вообще про существование отрубей узнала только месяца 2 назад, отделы с диетическим питанием стороной обходила , пока почти до 65 кг не доросла.