Если будите периодически в течение дня глубоко и правильно дышать-уже почувствуете результат. Бодифлекс в целом вещь хорошая,я пробовала заниматься дома,но поняла что лучше во всяком случае на первых порах заниматься в зале с тренером.Чтобы правильно направила,указала ошибки для наилучшео результата.И скажу я вам,что дышать так не очень то просто...От избытка кислорода начинает кружиться голова и т.п.