Белка в твоем питании вообще не вижу. Только угли и жир. Похудеешь мышцами, учти. Тебе это надо?

Банан - ок, а вот колбаса, ветчина и крабовые палочки - хреновый источник белка

Вместо печеньки лучше съесть кусок цельнозернового хлеба, или просто ржаного хлеба, вместо колбасных изделий, если уж не получается есть натуральное мясо, лучше есть нарезки, типа карбоната нежирного или говядины там какой-нибудь. А вобще - лучше просто мясо Если привыкла делать с утра бутер (не все же любят возиться с кашей по утрам), купи кусок карбоната, нашпигуй чем-нибудь душистым, в фольгу - и в духовку. Режешь потом по паре кусочков и на хлеб! Так гораздо полезней!

И очень будет хотеться есть вечером, с одних огурцов-то...хоть яйцо добавь...

 Да, правильно слово подобрала -хреновый 

Спасибо девочки! Всё учту. Добавила два кусочка рыбы на пару на вечер и цельный лесной орех несколько штук!

У меня опыта не много. Спасибо за помощь! Колбасу на мясо поменяю (возможность есть, мясо из деревни).

Мышцами худеть не хочу . 

Думаю не про изменение веса на весах, а про внешний вид, подтянутость.

Мне оч нужна помощь.

Я, думаю, сфотаю себя (ни разу не делала этого (в раздетом виде) для будующего результата) и выложу.

И вы оцените, как плачевнинько...такую фигуру загубила ночными обжорствами, и стресозаеданием.

От меня было далеко ПП разделять пищу на белок углеводы и жиры. Только привыкаю ко всему этому. Знаю, что углеводы это плохо. Хорошо - белок!!!

Про работу поделюсь: с января в отпуске, дай бог не запустить себя и думать о красивой себе. 

Каждый день мотивирую себя читаю ваши дневники, смотрю фотографии в раб время успеваю. Дома нет времени. Стараюсь не включать ПК. И ещё любимому готовлю каждый вечер вкусности такие..трудно удержаться. Но привыкаю. 

Начинаю я третий, если не четвёртый раз с таким серьёзным настроем. Очень хочу не сорваться. 

У меня подруга живой пример. Была 96 кг сейчас красотка 58-61кг. Это просто нереал. Когда в сети смотришь на людей, то вроде веришь и вроде нет. А тут живой пример. И всё таки это реально. Это всё наши отговорки!

Обожаю Джиллиан, с февраля с ней, но вот вчера натрудила колено. Обязательно кушай творог и курогрудку вареную и рыбу, там белка завались! Вечером творог вообще милое дело (советую, а сама нарушаю).

Ну что за стереотипы! Углеводы - это не плохо. Углеводы нам обязательно нужны. Просто старайся на этапе похудения избегать моносахаридов (простых углеводов), они уровень сахара в крови слишком быстро поднимают, а потом быстро наступает инсулиновый провал - и снова хочешь есть. А калории то - вот они, уже набраны))). Кушай каши и овощи - источник сложных углеводов и клетчатки. Щи да каша - пища наша - пословица очень актуальна, кстати! Кашку лучше в первой половине дня, пока не похудела, потом немножко можно и вечером. У тебя тренировки в какое время дня? С Джилиан Майклз народ отлично худеет, кстати, моя родная сестра несколько лет назад просто в два раза уменьшилась в результате таких домашних тренировок)))

Вобще, забудь такое слово "нельзя" Можно всё! Вопрос в количестве и регулярности поедания вредных вкусняшек

Фриллис, я вечером тренируюсь после работы, в промежутке от 19-30 до 23-00. Зависит от того в какое время муж на ужин придёт, а это каждый день по разному. 

shubma пишет:

Обожаю Джиллиан, с февраля с ней, но вот вчера натрудила колено. Обязательно кушай творог и курогрудку вареную и рыбу, там белка завались! Вечером творог вообще милое дело (советую, а сама нарушаю).

 Спасибо, творог полюбила с недавних пор!!! Так и буду делать делать!!!!

Proba пишет:

Фриллис, я вечером тренируюсь после работы, в промежутке от 19-30 до 23-00. Зависит от того в какое время муж на ужин придёт, а это каждый день по разному. 

ну так значит можешь спокойно есть и вечером сложные углеводы - за 2 часа до тренировки) 

Ух ты здорово! =)) Ну после трени, я только чай зелёный из имбиря с лимоном и всё. Да, там и не хочется! 

После трени нужно съедать половину от тех ккал, которые потратила. Это д.б 60% углей, 30% белка и 10% жиров. С орехами во второй половине дня не балуй. В них жиров больше чем белков. Я после треньки ем творог с фруктами и медом или белковый коктейль или белковый батончик в течении 30 мин после тренировки, чтобы закрыть белково-углеводное окно и восстановить уровень гликогена в мышцах)

Тайс пишет:

После трени нужно съедать половину от тех ккал, которые потратила. Это д.б 60% углей, 30% белка и 10% жиров. С орехами во второй половине дня не балуй. В них жиров больше чем белков. Я после треньки ем творог с фруктами и медом или белковый коктейль или белковый батончик в течении 30 мин после тренировки, чтобы закрыть белково-углеводное окно и восстановить уровень гликогена в мышцах)

 Да, орешки до 12-00 пару штучек съедаю. А вот про вечер овощи вчера ела и молоко с мёдом.