Сегодня 14 марта 2016 года. Прошло уже 1,5 месяца, результат 60 кг. В объёмах ушло примерно 2-3 см. Очень довольна результатом.
Заметки
00
14 марта 2016, 04:55 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/111220/213811
00
Сегодня 22 февраля. Держусь третью неделю, результатом довольна. Вес 61.5 кг.
00
Сегодня 22 февраля. Держусь третью неделю, результатом довольна. Вес 61.5 кг.
00
Сегодня 14 февраля. Начала вести свой дневник 5 февраля. За неделю сброс веса 2 кг.
00
Сегодня 31 мая. Оказывается у меня очень мало силы воли. Продержалась ровно 3 недели. И перестала записывать, и соответственно считать каллории. 3 дня с 27 по 29 мая потребляла в пищу все подряд примерно 1800 ккал. Даже страшно вставать на весы, но придется....
Вес в принцыпе не изменился за неделю, но и не уменьшился - 61 кг.
Но все равно - ПОЗОР!!!
Дневник питания
29 августа 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1116.00 | 44.18 | 70.07 | 115.50 | 500.00 | 1280.69 | ||
| 08:32 | кофе черный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:32 | Батон городской | 60.00 | 4.74 | 0.48 | 30.72 | 0.00 | 149.40 | |
| 08:32 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 08:32 | Конфеты желейные ECO | 8.00 | 0.08 | 0.02 | 6.00 | 0.00 | 24.80 | |
| Итого | 358.00 | 5.94 | 6.50 | 38.16 | 250.00 | 238.60 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:58 | кофе черный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:58 | Хлебцы гречневые | 10.00 | 1.26 | 0.33 | 5.71 | 0.00 | 30.80 | |
| 10:58 | Конфеты желейные ECO | 8.00 | 0.08 | 0.02 | 6.00 | 0.00 | 24.80 | |
| 11:57 | пельмени говяжьи | 200.00 | 19.44 | 19.08 | 45.16 | 0.00 | 444.48 | |
| Итого | 468.00 | 20.78 | 19.43 | 56.87 | 250.00 | 500.08 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:15 | Селедка под шубой | 290.00 | 17.46 | 44.14 | 20.47 | 0.00 | 542.01 | |
| Итого | 290.00 | 17.46 | 44.14 | 20.47 | 0.00 | 542.01 | ||
28 августа 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1678.00 | 53.77 | 91.02 | 146.05 | 1064.58 | 1644.94 | ||
| 08:27 | кофе черный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:27 | Батон городской | 90.00 | 7.11 | 0.72 | 46.08 | 0.00 | 224.10 | |
| 08:27 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| Итого | 380.00 | 8.23 | 6.72 | 47.52 | 250.00 | 288.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:32 | Макароны отварные | 112.00 | 3.81 | 0.34 | 26.66 | 73.92 | 128.35 | |
| 10:32 | шашлык из свинины | 80.00 | 17.68 | 32.64 | 2.16 | 0.00 | 372.40 | |
| Итого | 192.00 | 21.49 | 32.98 | 28.82 | 73.92 | 500.75 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:50 | Салат греческий по домашнему (28.06.2021) | 520.00 | 12.71 | 36.00 | 11.75 | 238.12 | 444.28 | |
| 15:08 | Конфеты желейные ECO | 16.00 | 0.16 | 0.05 | 12.00 | 0.00 | 49.60 | |
| 15:08 | кофе черный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 786.00 | 12.87 | 36.05 | 23.75 | 488.12 | 493.88 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:59 | каша рисовая (17.05.2015) | 320.00 | 11.18 | 15.27 | 45.96 | 252.54 | 361.81 | |
| Итого | 320.00 | 11.18 | 15.27 | 45.96 | 252.54 | 361.81 | ||
27 августа 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1305.00 | 53.84 | 89.65 | 112.35 | 828.33 | 1491.32 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:56 | каша рисовая (17.05.2015) | 300.00 | 10.48 | 14.32 | 43.08 | 236.76 | 339.20 | |
| 06:57 | кофе черный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:12 | Салат греческий по домашнему (28.06.2021) | 400.00 | 9.78 | 27.69 | 9.04 | 183.17 | 341.75 | |
| 17:51 | Макароны отварные | 240.00 | 8.16 | 0.72 | 57.12 | 158.40 | 275.04 | |
| 17:51 | шашлык из свинины | 115.00 | 25.42 | 46.92 | 3.11 | 0.00 | 535.33 | |
| Итого | 1305.00 | 53.84 | 89.65 | 112.35 | 828.33 | 1491.32 | ||
26 августа 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1800.00 | 57.66 | 57.70 | 179.77 | 1243.14 | 1392.21 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:55 | кофе черный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 06:55 | Батон городской | 60.00 | 4.74 | 0.48 | 30.72 | 0.00 | 149.40 | |
| 06:55 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 17:37 | творог 5 % Простоквашино | 220.00 | 35.20 | 11.00 | 6.60 | 0.00 | 266.20 | |
| 17:37 | Мед натуральный | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.30 | 0.00 | 70.00 | |
| 17:37 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 17:37 | каша рисовая (17.05.2015) | 320.00 | 11.18 | 15.27 | 45.96 | 252.54 | 361.81 | |
| 17:37 | кофе черный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 17:38 | конфеты "Крокант" | 50.00 | 2.94 | 18.95 | 24.81 | 0.00 | 209.00 | |
| Итого | 1500.00 | 56.46 | 57.70 | 127.27 | 1002.54 | 1185.21 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:44 | Виноград | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 52.50 | 240.60 | 207.00 | |
| Итого | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 52.50 | 240.60 | 207.00 | ||
25 августа 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1772.00 | 52.24 | 65.88 | 165.88 | 1236.76 | 1474.79 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:38 | кофе черный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 19:38 | хлеб дарницкий | 60.00 | 3.90 | 0.72 | 24.00 | 0.00 | 123.00 | |
| 19:38 | Сметана 15% | 40.00 | 1.12 | 6.00 | 1.44 | 0.00 | 64.40 | |
| 19:38 | каша рисовая (17.05.2015) | 300.00 | 10.48 | 14.32 | 43.08 | 236.76 | 339.20 | |
| 19:38 | Чай чёрный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 19:39 | Конфеты шоколадные "Коркунов" | 50.00 | 5.15 | 14.75 | 21.20 | 0.00 | 224.00 | |
| 19:39 | пельмени говяжьи | 312.00 | 30.33 | 29.76 | 70.45 | 0.00 | 693.39 | |
| 19:39 | кофе черный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 19:39 | Хлебцы гречневые | 10.00 | 1.26 | 0.33 | 5.71 | 0.00 | 30.80 | |
| Итого | 1772.00 | 52.24 | 65.88 | 165.88 | 1236.76 | 1474.79 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат ЗДОРОВЬЕ
Продукты: Капуста пекинская, Масло подсолнечное, Помидор, Сельдерей
Калорийность: 38.81 Ккал
Описание: »»
294330Жульен в булочках
Продукты: булочка розен, Жульен домашний (20.03.2022), Сыр 50% «Сливочный»
Калорийность: 155.20 Ккал
Описание: »»
277334Жульен домашний
Продукты: Грибы шампиньоны, куринная грудка, Лук репчатый, масло растительное "Аннинское", Сметана 20%
Калорийность: 126.66 Ккал
Описание: »»
277333Торт сметанник домашний
Продукты: Грецкий орех, Какао-порошок "Российский", Молоко сгущёное, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 15%, Сметана 20%, Шоколад горький 75%, Яйца
Калорийность: 353.32 Ккал
Описание: »»
273392Салат "Мечта дамы"
Продукты: бекон варено-копченый, Картофель отварной, Майонез, Морковь по корейски, Огурец, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 192.93 Ккал
Описание: Выкладывается слоями: 1. Картофель на крупной терке + майонез; 2. морковь порезанная кубиками + майонез; 3. Огурцы на крупной терке; 4. … »»
271876Каша рисовая молочная домашняя
Продукты: Вода, Масло сливочное 72,5%, Молоко 2,5 %, Рис шлифованный (крупа), Сахар, Соль
Калорийность: 111.20 Ккал
Описание: Все сложить в мультиварку, варить 35 минут. За 5 минут до окончания варки добавить сливочное масло. … »»
271556Салат греческий по домашнему
Продукты: Маслины без косточки, Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин, Огурец, Помидор, Сыр фетакса
Калорийность: Ккал
Описание: »»
269527Хачапури домашние с куринной грудкой
Продукты: Бездрожжевое слоёное тесто "Пять плюсов", куринная грудка, Лук репчатый, масло растительное "Аннинское", Сыр сметанковый
Калорийность: Ккал
Описание: »»
247040Оладьи капустные
Продукты: Брокколи, колбаса чесночная, масло растительное "Аннинское", Мука пшеничная, Ряженка, Сметана 15%, Сода, Соль, Уксус 9%, Чеснок, Яйца
Калорийность: Ккал
Описание: »»
194964Котлеты с сельдереем
Продукты: куринная грудка, Лук репчатый, Морковь, Сельдерей, Чеснок, Яйцо отборное
Калорийность: Ккал
Описание: »»
194021Оглавление
Вторые блюда
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
Прочее
- Баклажаны по украински
- Брокколи с сыром
- гречка в мультиварке
- Кабачки по корейски
- Кабачковая икра (домашняя)
- каша рисовая
- Котлеты с сельдереем
- Лечо домашнее
- Оладьи капустные
- Салат греческий по домашнему
- Свекольная заправка для борща
- Тещин язык из баклажанов
- Хачапури домашние с куринной грудкой
- (Без названия)
- (Без названия)
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Elena_888
Поздравляю!)) самое главное уменьшаться в обьемах
14 марта 2016, 05:59