ПРИВЕТ НАРОД..

   ВОТ И ПРОШЕЛ МЕСЯЦ МОЕГО ИНТЕРЕСНОГО И УВЛЕКАТЕЛЬНО ПЕРВОГО БОЛЬШОГО ОПЫТА ПОХУДЕНИЯ И ПОПЫТКИ ПЕРЕЙТИ НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ХОЧУ ПОДВЕСТИ ИТОГИ И ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ. НУ КОНЕЧНО ВСЕХ БОЛЬШЕ ВСЕГО ИНТЕРЕСУЕТ ВЕС, И МНЕ КОНЕЧНО ТОЖЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ ЗА НИМ СЛЕДИТЬ, ХОТЯ ЭТО ВЕДЬ НЕ ОСНОВНОЙ ПОКАЗАТЕЛЬ, ОБЪЕМЫ, Я К СОЖАЛЕНИЮ НЕ МЕРИЛА.  ВЕС 1 МАЯ УТРОМ БЫЛ 56,2, ВЕС УТРОМ 1 ИЮНЯ 53,6. ИТОГО МИНУС 2,6КГ ЗА 31 ДЕНЬ. ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ ЭТО СОВСЕМ НЕПЛОХОЙ РЕЗУЛЬТАТ.

МОИ МЕТОДЫ ПРОБ И ОШИБОК. 

   ПОДВОДЯ ИТОГИ ЗА МЕСЯЦ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ХОЧУ ОПИСАТЬ ВСЕ ПЛЮСЫ МОЕГО УВЛЕЧЕНИЯ, ЧТОЖЕ ТАКОГО ХОРОШЕГО ПОЯВИЛОСЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ БЛАГОДАРЯ ПП И НА ЧТО Я ХОЧУ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ, НАЧНУ ПОПОРЯДКУ И СКАЖУ СРАЗУ, НЕ ВСЕ ПУНКТЫ ДАЮТСЯ ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ:

1. Я УЧУСЬ ПРАВИЛЬНО НАЧИНАТЬ ДЕНЬ.ЭТО НЕЛЕГКОЕ ДЕЛО И ТРЕБУЕТ УСИЛИЙ. НО, ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ, ЭТО ОСНОВА ОСНОВ. ОТ ТОГО КАК НАЧИНАЕТСЯ МОЙ ДЕНЬ, ЗАВИСИТ ВСЁ ЕГО ПРОТЯЖЕНИЕ. И ПЕРВОЕ МОЕ ПРАВИЛО - ЭТО ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ НАТОЩАК И ПРАВИЛЬНО ПОЗАВТРАКАТЬ. ЭТИМ И ЗАДАЕТСЯ ВЕСЬ МОЙ ДЕНЬ. КАК ПОВЛИЯЛ МОЙ МЕСЯЧНЫЙ ПУТЬ НА ЭТОТ ПУНКТ? ПОВЛИЯЛ ТАК, В НАЧАЛЕ ПУТИ Я БЫЛА УВЕРЕННА, ЧТО ЗАВТРАК ДОЛЖЕН БЫТЬ ВСЕГДА ПРЕИМУЩЕСТВЕННО СЛОЖНОУГЛЕВОДНЫМ. СЕЙЧАС ЖЕ Я СЧИТАЮ ИНАЧЕ. ЗАВТРАК ДОЛЖЕН СОЧЕТАТЬ В СЕБЕ И УГЛЕВОДЫ, И БЕЛКИ, И ЖИРЫ И СОВСЕМ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТДАВАТЬ ЧЕМУ-ТО ПРЕИМУЩЕСТВО, ЛУЧШЕ ПУСТЬ БУДЕТ КАЖДОДНЕВНОЕ РАЗНООБРАЗИЕ, ПРИ ЭТОМ НЕТ НИЧЕГО В ЧАСТОМ СЛОЖНОУГЛЕВОДНОМ, НО ЭТО НЕ ДОГМА. ПО ПОВОДУ ВОДЫ УТРОМ НАТОЩАК И В ТЕЧЕНИИ ВСЕГО ДНЯ МЕЖДУ ЕДЫ, ЗДЕСЬ ВСЕ ОСТАЕТСЯ ПО СТАРОМУ, ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЛЯ МЕНЯ ОСТАЛОСЬ ИСТИНОЙ.

2. ВТОРОЕ - ЭТО ЕЖЕДНЕВНОЕ РАЗНООБРАЗИЕ ПИЩИ ИЛИ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.  ВСЕГО ПОЛЕЗНОГО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ. БЛАГОДАРЯ ПП Я СТАЛА ЕЖЕДНЕВНО ЕСТЬ ЗЛАКОВЫЕ, СЛИВ. МАСЛО И/ИЛИ СЫР, ФРУКТЫ, КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ДОБАВКИ: СЕМЯ ЛЬНА, ОТРУБИ, КОРИЦА И Т. Д. В МОЕМ РАЦИОНЕ В РЕГУЛЯРНОМ ПОРЯДКЕ ПОСЕЛИЛИСЬ ОВОЩИ, ЧТО РАНЬШЕ БЫЛО РЕДКОСТЬЮ, ХЛЕБЦЫ, МЯСО, РЫБА, ТВОРОГ, ОРЕХИ, РАЗЛИЧНЫЕ СЕМЕНА. ВОТ ВПРОЧЕМ ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРАКТИЧЕСКИ ЕЖЕДНЕВНОГО МОЕГО РАЦИОНА. Я ЭТОМУ ОЧЕНЬ РАДА И ЭТО ЯВНО УЛУЧШИЛО МОЕ САМОЧУВСТВИЕ. 

3. ТРЕТЬЕ - ЭТО НОВЫЕ ПРОДУКТЫ В МОЕЙ ЖИЗНИ И НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ. МОИ НОВЫЕ ПРОДУКТЫ: МНОЖЕСТВО ЗЕЛЕНЫХ ОВОЩЕЙ, ЦВЕТНАЯ КАПУСТА,  РАЗНЫЕ ВИДЫ РЫБЫ, НЕСОВСЕМ НОВЫЕ, НО РАННЕЕ ОТСУТСТВУЮЩИЕ В МОЕМ ЕЖЕДНЕВНОМ РАЦИОНЕ: КУНЖУТ, СЕМЕЧКИ, ЗЕЛЕНЬ, ТВОРОГ, ЛЕГКИЕ ВИДЫ СЫРОВ, ЗЛАКОВЫЕ ХЛОПЬЯ. НОВЫЕ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ДЛЯ МЕНЯ РЕЦЕПТЫ БЛЮД: ОВОЩНЫЕ СУПЫ-ПЮРЕ, МЯГКИЙ ТВОРОГ С ЗЕЛЕНЬЮ, ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ. ЧТО ХОЧУ ВВЕСТИ В БУДУЩЕМ В ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН: СЕМЯ ТЫКВЫ, ЛЬНЯНОЕ МАСЛО, ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ СОУС ИЗ ЙОГУРТА ИЛИ ТВОРОГА С ЧЕСНОКОМ, ЗЕЛЕНЫЕ СМУЗИ, СЛАДКИЕ ХЛЕБЦЫ dr. korner, ПРИПРАВА МЕЛЬНИЦА К КОФЕ И ДЕСЕРТАМ, ХЛЕБЦЫ С КУНЖУТОМ И РАЗНЫМИ СЕМЕНАМИ, ЯГОДНЫЕ СМУЗИ, КРАСНАЯ СЛАБОСОЛЕНАЯ РЫБА. БОЖЕ МОЙ, КАК ЖЕ ЭТО ВСЁ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО. КАК Я РАНЬШЕ ТЕРЯЛА СТОЛЬКО ВРЕМЯ ПОЕДАЯ ОДНИ СЛАДОСТИ, НЕ ЗНАВ СКОЛЬКО ВСЕГО ЕЩЕ ЕСТЬ ВКУСНОГО И ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОГО. ВЕК ЖИВЕШЬ - ВЕК УЧИСЬ. 

4. ВЕДЕНИЕ ОНЛАЙН БЛОГА. ВО-ПЕРВЫХ, ЭТО ВСТРЕЧА С НОВЫМИ УВЛЕЧЕННЫМИ ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ТЕБЯ ВДОХНОВЛЯЮТ, КОТОРЫЕ ТЕБЕ ПОМОГАЮТ И ХОЧЕТСЯ БРАТЬ С НИХ ПРИМЕР. ВО-ВТОРЫХ, ЭТО ДИСЦИПЛИНИРУЕТ И ДЕРЖИТ В УЗДЕ СОВЕСТЬ. НО, ЕДИНСТВЕННОЕ, ЧТО МЕНЯ НЕМНОГО УТОМИЛО ЗА МЕСЯЦ - ЭТО ЖЕСТКИЙ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ. ЭТО ДЕЛАЕТ СИСТЕМУ МАЛОГИБКОЙ. В БУДУЩЕМ ЭТАПЕ ПЛАНИРУЮ МЕНЕЕ ЖЕСТКО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ, НАДЕЯСЬ НА РАЗУМНОСТЬ ПОДХОДА. А ВОТ ВЗВЕШИВАНИЕ РАЗОВОЙ ПРОРЦИИ ОДНОЗНАЧНО БОЛЬШОЙ ПЛЮС, ИМЕННО ЭТО ПОМОГАЕТ НЕ ПЕРЕБРАТЬ С КАЛОРИЯМИ И НЕ ПЕРЕЕДАТЬ. )

ЭТО БЫЛИ ПЛЮСЫ МОЕЙ СИСТЕМЫ. ТЕПЕРЬ О МИНУСАХ И ЧТО Я ИСПРАЛЯЮ В МОЕМ БДУЩЕМ ЭТАПЕ. 

1. ЗАПРЕТ ВРЕДНОГО И СЛАДКОГО. ПРОЙДЯ ЭТОТ НЕБОЛЬШОЙ, НО ТЕРНИСТЫЙ ПУТЬ, Я ПОНЯЛА, ЧТО НЕ НУЖНО СТАВИТЬ ПОД ЗАПРЕТ НИЧЕГО!ХОЧУ СКАЗАТЬ, ЧТО МОЖНО ВСЁ, НО ПРИ ЭТОМ НУЖНО ВСЕГДА ОТДАВАТЬ СЕБЕ ОТЧЕТ И ЗНАТЬ МЕРУ, А ГЛАВНОЕ НЕ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА ВРЕДНЫХ ПРОДУКТАХ, А ЗАЦИКЛИТЬСЯ НА ПОЛЕЗНЫХ. НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ НИКАКОЙ НАВЯЩЕВОЙ ИДЕИ, ЕСЛИ ЗАХОТЕЛОСЬ ЧТО-ТО ОЧЕНЬ, СЪЕШЬТЕ НЕМНОГО И ЗАБУДЬТЕ, А НЕ ЖДИТЕ, КОГДА ТЕРПЕНИЕ ЛОПНЕТ И ВЫ СОРВЕТЕСЬ В КОНЦЕ КОНЦОВ.

2. ЖЕСТКОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ ПП И ЧИТИНГОВ. ПО СУТИ ПОВТОРЕНИЕ ПЕРВОГО ПУНКТА ЕЩЕ РАЗ. НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ТАКУЮ СТРОГУЮ СИСТЕМУ, ТАК КАК ЧЕМ СТРОЖЕ СИСТЕМА, ТЕМ ПРОЩЕ С НЕЕ СОЙТИ. СИСТЕМА ДОЛЖНА БЫТЬ ОЧЕНЬ ГИБКАЯ, ТАК КАК ЖИЗНЬ У НАС НЕПРЕДСКАЗУЕМАЯ И НЕЛЬЗЯ ВСЕ В ТОЧНОСТИ ЗАПЛАНИРОВАТЬ,НУЖНО УЧИТЬСЯ ИМПРОВИЗИРОВАТЬ В НУЖНЫЕ МОМЕНТЫ И БЫТЬ ОЧЕНЬ ГИБКИМ. КАК ГОВОРИТСЯ, ХОЧЕШЬ РАССМЕШИТЬ БОГА - РАССКАЖИ ЕМУ О СВОИХ ПЛАНАХ. ДРУГИМИ СЛОВАМИ, Я ХОЧУ СКАЗАТЬ, ПП ДОЛЖНО СТАТЬ СТИЛЕМ НАШЕЙ ЖИЗНИ! А КАЖДОЕ ПРАВИЛО НУЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПО-ВОЗМОЖНОСТИ КАК ОРУЖИЕ, ВЕДЬ ЗНАНИЯ - ЭТО СИЛА, И НУЖНО ИМИ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ. НАДЕЮСЬ Я НА СЛЕДУЮЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ - ЕЖЕДНЕВНОЕ ПП БЕЗ ТАКИХ ОСОБЫХ УСИЛИЙ И, СЛЕДОВАТЕЛЬНО, ЧИТИНГИ БЕЗ ТАКИХ ВРЕДНЫХ И ОБИЛЬНЫХ ЗАЖОРОВ, А В СЛОЖНЫЕ И НЕПОДДАЮЩИЕСЯ ПЛАНИРОВАНИЮ МОМЕНТЫ - МАКСИМАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ, ИМПРОВИЗАЦИЯ И ПРИМЕНЕНИЕ СВОЕЙ СИЛЫ-ЗНАНИЙ.

 ВОТ ТАК Я ПОУЧИЛАСЬ НА СОБСТВЕННЫХ ОШИБКАХ, НАДЕЮСЬ КОМУ-ТО ПОМОЖЕТ МОЙ ОПЫТ. 

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НАСТУПИВШИМ ЛЕТОМ! 

АНЖЕЛИНА

XXX

XX

X

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?