Кг возващаются
Я стала 80,5 кг. Почему-то ничего не помогает. Кажется, вот завта точно возьмусь за ум . Ем и знаю, вот это жирное, это сладкое, это мучное, это жареное. Не в прежних объемах, но ем запретное. И от того, что ем с угрызением совести, становится еще хуже. Полнейшая депрессия, не знаю как выйти...
18 ноября 2012, | Комментарии: 4
Комментарии
listik
Каждый день записывай рацион, это дисциплинирует. Поставь себе границу, за которую не заходить. Например, 1000ккал. Если любишь есть вечером, старайся поаккуратнее есть втечение дня. Ограничь хлеб, жиры и тогда на ужин сможешь позволить себе больше. Но не позднее 18-18.30. И перед ужином все дневные калории д. б. записаны, чтобы было наглядно, сколько тебе осталось до 1000ккал и что можно съесть: больше белков или углеводов? На ужин лучше белки. И никуда не денется вес, сбежит как миленький. Удачи! Не унывай и не отчаивайся!
18 ноября 2012, 20:51
listik
Каждый день записывай рацион, это дисциплинирует. Поставь себе границу, за которую не заходить. Например, 1000ккал. Если любишь есть вечером, старайся поаккуратнее есть втечение дня. Ограничь хлеб, жиры и тогда на ужин сможешь позволить себе больше. Но не позднее 18-18.30. И перед ужином все дневные калории д. б. записаны, чтобы было наглядно, сколько тебе осталось до 1000ккал и что можно съесть: больше белков или углеводов? На ужин лучше белки. И никуда не денется вес, сбежит как миленький. Удачи! Не унывай и не отчаивайся!
18 ноября 2012, 20:51
Gulya
надо твердо идти к своей цели, главное ее для себя определить. - это, наверное, самое главное.
Спасибо, девочки, за поддержку!
18 ноября 2012, 21:25
krocus
19 ноября 2012, 08:21