Заметки
Дневник питания
17 ноября 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 709.00 | 69.56 | 48.72 | 87.45 | 198.20 | 1252.70 | ||
| 06:29 | Крупа овсяная | 50.00 | 5.95 | 2.90 | 32.70 | 6.00 | 172.50 | |
| 06:30 | хлебцы здоровое меню №10 | 10.00 | 1.60 | 0.70 | 1.80 | 0.00 | 32.00 | |
| 06:30 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| Итого | 160.00 | 10.35 | 6.80 | 39.20 | 96.00 | 262.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | хлебцы здоровое меню №10 | 14.00 | 2.24 | 0.98 | 2.52 | 0.00 | 44.80 | |
| 12:30 | Морковь отварная | 50.00 | 0.38 | 0.09 | 4.11 | 45.00 | 17.50 | |
| 12:30 | курица отварная | 200.00 | 10.00 | 4.00 | 32.00 | 0.00 | 300.00 | |
| Итого | 264.00 | 12.62 | 5.07 | 38.63 | 45.00 | 362.30 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | хлебцы здоровое меню №10 | 20.00 | 3.20 | 1.40 | 3.60 | 0.00 | 64.00 | |
| 16:00 | сыр сулугуни | 50.00 | 10.25 | 11.00 | 0.20 | 26.00 | 143.00 | |
| Итого | 70.00 | 13.45 | 12.40 | 3.80 | 26.00 | 207.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | хлебцы здоровое меню №10 | 25.00 | 4.00 | 1.75 | 4.50 | 0.00 | 80.00 | |
| 19:30 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| 19:30 | сыр сулугуни | 60.00 | 12.30 | 13.20 | 0.24 | 31.20 | 171.60 | |
| 19:30 | Творог 5% "Старая Ладога" | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| Итого | 215.00 | 33.14 | 24.45 | 5.82 | 31.20 | 420.90 | ||
16 ноября 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1040.00 | 70.80 | 31.55 | 99.26 | 189.45 | 1063.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Лук репчатый | 20.00 | 0.34 | 0.02 | 1.90 | 17.20 | 8.60 | |
| 07:00 | курица отварная | 200.00 | 10.00 | 4.00 | 32.00 | 0.00 | 300.00 | |
| 07:00 | Морковь варёная | 60.00 | 0.48 | 0.18 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| Итого | 280.00 | 10.82 | 4.20 | 36.90 | 17.20 | 323.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Сметана 15% | 30.00 | 0.84 | 4.50 | 1.08 | 0.00 | 48.30 | |
| 12:30 | Сырники | 60.00 | 7.80 | 4.20 | 15.60 | 0.00 | 132.00 | |
| 12:30 | Редька | 50.00 | 0.95 | 0.00 | 3.50 | 44.30 | 17.00 | |
| 12:30 | Морковь | 50.00 | 0.65 | 0.05 | 3.50 | 44.25 | 16.50 | |
| Итого | 190.00 | 10.24 | 8.75 | 23.68 | 88.55 | 213.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Сырники | 70.00 | 9.10 | 4.90 | 18.20 | 0.00 | 154.00 | |
| Итого | 70.00 | 9.10 | 4.90 | 18.20 | 0.00 | 154.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | сыр сулугуни | 60.00 | 12.30 | 13.20 | 0.24 | 31.20 | 171.60 | |
| 19:00 | хлебцы пшенично-ржаные № 11 "Здоровое меню" | 20.00 | 2.60 | 0.50 | 11.60 | 0.00 | 62.00 | |
| 19:00 | Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт | 360.00 | 25.20 | 0.00 | 3.60 | 0.00 | 115.20 | |
| 21:00 | Апельсин | 60.00 | 0.54 | 0.00 | 5.04 | 52.50 | 22.80 | |
| Итого | 500.00 | 40.64 | 13.70 | 20.48 | 83.70 | 371.60 | ||
15 ноября 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1448.00 | 136.28 | 93.10 | 134.08 | 451.17 | 1921.52 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Молоко 3,2% | 214.00 | 5.99 | 6.85 | 10.06 | 192.60 | 124.12 | |
| 08:00 | Крупа овсяная | 50.00 | 5.95 | 2.90 | 32.70 | 6.00 | 172.50 | |
| Итого | 264.00 | 11.94 | 9.75 | 42.76 | 198.60 | 296.62 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:05 | йогурт ИП ВЫсоцкая | 360.00 | 11.52 | 14.40 | 16.92 | 0.00 | 244.80 | |
| 10:07 | хлебцы пшенично-ржаные № 11 "Здоровое меню" | 14.00 | 1.82 | 0.35 | 8.12 | 0.00 | 43.40 | |
| Итого | 374.00 | 13.34 | 14.75 | 25.04 | 0.00 | 288.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | индейка вареная | 130.00 | 34.84 | 9.49 | 0.00 | 0.00 | 234.00 | |
| 13:09 | Яйцо белок | 80.00 | 8.72 | 0.14 | 0.58 | 69.60 | 38.40 | |
| 13:09 | Яйцо желток | 40.00 | 6.34 | 10.62 | 1.44 | 20.80 | 126.80 | |
| 15:00 | Творог обезжиренный «Молочное дело» | 200.00 | 36.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 202.00 | |
| 15:06 | Морковь | 70.00 | 0.91 | 0.07 | 4.90 | 61.95 | 23.10 | |
| 15:06 | Мука пшеничная | 50.00 | 6.00 | 0.50 | 33.50 | 7.00 | 162.50 | |
| 15:06 | Масло подсолнечное рафинированное | 20.00 | 0.00 | 19.98 | 0.00 | 0.00 | 179.80 | |
| 15:06 | Редька | 70.00 | 1.33 | 0.00 | 4.90 | 62.02 | 23.80 | |
| 15:07 | Сметана 15% | 70.00 | 1.96 | 10.50 | 2.52 | 0.00 | 112.70 | |
| Итого | 730.00 | 96.10 | 54.90 | 54.44 | 221.37 | 1103.10 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | хлебцы пшенично-ржаные № 11 "Здоровое меню" | 20.00 | 2.60 | 0.50 | 11.60 | 0.00 | 62.00 | |
| 19:30 | сыр сулугуни | 60.00 | 12.30 | 13.20 | 0.24 | 31.20 | 171.60 | |
| Итого | 80.00 | 14.90 | 13.70 | 11.84 | 31.20 | 233.60 | ||
14 ноября 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 937.00 | 59.39 | 62.28 | 146.96 | 368.48 | 1335.76 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Крупа овсяная | 50.00 | 5.95 | 2.90 | 32.70 | 6.00 | 172.50 | |
| 08:34 | Молоко 3,2% | 114.00 | 3.19 | 3.65 | 5.36 | 102.60 | 66.12 | |
| 08:35 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| Итого | 264.00 | 9.14 | 6.55 | 38.06 | 208.60 | 238.62 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | йогурт коломенский с коллагеном | 140.00 | 7.28 | 12.60 | 18.20 | 0.00 | 187.60 | |
| 10:32 | сыр сулугуни | 49.00 | 10.05 | 10.78 | 0.20 | 25.48 | 140.14 | |
| 10:32 | хлебцы пшенично-ржаные № 11 "Здоровое меню" | 14.00 | 1.82 | 0.35 | 8.12 | 0.00 | 43.40 | |
| Итого | 203.00 | 19.15 | 23.73 | 26.52 | 25.48 | 371.14 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:30 | пельмени | 200.00 | 20.00 | 17.60 | 54.80 | 124.00 | 453.80 | |
| Итого | 200.00 | 20.00 | 17.60 | 54.80 | 124.00 | 453.80 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | сыр сулугуни | 20.00 | 4.10 | 4.40 | 0.08 | 10.40 | 57.20 | |
| 20:00 | йогурт коломенский абрикос | 250.00 | 7.00 | 10.00 | 27.50 | 0.00 | 215.00 | |
| Итого | 270.00 | 11.10 | 14.40 | 27.58 | 10.40 | 272.20 | ||
12 ноября 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 670.00 | 65.91 | 43.40 | 130.80 | 217.85 | 1176.78 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:32 | Крупа овсяная | 50.00 | 5.95 | 2.90 | 32.70 | 6.00 | 172.50 | |
| 07:33 | йогурт фитнес линия манго-маракуйя | 30.00 | 0.84 | 0.30 | 1.68 | 0.00 | 12.78 | |
| Итого | 80.00 | 6.79 | 3.20 | 34.38 | 6.00 | 185.28 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Сырники | 180.00 | 23.40 | 12.60 | 46.80 | 0.00 | 396.00 | |
| Итого | 180.00 | 23.40 | 12.60 | 46.80 | 0.00 | 396.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Сырники | 180.00 | 23.40 | 12.60 | 46.80 | 0.00 | 396.00 | |
| Итого | 180.00 | 23.40 | 12.60 | 46.80 | 0.00 | 396.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Творог 5% "Старая Ладога" | 80.00 | 12.80 | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 96.80 | |
| 12:31 | хлебцы мультизлаковые с пророщенным зерном и соком, бруниска, имбирь и мед | 20.00 | 2.72 | 0.32 | 12.10 | 0.00 | 62.20 | |
| Итого | 100.00 | 15.52 | 4.32 | 12.10 | 0.00 | 159.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | сыр сулугуни | 30.00 | 6.15 | 6.60 | 0.12 | 15.60 | 85.80 | |
| 16:02 | хлебцы пшенично-ржаные № 11 "Здоровое меню" | 20.00 | 2.60 | 0.50 | 11.60 | 0.00 | 62.00 | |
| Итого | 50.00 | 8.75 | 7.10 | 11.72 | 15.60 | 147.80 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | плов с рисом и курицей | 100.00 | 9.00 | 6.80 | 16.90 | 62.00 | 164.20 | |
| 18:31 | Масло оливковое нерафинированное | 10.00 | 0.00 | 9.33 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 18:31 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 18:31 | Морковь | 50.00 | 0.65 | 0.05 | 3.50 | 44.25 | 16.50 | |
| Итого | 260.00 | 11.45 | 16.18 | 25.80 | 196.25 | 288.70 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
