5 правил питания, которые мы все нарушаем каждый день.
1. Прекрати пить калории! Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена.
2. Пей больше воды
Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!
3. Не пропускай приемы пищи
Еда 1-2 раза в день - лучший способ «убить» твой обмен веществ и ускорить накопление жира! Тебе необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать калории.
4. Составляй себе план питания! Не имея четкого представления о том, что и когда ты будешь есть, скорее всего ты будешь нарушать свою систему питания постоянно! Планируй заранее, бери с собой маленькие перекусы, чтобы не быть застигнутой врасплох в случае, если у тебя не будет времени на еду!
5. Скажи стоп - «Ночным» бдениям у холодильника!
Это, несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу удовольствия. Но именно это – самый кратчайший путь к набору веса. Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь шоколадкой на ночь, которую ты съешь за 5 минут! Разве ты к этому стремилась?
Эти 5 правил – все, что от тебя требуется! Попробуй заменить диеты на соблюдение этих простых правил, и ты будешь поражена каких результатов ты можешь достичь!
Комментарии
Malika
Первый пункт правда очень важен..для меня покрайней мере. На учебе я только и делаю что пью калории..... Чай с сахаром, соки эти....((( И правда, лучше водичку пить, пользы больше будет! Или чай без сахара) научиться бы следовать этим правилам)))))
8 февраля 2012, 15:10
Luchik
Все правильно, только молоко я не считаю вредным продуктом. Воспринимаю его не как бесполезное сладкое питье, а как жидкую пищу, как суп например, или жидкую кашу.
Поэтому смело добавляю его в кофе - в большой чашке получается всего около 30 ккал - вроде и немного, но эти каллории полезны))
8 февраля 2012, 15:38
Гузель
Для меня кофе с молоком актуален только с утра))) Потому что я придерживаюсь того, чтобы углеводную пищу есть до 12 дня, потом жиры в обед ну и вечером белки)) А в кофе хоть и мало углеводов, но все же они есть)) а отсюда все и набирается)
8 февраля 2012, 15:39
Luchik
В чашке кофе будет около 2 г углеводов
В любом овоще или зелени их больше.
8 февраля 2012, 16:21
Гузель
а сахар?) Я без сахара кофе к сожалению не могу((((
8 февраля 2012, 16:23
Шакти
я в универ берё с собой термос небольшой с зелёным чаем - и с удовольствием пью этот чай, он бодрит , проясняет ум (ято так важно в обучении). ну а если калорий мало съела и надо всё-таки перекусить - то в помощь орехи - жир из которых не переходит быстро в жир собственный, т.к. для этого нужны серьёзные процессы в организме на которые и ухордят эти калории, или же съесть несладкий фрукт - я люблю цитрусовые и яблоки.
8 февраля 2012, 16:31
Luchik
Нее... для меня этот вопрос давно решен: никакого сахара в напитках.
Кофе с сахаром (если это вкусно, конечно) ТОЛЬКО утром - разумное решение
8 февраля 2012, 16:37
Гузель
Я на перекус в универ беру обычно сухофрукты)))
Вот поэтому и пью утром только и то редко, потому что кофе без сахара никак не пьется((((
8 февраля 2012, 16:41