Расчет Ккал и БЖУ
По моим данным у меня получилось:
Калории = 655+(9,6*58)+(1,8*167)-(4,7*21)=1413*1,5= 2 119,5 в сутки нужно организму.
Белки = 2,5*58*4=580 Ккал - необходимо получать из белков (145гр. белка в сутки)
Жиры = 1*58*9=522 Ккал - необходимо получать из жиров (58гр. в сутки)
Углеводы = 4*58*4=928 Ккал - необходимо получать из углеводов (232 гр. в сутки)
11 мая 2014, | Комментарии: 2
Комментарии
RaiDeRMaSkeD
Интересненько...
12 мая 2014, 07:55
Freziya
Это видео надо посмотреть всем. особенно тем, кто хочет похудеть до 40 кг, и предыдущий пост очень полезен, ведь некоторые для того, чтобы сбросить вес садятся на воду, а потом удивляются откуда у них столько болячек вылазит и почему после этого они набирают в 2 раза больше.
12 мая 2014, 09:42