ozerovaanna9509

ozerovaanna

ozerovaanna

График Изображение

Быстрый сброс веса:
1172.3 - 1295.7 ккал                                        Завтрак: 356.5 - 394.0 ккал
Безопасное похудение:                                    Обед:      534.7 - 591.0 ккал
1339.7 - 1480.8 ккал                                        Перекус: 118.8 - 131.3 ккал
Поддержание веса:                                           Ужин:     178.2 - 197.0 ккал                                                                                                                                   1674.7 - 1850.9 ккал

БЖУ 93/27/155 

 

Пищевая ценность

  • 4.82 гБелков
  • 6.69 гЖиров
  • 4.41 гУглеводов
  • 16.75 гВоды
  • 147.53 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Салат из красной капусты с курицей и сыром

Продукты

  1. 3.00 гГорчица
  2. 300.00 гкапуста красная
  3. 20.00 гКунжут
  4. 150.00 гкуриное филе
  5. 70.00 гЛук репчатый
  6. 15.00 гМасло подсолнечное
  7. 70.00 гМорковь
  8. 3.00 гСахар
  9. 100.00 гСыр моцарелла

Выход: 731.00 г

Рецепт

Капусту мелко нашинковать, добавить лук, морковь, сыр (порезать крупными кубиками), филе отварное порезать крупно. Перемешать. 

 

Готовим заправку: с посуде смешивает масло, 0,5 ч.ложки горчицы (я использую французкую с целыми зернами), соль, сахар, сок лимона по вкусу (примерно сталовая ложку). Вылить заправку в салат, хорошо перемешать. Сверху посыпать кунжутом (20 гр), кунжут не перемешивать. 

 

▲Admin Area